Wątek: Ostateczna rozgrywka z kilogramami!start 17/06

Witaj Grażynko

jak tam po weekendzie?
jak spacer i imprezka szybciutko mam nadzieję zajrzysz na forum i napiszesz co u Ciebie

buziaczki i gorące słoneczne pozdrowionka z Pomorza leca do Ciebie..

Witam poniedziałkowo


Melduję,że żyję i nie zginęłam w lesie Dietowo również OK, chociaż wczoraj był maleński kawałek sernika, ale w końcu żyje sie raz Od soboty właczyłam jabłka, bo mam ich zatrzęsienie z ogrodu,więc szkoda zmarnować
Ruszankowo świetnie - znalazłam w końcu sposób na intensywniejszy ruch - szczegóły jutro niestety Peaca goni - muszę się trochę odrobić dzisiaj,żeby jutro móc pooswięcić Wam więcej czasu

W tym tygodniu menu będę umieszczać do tyłu, bo na razie nie mam planów na jedzonko popołudniowe -muszę najpierw zrobic zakupy

pozdrawiam ekspresowo
***
Grażyna

Witaj Grażynko

Wpadam w tzw. międzyczasie. Znów mnie robota goni, więc czytam forum z doskoku.
Wczoraj parę godzin spędziłam w naszym cudownym parku, w tym dwie godziny na ławce, bo tak optarły mnie buty. Zachciało się ubrać eleganckie szpileczki na niedzielne popołudnie..............
Pozdrawiam słoneczno-jesiennie
Asia

WITAM !!! POZDRAWIAM PONIEDZIALKOWO :*:*:*

Witam,
dzisiaj znowu zaczynam
znowu, znowu, znowu
nie mam zbyt dobrego nastroju.................
ale do boju!!!!!!!

Witam


Na początek spowiedź:
8/14/83
8ma jabłko
9ta orzeszki
11ta kawałek wątróbki od kolezanki+ jogurt nat.
13ta serek wiejski
16ta sałatka z kalafiora z koperkiem i sosem jogurtowomajonezowym
18ta jabłko
19ta parówki drobiowe z musztardą

Co do ruszanka to wymyśliłam na podstawie przeczytanych różnych artykułów,że w moim przypadku najlepiej będzie zintensyfikować spacery
Podaję za Vitą 2 sposoby:
Wariant I
przez 4 minuty maszeruj w średnim tempie,potem na minutę bardzo przyspiesz.
Po takiej rozgrzewce przejdź do treningu właściwego.Przez minutę maszeruj w średnim tempie, a potem przez 4 minuty - bardzo szybko.Sekwencję powtarzamy 4 razy.
Na koniec sie wycisz maszerując bardzo spokojnie przez 4 minuty. Cały trening zajmie Ci mniej niż pół godziny.

Wariant drugi
Intensywny trening dla serca
Spaceruj spokojnie przez 10 minut.
Następnie przez 4 minuty maszeruj szybko, a potem przez minutę bardzo szybko, wyma****ąc ramionami.
Powtórz całość 4 raz.
Na koniec spaceruj powoli przez 8 minut.
Na koniec wykonaj 3-minutowy stretching.

Zastosowałam wariant 1szy w codziennych spacerach z psem. Dodoatkowo niedzielną trasę podzieliłam na 4 etapy:
drogowy - idę normalnie wzdłuż ulicy ok.25 minut
przez las ścieżką - marsz na pograniczu medytacji ok. 15minut
przez las, ale już asfaltową drogą - szybki marsz z elementami aerobiku, wymachami ramion, skrętami tułowia i co mi tam jeszcze wpadło do głowy w zmiennym ,ale szybkim tempie ok.30minut
spokojny marsz przez pola ok. 10minut
Powiem Wam,że odczuwam skutki tych zmian w sensie pozytywnym oczywiscie

dzisiaj przewidziany jest rower popołudniu - trzeba wykorzystać ostatnie ciepłe dni

dzięki za odwiedzinki - muszę dzisiaj poodwiedzać zaprzyjaźnione wątki
Całuski
***
Grażyna

Witaj Grazynko

Widze, ze idzisz jak burza, prosze prosze jakie treningi uskuteczniasz

Czytałam gdzies, ze własnie taki sposób ruszania jest bardzo korzystny dla krazenia , serducha, kondycji i.. spalania kalorii

Chyba troche sobie poodgapiam

Jadłospis widze, ze tez wzorowy

Kochana miłego dnia CI zycze i tak udanego pod wzgledem dietowym jak poprzednie, sciskam

Gotka

Grazynko...dziękuje ze mimo zapracowania do mnie zaglądnęłas....
całuski słonko

Witaj Grażynko
Pewnie się powtarzam , ale jesteś moim ideałem w odchudzaniu. Kurcze czemu ja nie mam tyle zawziętości i konsekwencji ?
Grażynko ale Ci zazdroszczę tego rowerka. Też bym się chętnie wybrała, ale niestety jest przed 20-stym.
Program spacerów - bardzo interesujący. Ja go chyba częściowo stosuję , biegając wciąż na tramwaj i autobus. Teraz są takie korki w Katowicach, ze w centrum najlepiej się poruszać na własnych nogach. Szkoda tylko , że ten Chorzów tak daleko i nie można całej trasy przejść pieszo.
Grażynko buziaki
Asia

Wpadłam przeprosić wszystkie współodchudzaczki, których nie zdążyłam odwiedzić - po prostu dzień wariata

Do juterka
Grażyna