Serdecznie dziekuje, dostalam :D
Wersja do druku
Serdecznie dziekuje, dostalam :D
Kasiu, zaleglosci mam duzo do nadrabiania, ale juz sie zapoznalam z tym wątkiem :lol: :lol: :lol:
Brzuszek masz śliczny :lol: :lol:
Tez kupiłam gazetke Shape z płytką :lol: :lol: i jestem bardzo zadowolona, bo ćwiczenia z hantelkami bardzo mi się podobają :lol:
Jestem pełna podziwu dla twojej kondycji :lol: :lol: :lol:
Jak u kazdej jest tak dużo czytania jak u Ciebie po mojej przerwie, to chyba z tydzien bede czytala :lol: :lol:
Co do ilości ćwiczen na mięśnie brzuszka to tez uważam , ze lepiej mało a dobrze.
Lubie ćwiczenia 8 min ABS, naprawde, ale czuje dolne mięśnie po tych ćwiczeniach :lol: :lol:
Kasiu,
skąd masz tyle powera? :shock:
A może Ty juz wiosnę za nogi złapałaś :wink:
Miłego ćwiczenia i wogóle :D
Kasiu ja dzisiaj tylko 20 minut hula hop, ale jutro idę w końcu na siłownię :lol: , więc może stracę kilosa po maminym jedzeniu :oops: Za to już mnie nie bolą mięśnie nóg po przysiadach z czego się bardzo cieszę :P :lol:
Udanego wieczorku :lol: :P
Wyglada na to, ze Kasia ma wiosne we krwi. Stad ten power. :wink:Cytat:
Zamieszczone przez milas
A tak a'propos. U mnie juz drzewa i te kwiatki pierwiosnki kwitna. Wiosna, wiec za rogiem. Nie moge sie juz doczekac....
RAPORCIK JEDZENIOWY
:arrow: płatki Fitness + jogurt naturalny Jogovita Zott 1 % tłuszczu = 250 kcal
:arrow: twarożek domowy Piątnicy = 135 kcal
:arrow: kawa Jacobs Latte (z mlekiem dodatkowym) = 80 kcal
:arrow: 100 g wędzonej piersi z kurczaka = 100 kcal
:arrow: dorsz po grecku = 213 kcal
:arrow: jogurt naturalny Zott 3 % = 130 kcal
:arrow: mieszanka sałat (czerwona, zielona, rukola)+pomidor+grillowany kurczak = 200 kcal
:arrow: odżywka białkowa na wodzie (przed snem): 125 kcal
B 95,4
W 96,1 :arrow: z tego cieszę się najbardziej :wink:
T 42,2
Łącznie: 1233 kcal
==================================================
RAPORCIK RUCHOWY
Pedałowanie :P :D
:arrow: 46,5 km
:arrow: 1059 kcal
:arrow: 68 min. :P
A6W: 18 powt.
ABS II + ćwiczenia na skośne mięśnie brzucha + ćwiczenia Tony Little'a (brzuch)
================================================== =
Paczuszka ze specyfikami ze sklepu kulturystycznego dojdzie już w czwartek, super!
Będę mogła jeszcze lepiej korzystać z mojego ciała :lol: :lol: :lol:
kasiu
pozdrowienia
respekt
podziw :)
KASIEŃKO JA CIĘ MOGĘ TYLKO PODZIWAIĆ.
SKĄD W TOBIE TYLE ENERGI , ZAPARCIA.
PIĘKNA SPORAWA TYLE ĆWICZYĆ ALE JAKIE TRZEBA MIEC ZDROWIE BY TEMU PODOŁAĆ.
JA DZIŚ MAŁO BYŁAM NA FORUM BO MALOWAŁAM DUŻO . MOŻE UDA MI SIĘ JUTRO LUB POJUTRZE WKLEIĆ TO CO NABAZGRAŁAM. MNIE SIĘ PODOBA , ALE KAŻDA MA INNY GUST.
SPOKOJNEJ NOCKI.http://img149.imageshack.us/img149/3180/kedi72nr.jpg
Halinko, jakie cudne kotki, urocze :D
Już się nie mogę doczekać na Twój obraz Halinko, po tym, jak zobaczyłam, jak przepiękne witraże malujesz, moja ciekawość sięga zenitu :wink:
Dobrej nocki :D
O raju! Tu jest prawdziwa silownia i to z profesjonalnymi poradami :D :D :D :D :D :D
Kasia - mam nadzieje, ze robisz dokladna dokumentacje swojego "muskla" :wink: , cobysmy potem padly zywcem :lol: :lol: :lol: :lol:
Wracajac do basenu i plywania, to tez nie czuje narazie zeby to mogl byc moj wymarzony, ulubiony sport. Jest bardzo relaksujacy, a ja potrzebuje sie spocic :wink: :wink: :wink: chociaz Ania mowi, ze tez mozna..ale to dla mnie juz wyzszy poziom wtajemniczenia :roll: :roll: :roll: :roll: Mam jednak nadzieje, ze go "posiade" 8) 8) :lol: :lol: :lol:
Cytat:
Zamieszczone przez tagotta
Hehe, ja też potrzebuję się spocić tak, żeby pot ciekł mi po plecach :lol: ale skoro i w wodzie można, to Gosia - musimy posiąść ten wyższy stan świadomości pływackiej :wink: :lol:
Co do muskułów, to jak się pojawią :lol: to nie omieszkam ich opublikować :lol: :lol: ..... chociaż (wiem, wiem, to za szybko by było :lol:), ale .... ręce są już jakby takie twardsze :wink:
Dobranoc Kobietki :D
....... bardzo podoba mi się hasło na tym plakacie .... chyba sobie umieszczę w sygnaturce :wink:
http://imagecache2.allposters.com/images/CAMB/27384.jpg
WSPANIALE TO HASLO :D :D :D :D To tak a propos wszystkich, ktorzy mowia: no jak Ty to Kasia robisz, ze jestes taka laska! :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
...chociaz na tym watku to chyba wszyscy wiedza doskonale JAK! 8) 8) 8) 8) 8)
Dobranoc Kasia :D
:D
Haslo fajne, ale w wielu wypadkach ma sie filtr na oczach, zeby nie przyswajac takich ;trudnych; informacji :lol: :lol:
http://www.gffi-fitness.org/images/aerobic.gif
Ja też, ja też :), tak żebym ledwie zyła :D!Cytat:
ja też potrzebuję się spocić tak, żeby pot ciekł mi po plecach
Buziaczki Kasiu :D!
Dzień dobry Kasia :D
Dzięki za radę w sprawie ćwiczeń brzucha - tak właśnie zrobiłam ABS+ skośne + A6W 8)
Milego dnia :D
Dzień dobry Pszczółki Moje Kochane :D :P
Humorek dopisuje, czuję się fajnie, to już 3 dzień :wink: :wink: bez żadnych słodyczy, z dużą ilością białka i malutką ilością węgli, wczoraj zmieściłam się poniżej 100 g :P :P
Ostatni dzień lutego, więc dzisiaj zrobię podsumowanko lutowego pedałowania, ale wynik nie będzie już taki dobry, jak wcześniej, bo jeżdżę przecież mniej :( :( :(
Ciekawe, czy dobiłam chociaż do 1000 km :roll: :roll: Zobaczymy popołudniu, jak podliczę :roll:
Ziuteczko, informacja do przyswojenia może rzeczywiście trudna, ale tylko na początku, potem sukces już SAM :wink: przychodzi :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
Martuś, prawda? wtedy czuję, że solidnie ćwiczyłam, buziaczki :P a ciałko na zdjęciu przepyszne :lol:
Aga, buziak na środę :D
Miłego dnia :P :D
A to niech będzie motto na dzisiaj :wink:
http://imagecache2.allposters.com/images/CAMB/27598.jpg
NO WIZISZ A NA MNIE KRZYCZYSZ, ŻE BEZ ŚNIADANIA CHODZĘ :)
ALE DZISIAJ SIĘ POPRAWIŁAM I ZJADŁAM CO NIECO.
Monika, ja już też zjadłam: trzeba się zmieścić w ciągu 2 godzin od wstania: wstaję o 6.40, więc powinnam zjeść do 8.40 i tak też zrobiłam.
Poza tym ja biorę co rano lek na czczo i mogę zjeść dopiero po nim :wink: :wink:
Pytałaś u Waszki, jakie ćwiczenia robi na dolne partie, wczoraj poprzesyłałam dziewczynom ABS II, który robię właśnie na te partie brzucha, jest u mnie link: to się nazywa ABS II :P
:wink: nio cieszę się, ze pozytywnie się odrzywiasz :oops:
ale musiałam sprawdzic :wink:
pozdrawiam
Kasiu miłej pracy życze
a powiedz jakie węgle jesz ?
Ja jem tylko raz na dzień węgle i też poniżej 100 g, przeważnie to jest kromka razowca
buziaki
KASIU MIŁEJ ŚRODY CI ŻYCZĘ .
Monika, ja już jestem tak stara wyjadaczka diet, że nie będzie Ci łatwo złapać mnie na błędzie :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
Kasiukasz, moje węgle pochodzą głównie ze śniadania - płatki + jogurt, z wafla ryżowego potreningowego i serka białego, głównie jednak właśnie z płatków (ok. 46 g) i nabiału :D
pieczywa nie jadam od poniedziałku, wcześniej też sporadycznie :wink:
Halinko, dziękuję bardzo :D
Szklanki do polowy pelnej na cala srode zycze :D
Witaj Kasiu!
Dziękuję za maila.
Buziaki Ci wysyłam.
Wczoraj przeczytałam tę gazetę SHAPE.
Chcę aby mąż mi na dzień kobiet kupił taką dużą piłę.
Chćę ćwiczyć.
Dziś sobie skseruję ćwiczenia i rozpalnuję każdy dzień.
Ale nie mam pojęcia jakie to ćwiczenia kardio i siłowe...
Czy mogę z tej gazety ćwiczyć na zmianę bo są 3 typy ćwiczeń + dodatkowo stepper i W6?
Daj odpowiedź bo nie chcę ćwiczyć bez sensu gdzie nie będzie wyników.
Pozdrawiam i miłęgo dnia
Kasiu kochana, no przecież tyle co ja się języka nastrzępiłam (a raczej klawiatury) na temat ćwiczeń cardio i siłowych, to chyba więcej już się nie da :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:Cytat:
Zamieszczone przez Oskubana
Tyle stron temu poświęciłam, a Ty mnie teraz zabijasz tym pytaniem :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
Cardio to aeroby a siłowe to ćwiczenia z hantlami lub sztangą: czyli to co ja robię :D :P :D :D
Aeroby to biegi, jazda na rowerze, pływanie, szybkie spacery ....
Hehe, musiałabym od nowa pisać to wszystko :lol: :lol: :lol: :lol: oszczędź mi tego :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: Błagam :lol: :lol: :lol: :lol:
Poczytaj mój rozkład treningów i jak chcesz, to ściągnij z niego co nieco :lol:
Kasia ja wszytsko czytam dokładnie.
Ale jak się tym nie interesowałam to tak lekko czytałam.
A teraz pora wrócić i przeczytać ze zrozumieniem....
Uwielbiam Cię :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:Cytat:
Zamieszczone przez Oskubana
Kasia tzn czytałam tekst po łepkach.
A teraz trza się skupić....
Kasiu
ja jem tylko 1 kromkę grachama z pełnego ziarna
ale nie jem już płatków
ani owocow
ale może co drugi dzień zamiast kromki
zjem jogurt z płatkami ??
A jakie płatki używasz ????????
http://eu2.inmagine.com/img/glowimag.../gws124001.jpg
Kasiu, witaj :D
przyznaję szczerze, że ja wolę cardio, zwłaszcza rowerkowanie w plenerku i pływanie :) ale siłowe też nie są mi obce, od czasu do czasu ( niestety niezbyt często ) łapię moje hantelki i troszkę nimi popracuję... mam fajne zestawy ćwiczeń z hantlami, z SL i czasami coś tam porobię :)
nie ukrywam, że jak mi się nie chce ( a jest tak często :roll: ), wpadam sobie u Ciebie poczytać, nabieram wówczas motywacji :)
pozdrawiam ciepło i życzę miłego dzionka :D
czesc Kasia :) :) Ja Ci mowie: wydaj wreszcie ksiazke z tym co robilas i robisz! Po 1 nie bedziesz musiala tego po raz setny pisac :lol: :lol: a po drugie zbijesz fortune :D :D :D 8) 8) 8) 8) Dziewczyny sie beda zabijac, zeby wygladac tak jak Ty :) :) :) :) :)
dzisiaj dzien trzeci! Jak narazie wszystko idzie gladko i oby tak zostalo :D :D :D :D :D :D
Kasiu, najczęściej Fitness z suszonymi owocami i Frutinę + jogrut naturalny bez cukru :PCytat:
Zamieszczone przez kasiakasz
Beatko, ja też wolę cardio, ale siłówka też daje dużo satysfakcji, wtedy naprawdę czuję moje ciało, każdy mięsień :P
Lubię się zmęczyć i tyle :lol:
I wciąż jest mi bardzo miło być Twoją motywacją :P :D
Gosiaaa, świetny pomysł :lol: :lol: :lol: ale podejrzewam, że takich książek już trochę krąży po świecie, poza tym to w sumie nic odkrywczego :lol: :lol: :lol: :lol:
Poszłam dziś za twoim przykładem, nie pierwszy zresztą raz:-) i zjadłam na śniadanie odrobinę płatków fitness jogurtowe z activią naturalną ... Pycha fakt ... niestety już jestem, głodna a jadłam je przed 8 :-(
ja tez tak jem, bo szybciej niz kanapki rano
ale mam i tak w planach jedzenie kanapki o 10.30 w biurze
wiec nic strasznego
dzis do pracy weszlam jak kobieta z siatami:
salata, pomidor, jablko bulki i ser :)
Aniu-Najmaluszku, dziwna sprawa, ale to kolejny dowód na to, jak różne są ludzkie organizmy :roll:
Ja zjadłam o 8.40 i i zachce mi się jeść dopiero ok. 12-12.30, za to jak zjem kanapkę na śniadanie, to za godzinę jestem już głodna......
Aniukuleczko, zrobiłaś wejście Matki-Polki, choć mamą nie jesteś :lol: :lol: :lol:
Kasia...taka ksiazka pewnie juz niejedna krazy po swiecie, ale nie w tym sukces. Po pierwsze zbierasz wiedze, na wlasnym przykladzie i kazdy widzi co TY osiagnelas, na sobie. Bo tak naprawde to nas interesuje tylko to, co sprawdzone. Co z tego, ze znamy wszelkie zasady chudniecia. Dopiero jak twoja kolezanka powie: schudlam, bo jadlam same jablka ( :wink: ) to nawet gdyby to bylo absurdalne, to zaczniemy same jablka jesc, bo dotknelysmy palcem osoby, ktorej sie udalo :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
choc niestety - kiedy Cie ludzie pytaja jak schudlas - to chca czarodziejskiej rozdzki, a nie uslyszec, ze trzeba ciezko zapracowac :wink: Co innego dziewczyny, ktore sie tutaj odchudzaja i wiedza ze inaczej sie nie da. 8) 8) 8) 8) 8) 8)
Gosia, jaka Ty mądra jesteś :wink: :wink: :) :lol: :D :D
Bez pracy nie ma kołaczy, o! a ja taką mądrością pojadę :lol: :lol: :lol: :lol:
:lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
A ja kiedyś slyszalm taką mądrość "geniusz to 1% inspiracji i 99% potu"
geniusza zastąpić np. szczupłą sywetka i pasuje jak ulał :wink: :lol: :lol: :lol: :lol:
Agunia, dobre to :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
:roll:Cytat:
Zamieszczone przez Kasia Cz.