Wątek: Pamiętnik Niezbędnik Codziennik...czyli co w trawie piszczy

Shizuś, ja mam w łydkach 39,5cm ... ale walczę i w następne wakacje będą na pewno o wiele szczuplejsze ... naprawdę na udka świetne są tamte ćwiczonka, polecam

DOBRZE, POTRENUJĘ.
OBIECUJĘ, ŻE CODZIENNIE POROBIĘ NIEKTÓRE PRZEZ 10-15 MINUT; ZWŁASZCZA TO DWUNASTE.

))))
MAM NADZIEJĘ ŻE UDA MI SIĘ ZWALCZYĆ TEN TŁUSZCZYK KTÓRY MI JUŻ TYLKO W TYCH NIESZCZĘSNYCH MIEJSCACH ZOSTAŁ.

NA RAZIE SIEDZĘ I ĆWICZĘ PRZY BIURKU;
HI HI

WIĘC ZACZYNAMY
DZISIAJ I DZIEŃ PRACY NAD CIAŁKIEM;

CMOK

OBIADEK JESZCZE PRZEDE MNĄ;
HI HI

Czesc Kochana Shizuś - wracam do Was pełną parą !!!!!
Dziękuję, że zaglądałaś do mnie
Jutro napisze więcej, bo dzisiaj mam mało czasu
Buziulki !

oooo MAŁA.ŻABCIA!
ALE SIĘ STĘSKNIŁAM. CO U CIEBIE? PROSZE MI SIĘ TUTAJ NATYCHMIAST ZGŁOSIĆ.

U MNIE DZIONEK AŻ DO TERAZ WYGLĄDA TAK:
X owsianka Basika mala porcja 250g 1 218,50
X Serek wiejski małe opakowanie 100g 0,8 100,00
X Groszek konserwowy 1/2 puszki bez zalewy 100g 0,8 58,40
X Pumpernikiel płatek 20g 1 51,00
X Brukselka gotowana średnio 100g 2 70,00
X Pory gotowane średnio 100g 0,5 10,50
X Pierś gotowana średnio 100g 0,5 67,50
X Ziemniaki gotowane średnio 100g 1 62,00
X Jabłko średnie 150g 1 75,00
W SUMIE WYSZŁO COŚ OKOŁO 700

ALE NIE WLICZYŁAM JEDNEGO UGRYZIENIA CIASTA ZE ŚLIWKAMI. ALE SĄDZĘ ŻE MOŻE Z 50 KCAL TO MOŻE BYĆ.
WIĘC DZISIAJ JUŻ TYLKO ROSOŁEK. EWENTUALNIE JABŁUSZKO I KONIEC KROPKA

JUŻ MAM.
W sumie kalorii: 712,90
DOLICZAM DO TEGO 50 KCAL ZA UGRYZIENIE CIASTA.
DZISIAJ JUŻ TYLKO ROSOŁEK I JABŁUSZKO.
TO NAPEWNO WYJDZIE OKOŁO 950 KCAL.

WITAM W KOLEJNY DZIONEK !!!
MGŁA NIESAMOWITA, NIC Z OKNA NIE WIDAĆ.

A U MNIE WCZORAJ DZIEŃ WYGLĄDAŁ TAK:
X owsianka Basika mala porcja 250g 1 218,50
X Serek wiejski małe opakowanie 100g 0,8 100,00
X Groszek konserwowy 1/2 puszki bez zalewy 100g 0,8 58,40
X Pumpernikiel płatek 20g 1 51,00
X Brukselka gotowana średnio 100g 2 70,00
X Pory gotowane średnio 100g 0,5 10,50
X Pierś gotowana średnio 100g 0,5 67,50
X Ziemniaki gotowane średnio 100g 1 62,00
X Jabłko średnie 150g 1 75,00
X Rosół na wołowinie talerz 250ml 1,5 146,70
X Marchew gotowana średnio 100g 2 48,00
X Jabłko średnie 150g 1 75,00
X Śliwki węgierki bez pestek średnio 100g 2 68,00
W sumie kalorii: 1 050,60
PEWNIE SĄ TO ZAWYŻONE ILOŚCI, ALE CIĘŻKO MI BYŁO OKREŚLIĆ.

ĆWICZONKA TEŻ ZROBIONE))
CO PRAWDA NIE W CZTERECH SERIACH, ALE PO JEDNEJ I PO DWIE RÓŻNYCH ĆWICZEŃ. WIĘKSZA ILOŚĆ JEST CHYBA DLA BARDZIEJ WTAJEMNICZONYCH HI HI

A DZISIAJ:
- OWSIANECZKA SKONSUMOWANA

CMOK

Witaj Shizuś ... faktycznie u nas dziś mglisto i tak jakoś sennie i dlatego na forum rozsiewam dziś wiosnę radosną... u Ciebie też to zrobię, dobrze ... buziaczki

SUPER!!! DZIĘKI;
JA MAM II ŚNIADANKO ZA SOBĄ. JABŁUSZKO I 1/2 MINIKROMECZKI PUMPERNIKA, TO JAKIEŚ 30 KCAL. TYLKO TAKI MAŁY KAWAŁECZEK MI ZOSTAŁ.
NA OBIADEK MAM BRUKSELKĘ, Z KURCZACZKIEM, GROSZKIEM I PRZECIEREM POMIDOROWYM.
MNIAM MNIAM, ALE TO DOPIERO PO 13.30;

ZARAZ WUJDĘ SOBIE NA PRZERWĘ.
CMOK SERDECZNE

NO I NA RAZIE TRWAM W MOIM DIETKOWANIU)))))

NAJGORZEJ TO CHYBA W DOMU.... TO DLATEGO ŻE LUBIMY SIĘ Z LODÓWKA HI HI

DO GODZINY 18.00: MÓJ BILANS DZIENNY:
X owsianka Basika mala porcja 250g 1 218,50
X Jabłko średnio 100g 1 50,00
X Pierś gotowana średnio 100g 0,5 67,50
X Brukselka gotowana średnio 100g 2 70,00
X Koncentrat pomidorowy łyżka 20g 3 93,00
X Ziemniaki gotowane średnio 100g 1 62,00
X Groszek konserwowy 1/2 puszki bez zalewy 100g 0,3 21,90
X wafle slonecznikowe LIDER kromka 9g 1 33,00
X Jabłko średnie 150g 1 75,00
W sumie kalorii: 690,90 NO I ROSÓŁ NA CIELĘCINCE + MARCHEWKA GOTOWANA;
MOGĘ ZJEŚĆ TEGO DUŻE ILOŚCI BO DO TYSIĄCA MUSIMY DOBIĆ, NO NIE????

POZDRAWIAM CAŁĄ EKIPĘ DIETKUJĄCA