Wątek: motywacja kończy się wieczorem...

Pozdrawiam


***
Grażyna

cześć.
nie zaspałam. dzisiaj humor lepszy. byłam w kinie na "Dumie i uprzedzeniu"
jestem zawalona nauką ale musiałam się rozerwać.
idzie mi jakoś... powoli ale jednak. staram sie nie załamywać i nie jeść niedozwolonych produktów.
za brzuszki sie nie wzielam ale skacze na skakance.
jutro ide do dentysty. dziąsło nawet już nie boli ale trzeba sprawdzić co to było...

Powiedz, warto iść na ten film, bo po przeczytaniu recenzji mam mieszane uczucia

Skakanka?? może to i dobry pomysł

tak sobie pomyślałam, ze podrzuce ci kilka innych ćwiczeń rzeźbiacych ciałko też ze skakanką

ćwiczenia na biust:
stajemy prosto i wyciągamy ramiona przed siebie. skakanke składamy tak by miała długość 50 cm. i rozciągamy ja w rekach przed sobą. napinamy mięśnie brzucha i pośladkó. staramy sie przeciągnąć linke prawą ręką jednocześnie lewą stawiając opór. wytrzymujemy przez kilka sekund. to samo powtarzamy na lewą rękę. rozluźniamy mięśnie. wykonujemy ćwiczenie 6 - 8 razy w kilku seriach. wzmacnia ono mięśnie klatki piersiowej i grzbietu
ładne plecy, krągłe ramiona :
stajemy w niedużym rozkroku, z nogami ugietymi w kolanach. skakanke złożoną na 4 i mocno napietą trzymamy za sobą. pochylamy sie do przodu, plecy powinny byc proste. wyciągamy ramiona do góry i trzymamy w tej pozycji przez 5 - 10 sekund , po czym wracamy do pozycji wyjściowej. ćwiczenie powtarzamy 10 razy w kilku seriach. modeluje mięśnie rąk i grzbietu pracują także mięśnie pośladków
smukła talia:
stajemy w rozkroku. złozoną na pół skakankę rozciągamy uniesionymi nad głowe rękami. plecy powinny byc wyprostowane, brzuch wciągniety. wykonujemy w 2 - 3 seriach po 10 skłonów raz w lewą raz w prawą stronę. ćwiczenie rozciaga mięśnie krzyzujące sie po obu stronach talii
płaski brzuch :
siadamy z nogami wyciągnietymi przed sieie. składamy skakanke na długość 50 cm i chwytamy za końce obiema rękami. zginamy jedna noge w kolanie i zaczepiamy linke o stopę. tułów lekko odchylamy do tyłu. plecy proste. przyciągamy noge do siebie tak aby kolano znalazło sie między ramionami , a potem prostujemy. zmieniamy noge. ćwiczenie powtarzamy 6 - 8 razy w 10 seriach
zgrabne nogi
kręcąć linka przeskakujemy przez nią kilka razy raz na jednej raz na drgiej nodze. później robimy kilka podskoków ze złączonymi nogami i zaczynamy ćwiczenie od nowa. jeśli zalerzy nam na spaleniu tkanki tłuszczowej powinnysmy tak skakac co najmniej 20 minut
jędrne pośladki :
stajemy prosto . zaczepiamy o skakanke jedna noga i ciągniemy ja do tyłu. noga powinna byc wyprostowana a mięśnie pośladków napiete. nie pochylamy sie zanadto do przodu. powracamy do pozycji wyjściowej. ćwiczenie powtarzamy po 10 - 15 razy na kazdą noge w kilku seriach. wzmacnia mięśnie posladków i ud

Julcia i jak tam film - podziel się wrażeniami

Waszka - dzięki za ćwiczenia



MIŁEGO WEEKENDU
***
Grażyna

hej!
po pierwsze Waskzo dzieki wielkiie za ćwiczenia:D
po drugie film. mi się podobał. moja koleżanka się poryczala. bardzo mi się podobała gra Keiry Knightly [jak sie to pisze?], zdjęcia, muzyka, kostiumy. sama treść filmu oparta na powieście Jane Austen... podobało mi sie:D osobiście polecam, jeśli ktos ma ochotę na 2 godziny rozrywki. można się posmiać, popłakać...

po trzecie. dziś dzień jedzeniowo w miare udany. minusy: półtora łyżeczki cukru w kawie i malinowy sok w herbacie, a poza tym to w normie.
miałam w-f. wiec jakis ruch był... ale nie lubie chodzić na w-f w tym roku do szkoły bo mój nauczyciel to straszny buc!! i nic nie robimy:/

i byłam u dentysty. nie znalazł przyczyny bólu... powiedział, że mam łądne zdrowe zeby. zrobił mi tylko coś z jednym zębem...

a jutro ide na joge.

buziaczki

weekend



Była już wersja unowocześniona też - na razie wybieram się na Opowieści z Narnii
Julcyk - też zaczęłam chodzic na jogę - baaaaardzo mi się podobuje


Buzioli
***
Grażyna

Pozdrawiam weekendowo..Oczka mi się kleją..to pewnie dlatego,że zimno an dworze i mama tak pali w piecu,ze mam w pokoju ukrop... Okna nie mogę otworzyć - juz i tak jestem przeziebiona, szok termiczny tylko mi może zaszkodzić... Ach, poszłabym tak do kina..Ale nie ma z kim i za co.. Szkoda...

Buziak :*

Vienne mała. nie choruj. po co? wypij herbate z miodem i cytryną i do łóżka!
jutro bedziesz zdrowa [mam nadzieje!]

a do kina to chyba ide. z rodzeństwem i znajomymi... na "Underworld" czy jakos tak. to jest druga czesc a ja pierwszej nie widzialam ale co tam":P


joga śiwetna:D zakochalam sie... wiec zapisuje sie na kurs.
a dzis na wadze zobaczylam sliczne cyferki. mam nadzieje, ze w poniedzialek bede mogla przesunac suwak o tyle:D

gayga Opowieści z Narni dobrze zostały zrobione. w mojej opini...

buziaczki

witaj Julcyk

bylam na tym filmie w kinie jest wspanialy.uwielbiam J Austen ksiazki
wybieramy sie zobaczyc Narnia ale mamy takie upaly ze z domu sie boimy wyjsc 43 stopni
widze ze dietkowanie idzie calkiem dobrze ciesze sie
pozdrawiam

O rany.. kajam się i przepraszam, że tyle czasu mnie tu nie było.. :* Jestem okropna.

Też się zastanawiam nad pójściem na "Dumę i uprzedzenie", ale to pewnie po sesji kogoś wyciągnę, bo samej na taki film to mi się nie chce (nie żebym miała iść z facetem, ale może z przyjaciółką).

Fajnie z tą jogą moja mama się kiedyś przymierzała, dla uspokojenia i zniwelowania stresu, więc.. kupiła dwie książki na ten temat i na tym się skończyło. Ja je przeczytałam i nawet nawet ciekawe mi się to wydało.. może kiedyś zacznę (kiedy będę w stanie wykonywać te wszystkie ćwiczenia bez problemów typu wielki brzusio ).

Trzymam kciuki za jutrzejsze wyniki na wadze

Buziaki,
C.