Wątek: 30-stki odchudzające się

Basia, czemu Ci sie ma oberwac, przeciez wiadomo, ze odchudzanie bez duuuuuuzej porcji ruchu nie ma sensu

Małgorzatka bo wiesz ja i aerobik i kurs tańca to się może komus za duzo wydać a nie wolno sie przetrenowywać jeszcze mnie wezmą za jakąs ćwiczomankę

widzę, że u nas na topiku dietkowo, aż miło czytać... dużo sportu, gimnastyki... do tego dietetyczne ogóraski...
Op może być z nas dumny

Kurczak z papryką, pomidorami i ziołami
Soczyste udka przesiąknięte zapachem warzyw i ziół
Przygotowanie: 20 minut
Duszenie: 40 minut
Porcja: 320 kcal




Składniki na 4 porcje

4 duże udka kurczaka
4 strąki papryki
2 duże pomidory
4 cebule
2 ząbki czosnku
po łyżce posiekanych ziół (bazylia, natka pietruszki, szczypiorek)
oliwa
sól, pieprz

Udka kurczaka umyć, osuszyć. Cebule obrać i pokroić w kostkę. Pomidory sparzyć, obrać ze skórki, pokroić na kawałki. Strąki papryki przekroić na pół, usunąć nasiona i białe włókna, miąższ pokroić w paski.
Czosnek obrać, pokroić na plasterki i krótko podsmażyć na 3 łyżkach oliwy. Włożyć kawałki kurczaka, obsmażyć ze wszystkich stron. Dołożyć paprykę, cebulę i pomidory. Oprószyć solą i pieprzem, posypać połową ziół.
Dusić pod przykryciem około 40 minut, ewentualnie podlewając odrobiną wody. Przed podaniem posypać resztą ziół.

Małe kawałki
Mięso wygodniej będzie przyrządzić, jeśli uda podzielimy na pół, tzn. oddzielimy górną i dolną część.

Basia, tylko jak bedziesz Maggusi podsylala ogorasy, to pamietaj, ze Ona nie lubi mniejszych niz 20 cm

To dzisiaj wyprobuje na obiad, bo nie mam planu co wyczarowac, a z tego co widze, wygklada apetycznie i w mig zrobione ( lub sie samo robi )

a na tego kurczaczka, to się chyba dzisiaj na obiadek skuszę...
tylko tak głupio jeść coś smacznego samemu Chałupa ludzi...moi już są przyzwyczajeni, że dla mnie jest inne jedzonko ale reszta

Ty nie badz taka skromna, ty tez krotszych nie lubisz

no nie wiem jakby zareagowali na grupowe cwiczonka heheheh

Małgorzatka no coś Ty Ty mi każesz węże sałatkowe kisic no nie wiem co to z tego wyjdzie