Wątek: Ciało wyrzeźbione, tłuszcz wypalony-cel osiągnięty! Utrzymać!

Kasiu, ja chcę do Norwegii! Miałam okazję być w Szwecji i skandynawia mnie urzekła
A fiordy to moje drugie marzenie, bo pierwsze to kwitnące wrzosowiska Yorkshire (jadę pod koniec sierpnia wreszcie je zrealizuję... a marzę już od przeczytania Tajemniczego Ogrodu, czyli dobrą dekadę.

Buziaki kochana

RAPORCIK JEDZENIOWY

3 kromki tostowego pełnoziarnistego + tuńczyk z suszonymi pomidorami i ziołami + ogórek (320 kcal)
melon honeydew (71 kcal)
serek wiejski lekki z rzodkiewkami (125 kcal)
3 plastry szynki Fitness (48 kcal)
Danio wiśniowy + otręby żurawinowe + 2 garści kulek kakaowych Nesquick (290 kcal)
30 g Frutiny (100 kcal)
bitka wołowa z pieczarkami + makaron pełnoziarnisty (290 kcal)
truskawki polane jogurtem bez cukru naturalnym (152 kcal)
+ mleko 0 % do kawy (37kcal)

Ok. 1433 kcal

==================================================

RAPORCIK RUCHOWY

Pedałowanie:
40 km
912 kcal niby spalonych
64 min.

Rozciąganie przed i po :P

ĆWICZENIA Z HANTLAMI

3 x 15 uginanie ramion w oparciu o kolano (biceps) (5 kg)
3 x 15 wyprosty ramienia w tył (triceps)(2,5 kg)
3 x 15 unoszenie hantelek w przód (barki) (2,5 kg)
2 x 15 wyciskanie leżąc na krzesłach (klatka piersiowa)(5 kg)
3 x 15 wiosłowanie w opadzie ciała (5 kg)
3 x 15 - szrugsy (po 5 kg w k. r.)
4 x 15 boczne skłony tułowia z hantlami na mięśnie skośne brzucha (6,5 kg) - po 4 serie na każdy bok
==================================================

Dzisiaj mnie wzięło na żarcie typu otręby i płatki no, ale lepsze to niż np. cała tabliczka czekolady

Jak ten czas leci, jutro już czwartek ... i piątek ... i weekend :P

to fakt.....ja tego tygodnia jeszcze nie "zarejestrowalam"....caly czas mam wrazenie, ze to dopiero poniedzialek

a z tymi rolkami to pamietam Kasia jak padlas na "ogon" i potem jechalas na wakacje.....wszystkie sie tu martwilysmy, pamietasz?

Oj, padłam wtedy bardzo boleśnie a jechałam do Holandii w delegację

Dobranoc dziewczynki

Późno już ...

DOBREJ NOCKI

Pare chwil mnie nie bylo a u Ciebie Kasiu chyba z 6 stron do nadrabiania
Syn przystojniak ,ale to wiadomo nie od dzis uroda chyba po Mamie,co do podrozowania za mlodu to wierz mi ,ze nawet jak bys sie nie chciala zgodzic to syn sukcesywnie bedzie Ci wiercil dziure w brzuchu az do skutku (ja zawsze tak robilam) poza tym sama wiesz ,ze takie mlodziencze wyjazdy to niezapomniane wspomnienia
CO do Norwegii to hmm...ja chyba wole cieplejsze rejony.HahaAle widze ,ze tutaj juz nawet ceny biletow mamy ,wiec nic tylko jechac i zwiedzac
Buziaki Kasiu

Kasiu, mało chętnych na najbliższy weekend na spotkanko ;(
Mam nadzieje że uda mi się przynajmniej z Sylwią na spacerek wybrac (oj przegoni mni epewnie Moj M. jakoś na spacer to nie bardzo - ostatnio uznał zakupy w hipermarkecie za spacer U teściów też się brzydką pogoda wykpił...

Mam pytanko - ten makaron pełnoziarnisty co go dziś (tzn. wczoraj juz) jadłaś to jakiś specjalny? i jakiej firmy? Nie lubi emakaronu razowego, ale pełnoziarnisty kiedys jadłam i nawet mi smakował A zwykły mam na liście --> "można ale sporadycznie" i koniecznie al dente a nie rozgotowany.

Odnosnie spotkanka - nie dam za wygraną jak nie ten weekend to moze nastepny?
Beatka co prawda wyjezdza na urlop ale może Kaszania już wróci
Z Sylwią się jesczze zgadam przez tel, ale niestety nie mam tel. do Uli?
Jeszcze o kimś zapomniałam z Wawy?

Buziaki

Sciskam Kasiu Super, ze juz widzisz weekend za rogiem

Dzień dobry
dziś już czwartek, przyjemnego dnia!

Witajcie :P

Ale chłodny poranek jak nie lipcowy

Nakarmiona śniadaniowo jestem brzuszek pełny, więc zadowolony

Zważyłam się znowu i rano było 52,7 kg, więc wszystko wraca do normy :P :P

O 14.00, na koniec mojej biurowej bytności, przyjeżdża mój synuś i jedziemy razem do Reala, bo znowu wszystko się kończy a jutro mi się nie chce, bo w piątki to trochę ciasno w sklepach się robi
Z nim pójdzie szybciej i sprawniej

Zieeeeeeew ... znowu niewyspana jestem, chyba dopiero w trumnie się wyśpię

I tym optymistycznym akcentem życzę Wam udanego czwartku