Wątek: Tym razem, już na zawsze!!!

Hej

Ćwiczenia na ramiona bardzo by mi się przydały, bo mam takie sflaczałe mięśnie. Teraz jak są pokryte tłuszczem, to tak tego nie widać, ale wystarczy, że mi ręce trochę schudną, to jest wtedy jeden flak, a najgorzej tam gdzie powinien być triceps.
Zdjęcia i opisy są motywujące bardzo. Chyba zaczne ćwiczyć, bo mi wstyd zaczyna być, żem taki leń.
Pozdrawiam

Bike!
Ważna rzecz ramiona, mogą spędzić sen z powiek, ale proszę już mamy kolejne ćwicznei do zrobienia
Pozgrawiam serdecznie

POCZYTAłAM TROCHę ZALEGłOśCI ,ALE NIE DAM RADY WSZYSTKIEGO .
śLICZNIE CHWYCIłAś WIATR W żAGLE I PIęKNIE CI IDZIE GUBIENIE KILOSKóW.
BRAKOWAłO MI TEJ MOTYWACJI WIęC CHYTAM Z żAGIELEK. MAM NADZIEJę,żE NIE ODPADNę NA STARCIE.
POZDRAWIAM CIEPLUTKO BOGDA.

no i kolejne z moich ulubionych "tricepsowych" ćwiczeń


Fruktelko no to nie ma to-tamto, trzeba brać się za swoje "flaczki" te ćwiczenia naprawdę pomagają, tylko trzeba je robić systematycznie ja mam nadal grube te moje ramioniska, ale już widać że to nie jest taka galareta jak była kiedyś tak więc trzymam za Ciebie kciuki i życzę dużo samozaparcia i chęci do ćwiczonek

Magdahi a żebyś wiedziała na samym początku mojego powrotu do ćwiczeń, te moje ramiona prawie spędzały mi sen z powiek no bo jak tu ubrać koszulkę z krótkim rękawkiem, albo bez i np pomachać komuś ręką na pożegnanie

Bogdziu chwyciłam i nie puszczę, jakem bike Ty też trzymaj ten żagiel, razem będziemy tak sobie pruć fale wierzę, że się uda, wiara czyni cuda

OOO tego ćwiczenia nie znałam Jutro przerobię.
Buziole ogromne
ciągle grzeczna Kaszania

Beatko pakuneczek na dobranoc też Ci wysyłam i życzę samych dobrych snów
[img]http://www.kartki.******.pl/kartki/12/856.jpg[/img]
do jutra nasz Aniołku forumkowy

Padam na pycholek...
Przyszłam życzyć dobrej nocki!!
A takie ćwiczenie z mężem można?? E...chyba nie ....za brutalne...chociaż dla masochistów.......ło matko co ja gadam.....Niegrzeczna Haro...niegrzeczna......

Dobranoc......

Beatko miłego dnia Ci zycze!!!
Te TWOJE OBRAZECZKI NAPRAWDE MOBILIZUJA!!a JA POMALUTKU PROBUJE ZACZAC CWICZYC
Trzymaj Skarbie za mnie kciuki :P
BUZIACZKI

Beatuś ty chyba wszystkie cwiczonka z hantelkami lubisz ;]

Miłego dnia!

Uginanie ramion w siadzie na krańcu ławki Z podporu tyłem na krańcu ławki ( nie mam takiej ławeczki, więc to robię opierając się o łóżko, to musi być coś bardzo stabilnego ), uginamy łokcie i kierujemy je w tył. Podczas powrotu, prostujemy jak najmocniej łokcie, napinając przy tym mięsień trójgłowy ramienia (triceps)


Witajcie

w Wawce dziś piękne słoneczko, obudziło mnie wciskając się między żaluzje mimo, że mogłabym pospać dziś, jakoś nie mogłam już zasnąć, więc kawusię sobie zrobiłam i oczywiście na forum się udałam

po śniadaniu wybiorę się na spacerek, może uda mi się kupić ładne wisienki
na obiad przewidziałam cukinię pokrojoną w grube plastry i usmażoną z cebulką na oliwie z oliwek z dodatkiem odrobiny vegety, mniam uwielbiam taką cukinkę

no a wieczorem oczywiście ćwiczonka i tańce

bardzo serdecznie dziękuję za pamięć i wpisy na moim wątku tym dziewuszkom, którym chciało się wpaść tu i skrobnąć coś
nie wiecie nawet, jak ważne i motywujące są dla mnie te dowody pamięci ... bo nawet taki pajac jak ja, ma chwile zwątpienia i słabości... a Wasze wizyty dodają mi siły, przyjemnie jest wiedzieć, że komuś na tyle na nas zależy, że choć słówko, ale skrobnie


KaszAniu jeszcze raz tu u mnie życzę Ci wszystkiego cudnego ... a ćwiczonka które wklejam, naprawdę dają efekty, zaczynam to zauważać na swoich ramionach ( choć wciąż daleeeeko im do normalności )

Aneczko naj, naj, naj jeszcze raz z okazji imieninek ... a wiesz, coś mi się śniło, ale nie pamiętam czy było kolorowo

AsiuHaro no, teraz to już jestem pewna, że wróciła dawna Haro, to co z tego, że włoski blond i że coś tam z wagą nie halo brakowało Twoich postów, takich właśnie niegrzecznych

Madziu3107 no taka mam nadzieję, że mobilizują wklejając te wszystkie wysportowane osóbki, te ćwiczenia i takie tam różne dietkowe obrazki, liczę na to, że odezwie się w kimś ( w Tobie też ) uśpiona motywacja trzymam za Ciebie kciuki

Gosiu wszystkie to chyba nie, ale jest wiele takich ulubionych, lista jest dłuuuga co nie znaczy, że zajmuję się tylko hantelkowcami, nie chcę być drugim Pudzianem