Wątek: Ciało wyrzeźbione, tłuszcz wypalony-cel osiągnięty! Utrzymać!

Czy na spacerku w Lazienkach spotkałas może pana prazydenta ????bo gdzies się podobno zawieruszył czy cuś

buziaki :P h

Kasiu, pozdrawiam cieplutko
faktycznie słoneczka dziś nie było, ale za to było cieplutko
no jak tam zdrówko, mam nadzieję że już ok w tej chwili

oj, mi się też ziewa dziś cały dzień, pewnie ciśnienie spada

buziaki wysyłam

KASIU , ALE Z CIEBIE ZDOLNIACHA.
JA RÓWNIEŻ MALUJĘ, TAPETUJĘ, PRZYKLEJAM KASETONY I NA ŚCIANY I SUFITY I W SUMIE ROBIĘ WSZYSTKO CO TYLKO MOŻLIWE.
NAWET POLBRUK NA PODWÓRKU KLADŁAM Z ZIĘCIEM RAZEM.
STARAM SIĘ NIE PŁACIĆ FACHOWCOM BO ONI KOSZTUJA TYLE ILE TPOWAR.
ŻYCZĘ MIŁEJ ROBOTY , BO I MNIE CZEKA MALOWANIE KORYTARZA I SCHODÓW.
JUZ MAM WSZYSTKO KUPIONE , ALE CZEKAM KIEDY JUSTYNA POJEDZIE Z DZIEĆMI GDZIES W GOŚCIE NA DŁUŻEJ BO INACZEJ SIĘ NIE DA PRZY DZIECIACH.
BUZIACZKI.

Nie, nie, malowania dzisiaj nie będzie, dopiero w piątek, mam wolne, więc położę pierwszą warstwę

Miałam dzisiaj wyszorować żaluzje, ale .... strasznie mi się nie chce

W myjni byłam, autko lśni
Potem podsmażyłam mięsko na gulasz, miałam robić wczoraj, ale w końcu robię dzisiaj ... na jutro Zaraz idę działać w tym temacie dalej :P

Poćwiczyłam wreszcie porządnie brzuch, bo przez to przeziębienie, nie robiłam nic na mięśnie brzucha

Mam w planach jeszcze popedałować dzisiaj zobaczę, jak się będą sprawować dzisiaj kolanka

Może dzisiaj będę już mieć bilety na koncert T.Love, mąż miał kupić, bo już się pojawiły w sprzedaży
Koncercik będzie 29 listopada w 'Stodole' :P :P oczywiście idę z synem

Oj, jak fajnie! Jeszcze tylko jutro i 4 dni wolnego :P :P Mniam :P

Zmykam do obowiązków

wolne ;( ja tez chce wolne, w czwartek mamy wolne, ale nic nam nie mowia czy wolny weekend czy nie, raz mowia ze wolne od czwartku, a raz mowia , ze wolny czwartek a pozniej, piatek, sobota i niedziela do pracy no a po niedzieli oczywiscie calytydzien, dopiero nstepna niedziela wolna, z tym ze niedziela rano wracam z nocki spie pol dnia i wolna polowa//buuuuuuuu
a gulasz mniam, az czuje jak pachnie bo glodna jestem , zjadlam tylko jablko :d

Kasiu życzę udanego dłuuugiego weekendu

Ja tak jak Hiiii mnóstwo rzeczy robie sama-sama sobie wytapetuję,sama położyłam kasetony...sama też pomaluję,ale tego akurat nie znoszę,bo sie zawsze upaćkam

Wstawiam raporciki :P

RAPORCIK JEDZENIOWY

2 kromki razowego sojowego z dżemem niskosłodzonym wiśniowym
2 x kawa z mlekiem
banan
sałatka z brokułów, papryki, ogórka, rzodkiewek, kukurydzy w lekkim dressingu olejowym + dużo przypraw
Danio jabłkowo-cynamonowo-rodzynkowy
2 łyżki Nutelli prosto ze słoika
Jogobella light wiśniowa
ziemniak + kawałek smażonej kiełbaski + surówka z pekińskiej, lodowej, ogórka, papryki, jabłka, pora i marchewki
jabłko
===========================================

RAPORCIK RUCHOWY

Weider: seria x 24 powtórzenia

ABS II ze zwiększoną liczbą powtórzeń--->w ćwiczeniu 3. zamiast 25--->50 powtórzeń, w ćwiczeniu 4. zamiast 10 ---> 20 powtórzeń

Skośne spięcia brzucha (skrętoskłony w leżeniu): 4 x 20

Brzuszki bokserskie: 4 x 15

40 minut
------------------------------------------------------------

Pedałowanie:
20 km
456 kcal niby spalonych
32 minuty :P

Nie chcę przeholować, dlatego na razie będę jeździć takie krótkie dystanse ... bo kolana jednak nie takie, jak kiedyś

Kolorowych snów.
Ja narazie jestem na A6W 21 dzień i po 14 skłonów ,napewno nie dałabym rady tyle zrobic co ty.

4 dni wolnego zazdroszcze, bo u mine to by juz nazwe "urlop" mialo

Ja też wiele rzeczy sama robię a Rysio nawet sam gres położył na werandzie na działce