Wątek: Pozegnanie z dieta=> mam-kompleksy=> Pati=> Jeah!

Wstałam rano i zabaczyła obustoszona lodówke- rodzinka zrobila napad.....trzeba szybko do sklepu...nie było

mleka...szok! Jak to mozliwe?? ...Poranek bez mleka...praktycznie oprócz tych 3 łyków co zostały...Co rodzina!

Kup sobie mleczko wieczorem, to przez noc ci je wypija co za zule ...

Odkryłam..własciwie wiedzialam downo..ze jestem wanka was..jak kiedys przed majem [poczatkiem diety] nie

moglam zyc bez bialego chleba, tak teraz go nie lubie a kocham wasy te rózne smaki, nowe

wypieki..mniam..mniam...

ZJEDZONE:

Sniadanie: 3 łyki mleka, jogurt naturalny bakoma z musli, bułeczka z serkiem białym,
II Sniadanie: bułeczka z serkiem białym, 1,5 chocapica,
Obiad: Ryz 100g+maliny 250g+musli łyzka+jogurt naturalny, chlebek wasa 3 zboza [kupilam dopiero no i

tak na spróbowanie ]
Podwieczorek: big milk, 2xkolorek,
Kolacja: chlebek "Fitness Style Musli", wasa apetit z poledwica drobiowa, wasa 3 zboza z dzemikiem,

marchew [polowa], jabłuszko [połowa]

POMIEDZY:

SUMA: ok. 1500 kcal

SPALONE:
---rano---
nic...no szkola no

---populudnie---
1h spaceru

---wieczor---
- 45 min cwiczen
- 35 min hula hop
- 30 min biegania

witam hehe weszłam do ciebie i tak patrze ze tak na prawde to ty sie tak nie ograniczasz to fajnie i laska z ciebie a nie katujesz sie

Hmmm wiecie, co z nózek zeszedl mi tluszcz, sa miesnie, a z brzucha mozno sie trzyma, nie ma go tak duzo jak na poczatku ale jest dalej, co zrobic by go spalic??....bieganie nie wystarczy, wole biegac niz ten aerobik...

ZJEDZONE:

Sniadanie: Kakao, jogobella light, musli, grahamka z j.naturalnym.
II Sniadanie: Grachamka z serem białym+j.naturalny, jabłko, sok multiwitamina tymbark, 2 sliwki, gryz

batonika....
Obiad: ziemniaki 300g+serca drobiowe 100g
Podwieczorek: banan
Kolacja: Fitness Style Musli kromka z welina i pomidora, marchewka, wasa 3 zboza z dzemem, jabłuszko, wasa 3 zboza na sucho,
POMIEDZY: Guma owocowa

SUMA: ok. kcal

SPALONE:
---rano---
No tak siedzenie i pisanie=szkoła

---populudnie---
1h spacerku choć leje [lało]

---wieczor---
- 15 min skakanki
- 50 min cwiczen
- 20 min hula hop
- 25 min biegania

Patrycjo daj brzuszkowi jeszcze czasu przeciez musi i z niego zejść-głowa do góry to tylko kwestia czasu,przy takim trybie życia osiagniesz piękną figurkę

ja robie tak co drugi dzien brzuszki. Walcze juz z tym od długiego czasu, ale jestem bardzo zadowolona - w pasie -65cm. Akurat to skutkuje moim zdaniem!
Brzuszki robie w ten sposób, ze nogi sobie opieram o cos tak aby był kąt prosty w kolanie, minimalny skłon - najlepiej patrzyc sie w tym samym czasie w sufit wtedy czujesz najbardziej miesnie; mozna powiedziec, ze proste plecy sie unosi, nie wykonuje jakies sklonu do kolan.
Mam nadzieje, ze opis nie jest za bardzo zagmatwany hehe Poprostu lekko unos sie nad ziemia (rece za głowe), sama zreszta powinnas poczuc kiedy twoje miesnie sa najlepiej napiete.
Brzuszków robie tak po 100 , ale systematycznie. Czasami jak mi sie chce to robie sobie jakies rekody po 1000, ale raczej stawiam na mało a systematycznie.
Pozdrowionka

ughhhhhhhh Patrycja ty tu napisałas ze masz 65cm w pasie wiec gdzie ty brzuch masz Bo ja mam tyle samo i akurat uwazam, ze brzuch jest w porzadku hehe. Normalnie wprowadzisz mnie w kompleksy hehe

Tak mam ale tluszcz jest i prosze sie nie sprzeczac bo sobie nie ubzduralam, miesni nie widac...a sa czuc jak sie dotyka...ja tylko ja to stwierdzilam

Amos - ja robię takie brzuszki jak ty, z tym, że albo nogi trzymam pionowo w górze, albo jedna w górze, a druga 15 cm nad ziemią. Jest trudniej.
Ale wiem, niby schudłam 14 kg, a ten brzuch ciągle jest! Po prostu taka budowa - inne mają szerokie biodra a ja akurat tam mam idealnie. W pasie 70 , w biodrach - 89
Pozdrowienia!

witajcie zwyciężone!!!!
moja dietka dalej trwa i jest czesto pod gorke, ale probuje spalac to na cwiczeniach-ogolnie nie lubie sportu ale juz przyzwyczailam sie do codziennych cwiczen przy tv
chodze na steperze caly film "m jak miłość", potem rowerek albo dalej step na "na wspolnej" i jeszcze rowere przy jakies lekturce
uwierzccie mi najlepiej cwiczyc przy tv- nie czujesz a spalasz!!!!
trzymam za was kciuki, pozdrawiam

Dzis był troche krótki trening, ale coz no ja zrobie! Pani musiala isc na jakies zebranie...i tak wogole to nio...Pani z w-f zalatwila nam aerobik za 3 zł, ale najpierw musimy zebrac grupe 8 osobowa, jesli sie uda....bedzie aerobik Jupi Jupi! Bo ten z kasety zaczyna mi sie nudzic ...

ZJEDZONE:

Sniadanie: 2xlyzka musli, pół grahamki, Jogurcik Frufita, kakao,
II Sniadanie: Jabłko, grahamka, sok kubus w kartoniku 150ml, corny z mlecznym kremem
Obiad: Ryz na mleku z tartym jabłkiem
Podwieczorek: 5 malych brzoskwinek, no 6 ale obzarciuch ze mnie
Kolacja: marchewka, fitness style musli kromka z miodem, wasa 3 zboza z dzemem, 2xlyzka musli
POMIEDZY: guma, cukierek mietowy,
SUMA: ok. 1500 kcal

Ruch:
Popołudnie: 1 h spaceru;w-f; 30 min treningu; 30 min biegania
Wieczór20 min aerobiku; 30 min cwiczen ;10 min hula hop

Dziewczyny Moje kochane thx za te cwiczonka, ale cwicze brzuszek mam swój zestaw:
1) lezenie na plecach nogi kat prosty zgiete w kolanach=>pół brzuszki sztuk 50
2) "sprawdziane wody" unosze te nogi zgiete 2 cm nad ziemia i unosze
3) rowerek, podpieram sie na przed ranionach tak by brzuch byl napiety
4) lezenie na plecach nogi kat prosty zgiete w kolanach=>pół brzuszki sztuk 50
5) "sprawdziane wody" unosze te nogi zgiete 2 cm nad ziemia i unosze
6) nozyce/lub inne zalezy od ochoty :P

Ten tluszcz musi kiedys sobie pujsc