Wątek: :: Koniec z grzeczną dziewczynką!::

Witaj Korni!!!!!!!!!Nie mozna tak się od razu łamać!!!!!!!!!!!!!! :P Musisz być silna, myślisz, że ja nie mam ochoty na jakieś kaloryczne jedzonko, czasami już i się nawet skuszę, ale potem mam doły dietowe.Potem myśl, ze przecież chciałam ładnie wyglądać i od nowa dietkowanie i tak w kółko. O losie kobiety!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1

NOOOO racja eyka...zaraz wejdę sobie popatrzeć na dziewczyny przed i po odchudzaniu...adres jest na "XXL..." podziała

A ja zaraz brykam ćwiczyć ze skakanką :P Waszka przesłała mi parę cwiczonek Miłego dnia

WITAJ KORNI.....
MIŁEGO DNIA ŻYCZĘ.

na tym zdjęciu hiiii jest zima czy wiosna??

a co do skakanki to eyka podeślij mi może też, będzie miła odmiana (jak się zacznę ruszać )

a tak w ogóle to parzę drugiego pu-erha...czeka zupka...mandarynki zjedzone...jest git...weszłam do triskell (jeśli nie przekręciłam nicka) na XXL i kurcze ta też szalała...ehhhh....i da się w pół roku!!! więc...

...od jutra zupka

Hej Korni!
Trzymam kciuki za to, zeby nam sie udalo.
Lece podpatrzyc dziewczyny przed i po odchudzaniu na XXL o czym pisalas bo potrzebna mi motywacja.
Pozdrowionka i trzymaj sie dzielnie.

miło mi cię tu widzieć Danik
UDA NAM SIĘ JESTEM TEGO PEWNA!!!

(och szczyt sinusoidy...oby się dało pauzę włączyć )

a tak na marginesie, to pani ze skarbówki jest moją idolką...po raz trzeci dostałam wezwanie w tej samej sprawie...i już najpierw zadzwoniłam...a tu pani miła mówi, że mnie pamięta, że cóż to znowu oni chcą ode mnie, że sprawdzi i żebym jutro zadzwoniła to załatwimy to bez konieczności odwiedzania tego miejsca (brrrr) super i powiedziała "pa" na końcu, hehehe

...jutro zupka....tak sobie przypominam

Korni nie znalazlam tego watku ze zdjeciami przed i po odchudzaniu. Mozesz mi podeslac linka??
Na temat urzedow i urzednikow nawet sie nie wypowiadam. Szkoda slow.

oto link z galerią przed i po:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

ZE SKAKANKĄ

ćwiczenia na biust:
stajemy prosto i wyciągamy ramiona przed siebie. skakanke składamy tak by miała długość 50 cm. i rozciągamy ja w rekach przed sobą. napinamy mięśnie brzucha i pośladkó. staramy sie przeciągnąć linke prawą ręką jednocześnie lewą stawiając opór. wytrzymujemy przez kilka sekund. to samo powtarzamy na lewą rękę. rozluźniamy mięśnie. wykonujemy ćwiczenie 6 - 8 razy w kilku seriach. wzmacnia ono mięśnie klatki piersiowej i grzbietu
ładne plecy, krągłe ramiona :
stajemy w niedużym rozkroku, z nogami ugietymi w kolanach. skakanke złożoną na 4 i mocno napietą trzymamy za sobą. pochylamy sie do przodu, plecy powinny byc proste. wyciągamy ramiona do góry i trzymamy w tej pozycji przez 5 - 10 sekund , po czym wracamy do pozycji wyjściowej. ćwiczenie powtarzamy 10 razy w kilku seriach. modeluje mięśnie rąk i grzbietu pracują także mięśnie pośladków
smukła talia:
stajemy w rozkroku. złozoną na pół skakankę rozciągamy uniesionymi nad głowe rękami. plecy powinny byc wyprostowane, brzuch wciągniety. wykonujemy w 2 - 3 seriach po 10 skłonów raz w lewą raz w prawą stronę. ćwiczenie rozciaga mięśnie krzyzujące sie po obu stronach talii
płaski brzuch :
siadamy z nogami wyciągnietymi przed sieie. składamy skakanke na długość 50 cm i chwytamy za końce obiema rękami. zginamy jedna noge w kolanie i zaczepiamy linke o stopę. tułów lekko odchylamy do tyłu. plecy proste. przyciągamy noge do siebie tak aby kolano znalazło sie między ramionami , a potem prostujemy. zmieniamy noge. ćwiczenie powtarzamy 6 - 8 razy w 10 seriach
zgrabne nogi
kręcąć linka przeskakujemy przez nią kilka razy raz na jednej raz na drgiej nodze. później robimy kilka podskoków ze złączonymi nogami i zaczynamy ćwiczenie od nowa. jeśli zalerzy nam na spaleniu tkanki tłuszczowej powinnysmy tak skakac co najmniej 20 minut
jędrne pośladki :
stajemy prosto . zaczepiamy o skakanke jedna noga i ciągniemy ja do tyłu. noga powinna byc wyprostowana a mięśnie pośladków napiete. nie pochylamy sie zanadto do przodu. powracamy do pozycji wyjściowej. ćwiczenie powtarzamy po 10 - 15 razy na kazdą noge w kilku seriach. wzmacnia mięśnie posladków i ud
_________________