Wątek: Ciało wyrzeźbione, tłuszcz wypalony-cel osiągnięty! Utrzymać!

U mnie za oknem też jest słoneczko i ma być ciepło, ale póki nie będzie porządnych upałów i moje biuro się nie nagrzeje, będę marzła
Co roku tak jest

u nas w biurze miło i przyjemnie za to latem sauna za darmo

Latem w biurze u mnie też jest super, a jak się robi za gorąco, włączam klimę i po problemie

Wypiłam już chyba z 10 herbat a zaraz zjem jabłko

KAsienko
cos mi sie zagubilo po drodze do ciebie...
tez u mnie cieplo
huhu hu hu
troche podmuchalam do ciebie

buziaczki zmarzlaczku

Sle troche lokalnego ciepla

Kasia, ale sie chmurzy nad warszawą

u mnie aaaapsik

Pozdrawiam cieplutko Kasiu! Ja dla odmiany marznę w domu!! Brr....

Spokojnego wieczorku Kasiu .

Wlazłam dzisiaj na wagę po powrocie z pracy i pokazała mi 53,2 kg, więc wszystko jest pod kontrolą
Pewnie jakiś wzrost nastąpi, bo jem coraz więcej, ale mam nadzieję, że do 54-55 kg i na tym będzie koniec :P
Miałam po 2 tygodniach 1200 kcal przejść od razu na 2 tygodnie 1400 kcal, ale zrobię sobie tydzień na 1300 kcal :P
Takie łagodne przejście

Miałam pracowite popołudnie, różne domowe czynności, ćwiczenia, pedałowanie, prawie usnęłam ok. 19.00 po tym wszystkim ale syn mnie na szczęście obudził, bo inaczej nockę miałabym z głowy

Od razu wstawię raporciki :P

RAPORCIK JEDZENIOWY

1,5 kromki chleba pełnoziarnistego wielozbożowego + szynka + ogórek + pomidor + dymka ze szczypiorkiem + rzodkiewki
jabłko + serek wiejski
1 pierożek z kapustą i grzybami z wody (maminej roboty)
pierś kurczaka obsmażona na 4 g oleju + brokuły na parze
15 g Jaśków + konfitura light czarna porzeczka
kefir 0 % + plasterek szynki konserwowej (15 g)
+
mleko 0 % do kawy

Ok. 1200kcal :P

==================================================

RAPORCIK RUCHOWY

Pedałowanie ze zmiennym obciążeniem:
30 km
684kcal niby spalonych
48 min.

Rozciąganie przed i po :P

Ćwiczenia na mięśnie brzucha:
A6W: seria x 24 powtórzenia
ABS II ze zwiększoną liczbą powtórzeń--->w ćwiczeniu 3. zamiast 25--->50 powtórzeń, w ćwiczeniu 4. zamiast 10 ---> 20 powtórzeń
Skośne spięcia brzucha (skrętoskłony w leżeniu): 4 x 20
'Wspinaczka po linie': 50 spięć
Brzuszki bokserskie: 4 x 10

==========================================

Jutro o 16.00 kolejna wizyta u lekarza no co ja poradzę
Muszę wreszcie odebrać wyniki tarczycowe, bardzo jestem ich ciekawa
Ciekawe, czy trzeba będzie znowu korygować dawkę leku

Dobrej nocki Wam życzę :P

Kasiu jak zwykle wzorowo!!!!
brawo!!!!
ja będę zawsze pełna podziwu dla takich osob jak ty!!!
dobrej nocki zycze