Wątek: Ciało wyrzeźbione, tłuszcz wypalony-cel osiągnięty! Utrzymać!

Kasi nie ma?.... Kasia mam nadzieje że miło spedzasz czas.... i że wszystko ok...bo jakoś dziwnie że Ciebie tu nie ma cały dzień
Buziaki

Słońca moje, JESTEM

Dopiero teraz włączyłam kompa! Niesamowite prawda?

Strasznie za Wami tęskniłam ale miałam bardzo aktywny i zalatany dzień

Rano rolki, potem bieganina za prezentami na jutrzejszą imprezkę (Babcia i dwie Anny ), kurde blaszka!!!! zakupy na wyprzedaży w Espricie

W domu gotowanie, kiszenie ogórów hantlowanie, pedałowanie, uff

Jak się wykąpię, to lecę do Was

Acha, niestety grzeczna dietetycznie dzisiaj nie byłam, bo zjadłam kawałek babki cytrynowej, 4 kulki lodów u Grycana i 30 g gorzkiej czekolady z nadzieniem Cafe Creme Nieźle, co?...

Myślę, że jednak sporo spaliłam :P

Niedługo wracam :P

No to sobie Kasiu pieknie podmaslilas podniebionko. Ale tyle ruchu u Ciebie ,ze podejrzewam ze nic a nic Tobie to nie zaszkodzi . Pozdrawiam serdecznie .Ja jutro tez ide na imprezke -bratowa ma imieninki -Grazyna zas jest . Oj bedzie sie dzialo -ciekawe jak dam sobie rade . :P :P :P :P :P :P :P Przez te wszystkie stresy to i apetyt mi sie wyostrzyl -no i na co ano na slodkosci oczywiscie . A tam zawsze takie pysznosci :P :P :P :P :P Buziaczki sle

Kasiu, pewnie te pysznosci spaliłaś tą bieganiną, a potem jeszcze na rowerku i z hantelkami, więc o wagę nic a nic nie musisz sie martwić

buziaki zostawiam i zyczenia udanego weekendu
do zobaczenia za tydzien

Fantastyczny dzień miałaś Kasiu , a teraz życzę udanego wieczorku .

Raport jedzeniowy pominę milczeniem

Nie no, aż tak dramatycznie nie było, ale nie chcę mi się go pisać

RAPORCIK RUCHOWY

Jazda na rolkach: 60 minut

Pedałowanie:
30 km
684 kcal niby spalone
48 min.

Rozciąganie przed i po :P

ĆWICZENIA Z HANTLAMI

3 x 15 uginanie ramion w oparciu o kolano (biceps) (5 kg)
3 x 15 wyprosty ramienia w tył (triceps)(2,5 kg)
3 x 15 unoszenie hantelek w przód (barki) (2,5 kg)
2 x 15 wyciskanie leżąc na krzesłach (klatka piersiowa)(5 kg)
3 x 15 wiosłowanie w opadzie ciała (5 kg)
3 x 15 - szrugsy (po 5 kg w k. r.)
4 x 15 boczne skłony tułowia z hantlami na mięśnie skośne brzucha (6,5 kg) - po 4 serie na każdy bok

==================================================

Jutro imprezka imieninowa potrójna

Babcia Krystyna (imieniny były wczoraj) i dwie Anny będą świętować :P

Babci kupiliśmy wspólnie ciśnieniomierz, bo się zepsuł a Annom kupiłam piękne kolczyki z prawdziwych muszli (oczywiście różne wzory )

Kurcze blade, będą pyszności i zamierzam je jeść :P alkoholu pić nie będę, bo autko prowadzę, więc te kalorie odpadają

Kasia, bez wątpliwości wszystko spaliłaś
Jak juz wiesz ja pokadlam dzis pierogów z jagodami i upiekłam na weekend ciasto cytrynowe :P

Spać mi się nie chce, to sobie nóżki wydepiluję i poczytam :P :P

A Wam życzę spokojnej nocki

KASIENKO NIECH CI TO PYSZNE JEDZONKO POJDZIE NA ZDROWIE
TOBIE SIE NALEZY TROCHE ODSTEPSTWA OD DIETKI . POWOD ? BO WIEMY JUZ ,ZE JESTES ZDYSCYPLINOWANA I PO IMPREZIE I TAK WROCISZ DO DIETY
UDANEJ IMPREZY ZYCZE KASIENKO

Ja tez swietuje KRYSIE (mama ) i dwie Anie ( siostra i przyjaciolka )...ale wirtualnie

Buziaki :*