Wątek: Uczę się zdrowo i normalnie jeść

Hej Asieńka.

Jestem ciekawa jak było wczoraj w pizzerii ale jestem pewna że skusiłaś się tylko na tyle ile sobie pozowliłaś czyli 500 kcal...nie ma szans żebyś zjadła coś nadprogramowego...

Asia dla mnie ta nasza akcja jest również bardzo ważna, chcę sobie udowodnic że potrafię, że dam radę...co prawda miałam chyba z 3 dni wyjete z życiorysu i mało dietkowe ale to za mną...czuję że jak dobrniemy do końca będziemy naprawde dumne a co najważniejsze efekty bedą widoczne...

Asia piszessz że ja musze być szczuplutka przy tych moich 57...wiesz co prawda jest taka że ramiona, i ogólnie gorna częśc ciała rzeczywiście jest w porządku...mogło by tak zostać... ale pupa i uda niestety nadal są moją piętą achillesa Na to chyba tylko ćwiczonka mogą pomóc no nie????

Asia mój wczorajszy raport to 1002 ***kcal ***

Asienko życzę miłego weekendu i żebyśmy w poniedziałek mogły ładnie zmienić tickerka.

RAPORCIK ASIU Z SOBOTY

JEDZONKO 801 KCAL

ĆWICZONKA

10 MINUT ROZGRZEWKA
30 MINUT STEPER.

NIE MAM SIŁY NA NIC WIECEJ,ZA BARDZO BOLI MNIE KRĘGOSŁUP.

Razem:1114 kcal
Ruch: 3 godziny ostrego smiechu, cały dzień na wciągniętym brzuchu i marsz

Asieńko mam nadzieję, że nikt Ci bliski nie ucierpiał we wczorajszej tragedii


Raport kalori 1080, ćwiczeń niewiele

HEj Asiu

raporcik mój
piątek ok 1200 kcal + 200 brzuszków
sobota ok 1400 kcal (juz sie wytłumaczyłam co i jak.. )
niedziela - ok 1100 kcal za mną.. mam nadzieję, ze juz nie nagrzeszę no i pocwiczę w domku z Jane hehe.. bynajmniej plan taki jest!
Asiu gorąco Cię pozdrawiam

zajrzę jutro wieczorkiem no chyba ze uda nam się znaleźc jakis monitor.. buziaczki Słonko, miłego poniedziałku ! no i czekam na Twój raporcik..

Asiu ciągle jestem w szoku po tym co sie stało!!!Mam nadzieje,ze u Ciebie wszystko jest w porządku!!!!

Wczoraj było:925 kalorii + 95 minut rowerka

Dzis jak na razie 450 kalorii i bedzie niewiele wiecej ,bo już póżno jest.ruch-rower 45 min.

Nie było mnie przez pól dnia w domu,to i nie było kiedy zjeść Poza tym jakoś nie mam apetytu,ciągle myślę o tym co się stało

asiu mam nadzieję że nikt z Twoich bliskich nie ucierpiał w tej tragedii....

mój raport za ostatnie 3dni
piątek: 1000kcal + 2h chodzenia po galerii za spodniami dla mojego M.
sobota: 1100kcal + 30min na steperze
niedziela(dziś) 1500kcal(tak naprawde to nie licze,biorę je na oko bo byłam na obiedzie w restauracji..) ruchu póki co niewiele.. jesli coś będzie to napisze że było..

ściaskam mocno..

dzisiejszy raport 1075, ruchu pół godziny

Asiu podaję raporcik
Dziś zjadłam 1141,50 kcal, byłoby mniej,ale dzieci przyniosły czekoladki i nadrobiłam, ale już dziś koniec z jedzeniem
X Adam pełnoziarnisty kromka 40g 1 85,00
X Jajo kurze gotowane na miękko szt. 60g 2 176,00
X Banan bez skórki szt. 150g 3 360,00
X Udka gotowane porcja 100g 1 145,00
X Ziemniak gotowany szt. 150g 1,5 139,50
X Czekoladki Ferrero Rocher 1 sztuka 4 236,00
Razem 1141,50 kcal zjedzone
Stracone 1 godz. rowerek

WITAJ ASIU ,MAM NADZIEJĘ ŻE MIŁO SPĘDZIŁAŚ WEEKEND.
ZŁAMAŁAM DZIŚ ZASADY,KTÓRE OPISUJE W DZIENNICZKU.

OTO RAPORCIK NA OKO 986,60 KCAL.
ŚNIADNIE 136,60
NA OKO 4 KAWAŁKI PYSZZNEGO PLACKA POLICZYŁAM 850 KCAL. BYŁY NAPRAWDE MALUTKIE ,ALE WARTE GRZECHU.


ĆWICZONKA
10 MINUT ROZGRZEWKA
30 MINUT STEPEREK
30 MINUT ROWEREK 20 KM/GODZ.