Wątek: SCHRONISKO W GÓRACH POD WIERZCHOŁKIEM

Ister nie zniechęcaj się !
Jeśli o mnie chodzi to nie piszę , bo nie mam co - to przecież forum dietkowe ...
Mam na dziś takie refleksje , że sobie za mało do głowy wbijam , za mało się koncentruję na tym , co trzeba robić , i skutkiem tego rozpraszam się na rzeczach nieważnych ...
Czy brak Gwiazdy Przewodniej może być wytłumaczeniem ? No nie może !

Ister jestem na ognisku

a co do forum dietkowego to mnie też tu nie powinno być.. Dagmarko nie znikaj, nawet jak dietka nie idzie bądź tu z nami
buziaczki

Nie ważne, czy na szlaku, czy w dolinie... Poskarżcie się chociaż, że motywacji brakuje, że nie wychodzi - zaraz wasz ktoś szurnie, od razu lepiej będzie

Ja teraz z dietą też nie bardzo, za to staram się z ruchem trochę poprawić.

Zrobiłem podsumowanie dotychczasowego zliczania kroków.

kwiecień (od 10), 86107 kroków, zliczone z 15 dni, w tym 3 przybliżone (bo mi się kasowało)
maj, 161732 kroki, zliczone z 19 dni, w tym jeden przybliżony.

No cóż, na czerwiec też zaplanowałem 150 tys. kroków, ale czuję, że na lipiec i sierpień będzie 300 tys w planach. Zobaczymy.

Pozdrawiam i jako że ostatnio się na ognisko choć trochę osób zjawiło to dziś też ustawię.

Hej Ister, ja się zgłaszam, choć chodzę po dolinach i kotllinach i czasem nie w tym kierunku co trzeba.. ale na dobry szlak mozna wrócic w kazdej chwili i własnie zamierzam to zrobić..
pozdrawiam Cię goraco i wszystkich Przytulniaków

awi ja też wybieram trochę łatwiejsze szlaki, ale całkiem w niziny nie schodzę. Mobilizuję się do nabijania kroków przede wszystkim. Zawsze to wymusza jakiś ruch - trzeba wstać od biurka, przejść się choćby minutę...

Wczoraj nie miałem możliwości liczenia kroków... Zdarza się...

Dziś też zapraszam na ognisko, bo pogody nam się iście letnie zrobiły

Pozdrawiam

JAK OSIĄGAĆ CELE ? pisze Agata Wytykowska

Cel jest jak mapa w podróży . Im lepsza mapa i lepiej doprecyzowany cel , tym większa przyjemność i korzyść z podróży . Aby wyruszyć w podróż , trzeba wiedzieć , dokąd się wybieramy .

Cel musi być sformułowany pozytywnie . Kiedy mówimy , czego nie chcemy , w naszym umysle pojawia się dziura . To , czego nie chcemy , automatycznie nastawia nasze myslenie na tropienie przejawów tego , przed czym uciekamy .
Mówimy STOP objadaniu się , spóźnianiu , poświęcaniu się itd., a w zamian nie dajemy nic .
Cel musi być wyrażony w konkretnych znakach , wskaźnikach . Powinniśmy mówić : "chcę przychodzić dokładnie o określonej godzinie lub 5 minut przed określoną godziną" .
Dalej też fajnie mówi to później napiszę

Cierpimy na słomiany zapał . Póki pali się w nas początkowy ogień , działamy , ale gdy zaczyna dogasać , porzucamy cel w połowie drogi . Wtedy odczuwamy słabość naszej woli . Jak ją kształtować ?
Na co dzień realizujemy wiele celów i ciągle pojawiają się nowe . Zaczyna się konkurencja między nimi i rywalizacja o pierwszeństwo w realizacji .
Jak to zrobić , aby nasz długoterminowy cel nie został zdetronizowany ?
Trzeba koncentrować uwagę na tych elementach , które są związane z naszym celem .
Odchudzając się , nie oglądajmy książek kucharskich , nie przechodźmy obok cukierni ... Myślmy za to o tym , jak fajnie będzie pójść na plażę w nowym kostiumie , szukajmy w otoczeniu tego , co nas będzie wspierać .

Do wrogów lub sprzymierzeńców silnej woli należą przeżywane emocje .
Poczucie winy , złość , lęk , które mogą się pojawić , gdy zaczniemy słuchać głosów określających nasz cel np. jako wyraz egoizmu , mogą spowodować jego porzucenie . Zrobimy wszystko , aby uwolnić się od sytuacji , która wywołuje w nas tak negatywne emocje .
Jeśli natomiast skoncentrujemy się na pozytywnych skutkach osiąganego celu , pojawią się radość , duma z samego siebie . Te pozytywne emocje staną się źródłem energii i siły w podtrzymaniu naszego dążenia .

• [list:19bc608adf][list:19bc608adf][list:19bc608adf][list:19bc608adf][list:19bc608adf][list:19bc608adf]

[/list:u:19bc608adf][/list:u:19bc608adf][/list:u:19bc608adf][/list:u:19bc608adf][/list:u:19bc608adf][/list:u:19bc608adf]

Zostawiam pozdrowionka dla Dagmarki, Ister i wszystkich Przutulniaków

Dagmarko co tam u Ciebie? malutko Cię tutaj teraz.. buziaczki

Heej

Awi melduję :
Oczywiście piękne i mądre teksty nie działają same beze mnie więc dziś dietkowałam dość ładnie .
Od rana zjadłam 1 k razowego z serkiem topionym , wypróbowałam mały kawałek ciasta "Krąg serowy" z Lidla ( Nie polecam . Straszliwie dużo sody a serek to nie wiem gdzie w tym jest ? Jak Dagmara nie poleca to znaczy że nie można tego zaliczyć do ciast ) .A później juz było bardzo ładnie : mrożonka kalafior + zielona fasolka + brokuły + marchew , zielona herbata , duży pomidor , 2 k razowego , szynka drobiowa . Byłam na spacerku , w szybkim tempie , 2 km .

Te teksty wpisałam także dlatego , żeby później nie móc napisać , że dietki nie ma , bo to fatalnie wygląda ...
Kupiłam baterie do wagi bo poprzednie się wyczerpały bo waga była obciążona pudłem . Czy pudło mogło zaszkodzić sprężynom wagi ? Bo moja waga zmalała ok. 1,5 kg a spodziewałam się , że wzrośnie ...
Pozdrawiam wszystkich serdecznie