Wątek: Pozegnanie z dieta=> mam-kompleksy=> Pati=> Jeah!

Słodziutki,co?
Buziaki

Poprostu piekny

Wczoraj:

Sniadanie 6;30
Mleko 300ml [105]
Jogobella light [90]
Kuleczki czekoladowe [234]

: II Sniadanie 10;00
Jogobella [148.5]
Razowy [85]
MArchew [35]
Kiwi [40]
Kuleczki czekoladowe [39]
Obiad 14;15
Pomidorowa z ryzem [198]

Podwieczorek ok.16
Kuleczki czekoladowe [117]

Kolacja 19;00
2xRazowy z dzemem [200]
Herbatka
Pomidorek
Ruch
>Rano<
25 min biegu
20 min cw
>Populudniu<
Spacer
>Kolacja<
15 min biegu
hula hop...


KCAL: 1425,5

Sniadanie 7;10
BIG Talerz owsianki [245]
Jogobella [148,5]

: II Sniadanie /w szkole/
Cytrynowe cukiereczki [50]
2xjabłko [100]
Pysio 300ml [120]
Mandarynka [25]
Batonik Yogowafel [129]

Obiad 16;20
Ziemniaki [124]
Ogórek kiszony [22]

Podwieczorek ok.16
20g czekoladowe kuleczki [78]
Jabłko [50]

Kolacja 18;00
2xRazowy z wedlina [220]
Pomidor [34]
Jabłko [50]

Ruch
>Rano<
15 min biegu
>Populudniu<
spacer
10 min skakanki
>Wieczorem<
15 min biegu
40 min:
- hulahop
- cw

KCAL: 1475,5

oj pati podziwiam Cie serio:P
aha nie wiem czy pamietasz ale mialas nam dietki ukaladac qrde szkoda ze nie ma u mnie tej jogobelli ale jak Ty to jesz?! wszytsko na raz czy czesciowo ? bo ja juz sie pogubilam w tym wszystkim
moze ja zaczne pisac tez co jadlam a powiesz mi co robie zle itp co ?! bo ja serio juz jestem glupia w tym wszystkim
dObranoC

pokolei...zara wam cosik uloze, zapomnialam

Nie ma się co przejmowac tymi dwoma kilogramkami- widząc jak przedtem swietnie ci szło- jestem pewna że tym razem pozbędziesz się ich bez problemu. Pamiętaj że jesteś wzorową odchudzaczką. Przy twojej porcji ruchu kilsoki powinny zniknąc bez śladu. A moim sposobem żeby się nie objadac jest to że jak mam ochote na cos słodkiego to.........JEM TO!!!! Zanim moja ochota nie przerodzi się w WILCZY APETYT. W końcu lepiej jest zjeśc nawet te 100 kcal niż potem pochłonąć dodatkowe 1000! MAŁA tabliczka czekolady jeszcze nikomu nie zaszkodziła, a podobno nawet gorzka cxzekolada ma ujemne kalorie i pomaga w osdchudzaniu ( poza tym zawiera wapń a udowodniono naukowo że dieta jest skuteczniejsza jeśli zjadamy dziennie odpowiednią ilośc wapnia której odpowiada jeden jogurt)Czekolada zawiera tez magnez który pomaga w nauce i przeciwdziała skurczom mięsni!!!!

Czekoladkowe pozdrowienia !!! 3maj się słodko (byle tylko z umiarem...)

Sniadanie 7;00
Szklanka mleka z kuleczkami czek. [166]
Jogobella [148.5]
Razowy [85]
Jabłko [50]

: II Sniadanie
2xrazowy z kiszonym ogórkiem [181]
Pysio kiwi&jablko&banan [144]

Obiad 14;00
Ogórkowa [147]

Podwieczorek ok.16
Jogurt jagodowy [154.7]
Musli [140]


Kolacja 18;00
Jogurcik owoce lesne [136,5]
Musli [140]

Ruch
>Rano< 20 min biegu; 30 min cw.
>Populudniu< Spacer 40 min; Trening
>Wieczorem< 10 min biegu' hula hop+brzuszki

KCAL: 1517.2


MAM OCHOTE NA MUSLI!!!

Sniadanie 7;00
2xGrahamka [250]
2xSzklanka mleka [176]
Jogurt naturalny z musli [190]

: II Sniadanie /w szkole/
Grahamka [125]
Pysio [120]
Cukierki [30]


Obiad 15;00
Troche ogórkowej [84]
Banan
2xjabłko [100]

Podwieczorek ok.16
musli [70]


Kolacja 17;15
Wedlina
2xjabłko
pomidor

Ruch
>Rano< nic
>Populudniu< spacer; 30 min biegu
>Wieczorem< cw

KCAL: 1494

Sniadanie 6;40
Grahamka [125]
Jogurt naturalny z musli [210]

: II Sniadanie /w szkole/
2xgrahamka [250]
2xjabłko [100]
pysio 300ml [120]


Obiad 15;40
Ziemniaki 200g [124]
Sałatka szwedzka [84]

Podwieczorek ok.16
2xJabłko [100]


Kolacja 19;00
2xgrahamka [250]
Pomidor 200g [34]
2xplaster wedliny [50]
JAbłko duuze [75]

Ruch
>Rano< nic
>Populudniu< 30 min biegu
>Wieczorem< cw

KCAL: 1462

witanko
oj widze ze Ty ciagle dalej chudniesz
a ckie Ty tyle biegasz ??? he ??
eh napisz na jakiejj zasadzie ukladasz sobie diete !? wiem ze smoczek ale co dokladniej ??
z gory dzieki