Wątek: Ciąża bez słodyczy czyli zdrowo jemy!

Luneczko Tobie również Dziękuję za odwiedziny.

Wstałam o 10...ale mi dobrze...jem śniadanko i zastanawiam się jechać do mamy czy nie...nie wiem czy mam ochotę spotkać się z moją siostrą...myśłam, że dziś mi już przejdzie złość ale chyba nie...mamam dzwoniła i jak to ona oczywiście jest załamana tym, że kłócę się z siostrą i oczywiście chyba uważa, że nie mam racjo bo ona jest w połogu a ja coś wymyślam...więc obiad u mamy nadal pod znakiem zapytania...

Wczoraj miałam wieczór filmowy z Bridget Jones...oglądałam po raz nie wiem który ale wciąż mnie to śmieszy Dobry rozluźniacz z tego filmu Mąż się ze mnie śmieje mówiąc, że zachwouję się jak małe dziecko obrażając się na siostrę...troche też mnie wkurzył mówiąc, że on za takie "kalosze" jak ja kupiłam nie dałby 10 złoty...Dodam, że kozaczki są ze skóry, naprawdę bardzo ładne...może nie do eleganckich ciuszków ale do jeansów i spódnic do kolan idealne...ale mój mąż ma inne zdanie Jego strata

Za okenm słońce więc humor może też mi się poprawi...chcialabym trochę poćwiczyc...szóstkę napewno zrobię!

Zrobilam szóstkę, umyłam się , wybalsamowałam...teraz jem jogurt i chyba jednak pojadę do mamy...jest jej smutno, że przez cały weekend nie przyjechałam i stweirdziłam , że jej nie będę robić przykrości...troszkę rozmyśłam nad tą sytuacją i chyba wiem gdzie tkwi mój problem ale wstyd mi się przyznać...w każdym razie ma to chyba związek z byciem najmłodszym dzieckiem w rodzinie...

Troszkę poprasowałam ale i tak jeszcze taka kupa leży, że już nie mam siły...Niech leży i na nią przyjdzie kolej...

Miłego popołudnia!!!

Maluszku, do błędów trzeba umieć się przyznać! A że charakterki mamy jakie mamy... Pojedź do mamy, czemu ona ma tracić na twojej kłótni z siostrą? Ja do swojej też się wybieram. I do dziadków

U mamy byłam Z siostrą tak sobie ale dziś ju ż nie mam wyj scia musz ę z nią rozmawiać...

Ale nie ważne...dziś ważna jest dieta...

Wklejam sobie artykuł z forum:

Efekt jo-jo? STOP!

Przyczyną efektu jo-jo jest duże ograniczenie ilościowe i jakościowe (głodówki) pożywienia, gwałtowne chudnięcie, powrót do nieprawidłowych nawyków żywieniowych po kuracji gubienia nadwagi.

Proces odchudzania zmniejsza tempo przemiany materii. Nagłe przejście z diety niskokalorycznej do normokalorycznej powoduje odkładanie się niewykorzystanej energii w formie tkanki tłuszczowej i szybki przyrost masy ciała. Tego procesu można uniknąć przez stopniowe zwiększenie wartości energetycznej posiłków. Pomocne jest dalsze liczenie kalorii.

Należy zwiększać kaloryczność posiłków o 50-100 kcal na tydzień. W praktyce jest to dodatkowa kromka do śniadania, sałatka lub owoc. Końcowa wartość kaloryczna posiłków powinna wynosić 1800 kcal, przy małej aktywności fizycznej, lub 2000-2200 kcal, gdy osoba regularnie ćwiczy lub uprawia sporty. Ruch i regularne ćwiczenia są bardzo ważne zarówno w czasie odchudzania, jak i po zakończeniu kuracji.

Aktywność fizyczna przyspiesza przemianę materii. Pozwala to na szybkie uniknięcie szybkiego przyrostu tkanki tłuszczowej, powoduje jej spalanie i rozbudowuje tkankę mięśniową. Dobrze wytrenowany organizm spala kalorie nawet w czasie spoczynku. Kolejnym ważnym aspektem jest przestrzeganie zasad prawidłowego odżywiania. Powrót do starych, nieprawidłowych nawyków żywieniowych niweczy wcześniejsze wysiłki i starania. Natomiast częste wahania wagi utrudniają kolejne procesy odchudzania.


Podstawowe zasady, których należy przestrzegać w okresie wychodzenia z diety:

- najmniej 3 główne posiłki w ciągu dnia,
- syte śniadanie, które dostarcza organizmowi energii po długiej przerwie nocnej i ułatwia przestrzeganie diety przez cały dzień,
- unikanie podjadania między posiłkami,
- wprowadzenie dodatkowych posiłków, gdy osoba podjada między posiłkami,
- w układaniu jadłospisu kierować się zaleceniami z piramidy żywienia,
- podczas zakupów wybór tylko produktów niskokalorycznych lub z obniżoną zawartością tłuszczu,
- unikanie robienia zapasów jedzenia i słodyczy w domu,
- w chwilach zdenerwowania zamiast zajadania smutków zajęcie się pracą, pójście na spacer lub rozmowa z przyjaciółką,
- unikanie słodyczy będących źródłem „pustych" kalorii; w przypadku gdy nie można sobie ich odmówić dobrym rozwiązaniem jest ustalenie limitu tygodniowego, na przykład 2 batoniki na tydzień (słodycze muszą być wliczone w całodzienną rację pokarmową).


Przestrzeganie tych zasad pozwala na płynne „wyjście" z diety, bez ryzyka pojawienia się efektu jo-jo. Wskazane jest monitorowanie masy ciała i ilości tkanki tłuszczowej przynajmniej raz w tygodniu. Kontrolowanie wagi pozwala na ustalenie ilości kalorii, która umożliwia utrzymanie jej na stałym poziomie oraz skorygowanie błędów w żywieniu i zahamowanie procesu wzrastania tkanki tłuszczowej.
Wczesne znalezienie i skorygowanie błędów pozwala na zatrzymanie efektu jo-jo.

Artykuł bardzo pomocny choć ja jeszcze nie doszłam do wymarzonej wagi ale ten tydzień będzie na 5+ OBIECUJĘ

WITAJ

Nie wszystko da się wyrazić słowami. Niektórych rzeczy lepiej wcale nie mówić.

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] POZDRAWIAMY I ZYCZYMY MILEGO ODCHUDZANIA

hm...
nie wiem jakie macie układy z siostrą, bo z jednej strony i ciebie i ją da się jakoś wytłumaczyć...ciebie zapracowaniem, też bym się wkurzała, a ją depresją poporodową i próbą odnalezienia się w nowej sytuacji...oj dobrze że nie mam siostry...
...a ty aniu chyba weź to na przeczekanie

jeśli oczywiście nie dasz rady z nią od serca pogadać...

będzie dobrze laska

co do 6W to twardziel z ciebie od razu 10 dzień

Psotka zgadzam się, lepiej czasem zamilknąć...Pozdrawiam Was

Korni zaczęłam od 10 powtórzeń bo tym się zatrzymałam A od pocz ątku po prostu nie chce mi się zaczynać

Aniu mam nadzieję, że z siostrą już trochę lepiej.............. Pamiętaj, że nie warto tracić życia na kłótnie i żale, ale też nie można być tą , która zawsze ustępuje............ Trzeba znaleźć złoty środek..............
Artykuł o jojo też muszę sobie wziąść do serca, bo inaczej do końca rozreguluje swój organizm...............
Aniu walczymy dalej.............. Z nowymi siłami i motywacją zaczynamy nowy tydzień...............
Buziaczki

Maluszku, już po pracy? Mam nadzieję, że z dnia na dzień będziesz miała lepiej i spokojniej w pracy. Ja za 4 minuty wychodzę! I mimo bólu głowy, bardzo się cieszę

ANIU WSZYSTKO BĘDZIE DOBRZE I SAMO SIĘ UŁOŻY. TO WSZYSTKO JEST ZAPEWNE Z PRZEPRACOWANIA. NIERAZ WARTO WYBACZYĆ . MUSISZ WIEDZIEĆ ŻE NIE ZAWSZE WARTO SIĘ ZŁOŚCIĆ NA BLISKĄ OSOBĘ. W MOMENTACH NERWICY MOŻNA ZA DUŻO POWIEDZIEĆ I ZAŚ SIĘ ŻAŁUJE.
ŻYCZĘ CI ANIU UDANEGO TYGODNIA W DIETKOWANIU NA MNIE ONO JUŻ NIE DZIAŁA. CO SCHUDNĘ TO ZARAZ PRZYTYJĘ.