Wątek: Uczę się zdrowo i normalnie jeść

wczoraj
kalorii 1174
godzina TBC

asiu ja przelotem.. wczoraj niesttey 1300-1400 kcal.. to wszystko przez kolejny "próbny" obiad po zaklepaniu lokalu weselnego.. ych..

buziaki i życze udanego weekendu

WPADAM SIĘ PRZYWITAC , POZDROWIC I ZYCZYC UDANEGO DIETETYCZNEGO DNIA

wczorajszy dzień cały był kiepski. słodyczy ogólnie rzecz biorąc nie było... ale za dużo wszystkiego...

26 DZIEŃ AKCJI

Witajcie Słoneczka w piątkowe popołudnie

Dziś jestem w nienajlepszym nastroju. Dopadła mnie mała zimowa depresja. Nic mi się nie chcę, najlepiej zakopałabym się pod kocykiem i przespała następne dni..........................
Ale nie będę tu smęcić, bo przecież organizatorka ma wszystkich z uśmiechem zachęcać do walki a nie roztaczać smuteczki wokoło...................
Dietka ma się dobrze. Po środowych urodzinkach , nie było łatwo wrócić na prostą drogę, ale prawie się udało. W przyszłym tygodniu planuję od poniedziałku do czwartku nie jeść w ogóle pieczywa. Może wtedy waga trochę szybciej ruszy w dół.............Ostatnio jadłam stanowczo za dużo węglowodanów i może dlatego waga tak powoli spada..................

Wczorajsze menu :
Obwarzanek – 300 kcal
Jogurt ze zbożem – 160 kcal
Jogobella light – 90 kcal
Grahamka z serkiem i keczupem – 250 kcal
Troszkę bigosu + kromka – 170 kcal
Trochę musli z pudełka – ok. 150 kcal ( wieczorem bardzo mnie nosiło )
SUMA : 1120 (za dużo )
Ruch :
50 minut ćwiczeń dywanowych
20 minut szybkiego marszu

Psotulko nawet nie wiesz , jak się cieszę, że z powrotem jesteś z nami w akcji. Ja wiem , że Ty nie chciałaś zrezygnować z dietki, ale wierzę, że uczestnictwo w akcji będzie dla Ciebie motywacją. W Twoich raporcikach wcale nie widzę żadnego obżarstwa ( 1400 to nie jest żadne obżarstwo ) , więc nie pisz tak negatywnie o sobie. Jesteś wspaniałą osobą i niejedna odchudzaczka chciałaby być co najmniej w połowie tak konsekwentna i wytrwała.

Dum czasami przekraczamy limit , nie do końca z własnej woli............Wiesz ja opracowując zasady akcji, brałam pod uwagę, że raz na jakiś czas , każda z nas przekroczy limit i nie ma w tym nic strasznego. Chodzi mi głównie o to , żeby limitów nie przekraczać np. z powodu ataku jedzenia i obżarstwa, bo to trzeba zwalczać. Ale widzę, że wszystkie radzicie sobie doskonale..............

Agnimi raporcik ok. Może waga w poniedziałek będzie łaskawa. Ciekawe czy dalej ważysz się codziennie, bo ja niestety tak ( na uszko Ci powiem , że nawet dwa razy dziennie ).

AsiuPitrasiu a dlaczego nic nie jesz pomiędzy 7.00 a 15.00? Jak nie jesz przez tyle godzin, to potem organizm jest tak wygłodniały, że jesz i jesz i nie czujesz się wcale najedzona. Nie wiem , czy pracujesz czy się uczysz , ale radzę brać ze sobą owoce, jogurty albo kanapki. Najzdrowsza dieta , to jedzenie co 3,4 godziny w małych ilościach , a nie napychanie się za jednym razem. Koniecznie to zapamiętaj.

Najmaluszku przestańcie mnie już chwalić , bo jak rzeczywiście któregoś dnia dam plamę, to będzie mi wstyd się tu pokazać. A wiem , że i u mnie przychodzi taki dzień, kiedy pokusa zjedzenia czegoś zakazanego jest bardzo silna..................Oby ten dzień nie nadszedł w ciągu następnych 6 tygodni............

Filigree u Ciebie standardowo raport na 5.

Anikas dlaczego głodzisz się do 16.00, a potem w ciągu wieczora nadrabiasz cały dzień? Już pisałam do AsiPitrasi , że powinniśmy jeść co 3,4 godziny , żeby nie dopuścić do uczucia głodu, bo ono powoduje rzucanie się na cokolwiek. Aniu mam wrażanie , że zabolało Cię trochę, to co wczoraj napisałam. Jeżeli tak , to bardzo przepraszam. Moją intencją była chęć wpłynięcia na Ciebie pozytywnie...........Aniula myślami jestem z Tobą. Życzę, żeby ten rocznicowy weekend był wspaniały, niezapomniany, a o grzeszkach już zapomnijmy.........Czekam na moją ukochaną Anię rano w poniedziałek..................Zwartą i gotową do kolejnego starcia z kilogramkami....................

Lunko duże plusy za trzymanie dietki i sporo ćwiczeń. Pozdrawiam już prawie weekendowo.

Bewik raport bardzo ładny. Dalej chodzę niewyspana , bo o ile rano sobie obiecuję, że pójdę wcześniej spać, o tyle wieczorem , jakoś nie mogę się zebrać do spanie, bo albo oglądam ciekawy film , albo czytam jeszcze ciekawszą książkę.

Misiala ja po środowej imprezce szybko wzięłam się w garść, ale w sobotę mnie czeka następna. Ale po imprezkach wracam zaraz na 1000 kalorii i dalej walczę o gubienie sadełka. W końcu wiosna tuż, tuż...........Nawet się nie obejrzymy, jak zawita..............

Hiiiii u Ciebie jak zwykle raporty idealne. Dziękuję za nieustanne obsypywanie mnie słodkimi kotkami. Jak je widzę, to pomimo chandry , buzia mi się uśmiecha...............

Madziulku ten kurczak w kokosie , to były małe kawałki fileta obtoczone w masie z kokosu ( nie wiem , co tam oprócz kokosu było ). Bardzo dobre , tylko wymaga trochę czasu i dużo cierpliwości , zwłaszcza , jeżeli tak , jak moja przyjaciółka ma się 30-stu gości. Ściskam Cię mocno i czekam na Twój powrót na dietkę........Mam dużo czasu...........

Celebrianko Tobie w sobotę życzę miłego imprezowania u mamusi. Jak będę u swojej , to na pewno o Tobie pomyślę. U mnie też przydałoby się jeszcze zrzucić jakieś 8 litrów, ale 5 też będzie do przyjęcia.

Julcyk jestem ciekawe czy czekolada przetrwała cała. A drożdżówką osobiście zaliczam do słodyczy ( i to tych najbardziej kalorycznych ) więc wystrzegam się jej jak mogę.

Grażynko to widzę, że od wczoraj ważysz się , tak jak ja z dokładnością do 10 dkg. To ma duże plusów, ale też jeden minus - od razu na wadze widać najmniejszy grzeszek.

Nie uwierzycie , ale pisałam ten post chyba ze 3 godziny. Non stop ktoś , coś chcę ode mnie.........Całe szczęście jeszcze tylko półtorej godzinki i zmykam na cały weekend..............
Trzymajcie się dzielnie przez weekend, żeby w poniedziałek waga znów pokazała ładne spadki.
Przesyłam buziaczki :P :P :P :P
Pozdrawiam z Chorzowa
Asia

czekolada przetrwała... ale jak już pisałam [chyba nie zauwazyłas...] caly dzien był do pupy;(
drozdowka jest slodyczowa. masz racje.

Dziewczyny, pasuję . Nie mogę sobie poradzić z dietą. Chyba muszę nabrać dystansu, przestać o tym cały czas myśleć, bo popadnę w jakiś obłęd.

Jak waga wskaże więcej to mam ochotę zaraz lecieć się najeść, bo po co sie odchudzać, jak brak efektu. Nic ostatnio mnie nie dopinguje .

Muszę po prostu się zdystansować, odpocząć od tego. Myśl o diecie, nadmiarach kilogramowych nie pomaga mi.

Będę Was czytać.
Nie wspomnę o kciukach . Życzę każdej z Was spadku kilosków

Może jak się naprawię to sie odezwę.

Dziękuję za Waszą obecność. Szczególne podziękowania dla Asi

Trzymam kciukasy

Dzisiejszy raporcik:
kalorie 1200
spacer 50 min
rowerek 60 min

Miłego weekendu dziewczyny

WITAJ ASIU.....
ŻYCZE UDANEGO WEEKENDU.

CZAS NA RAPORCIK.

SKONSUMOWANE 864,20 KCAL

ĆWICZONKA

10 MINUT ROZGRZEWKA
30 MINUT STEPER
60 MINUT ROWER 20 KM /GODZ.

NAPOJE JAK ZWYKLE POWYŻEJ 3 LITRÓW.

Asiu wróciłam na sobote do domu a od poniedziałku będe cały tydzień znowu w Warszawie. Opisałam swoje rozterki jedzeniowe u siebie. Jak możesz to zaglądnij i napisz co mam zrobić. Ogólnie plan kaloryczny wygladał tak:

1 luty - 976 kcal
2 luty - 1203 kcal (integracja była)
3 luty - 1011 kcal

Ćwiczenia szybki marsz na szkolenie

Pzdr serdecznie