Wątek: Moje menu

dzięki

Pantanal: dzięki!! ja niestety wracam późno z pracy i dopiero około 18 mogę coś zjeść. Potem nie jestem już głodna i kolacji nie dam rady zjeść. Staram się trzymać zasady pięciu małych posiłków dziennie no i oczywiście regularności. To akurat w moim przypadku łatwe.

miłego dnia!

Cieszę się że masz poczucie humoru. Chodzi mi o roszyfrowanie nicka panatal. Dziękuję za pozdrowienia. Zapomniałam dodać, że najbardziej w twoich wypowiedziach na sieci urzekł mnie twój sposób mówienia o swojej żonie. Gorące pozdrowienia dla Niej.

Serdecznie dziękuję w imieniu jej i własnym. Bez niej nie wyobrażam sobie życia. Serdecznie pozdrawiam :P

Wpadłam pozdrowić "ziomka" z Krakowa.

Jak patrze na Pana wyniki chyle czoła mam nadzieję, ze mnie sie rowniez uda Pozdrawiam.

Miło mi. Choć ja z kolei zazdroszczę Ci gimnastyki na rowerku. Sam prawie nie ćwiczę, tylko robię długie spacery. Ale zabieram się teraz za siebie i ćwiczę zgodnie ze wskazówkami od Arletyp. Bo mięśnie zwiotczałe, żebra widoczne pod klatką piersiową, a jednocześnie resztki brzucha jeszcze wiszą.
Proponuję, żeby nikt na forum nie pisał do mnie "pan". W grupie wsparcia jesteśmy sobie równi, niezależnie od wieku.

Moje dzisiejsze menu:
Śniadanie: pieczywo lekkie Wasa 7 zbóż, 1 kromka, 20 kcal; pieczywo chrupkie „Twoje Śniadanie”, 3 kromki, 57 kcal; makrela w galarecie 170g, 66 kcal; szynka chuda 50g, 50 kcal; sałata 100g, 14 kcal; pół jabłka, 38 kcal; kawa z chudym mlekiem, 10 kcal. Razem 255 kcal.
II śniadanie i lunch łącznie: surimi z dorsza, 7 paluszków, 119 kcal; pieczywo lekkie 7 zbóż, 4 kromki, 72 kcal; ogórek 120 g, 12 kcal; precel maślany krakowski, 100 kcal; jabłko, 75 kcal; kawa ze śmietanką, 17 kcal. Razem 395 kcal.
Obiad: gulasz wołowy 75g, 108 kcal; soczewica gotowana 30g, 27 kcal; ; oliwa 3,5g, 30 kcal; ryż 3,5 łyżki, 95 kcal; brokuły gotowane 150g, 37 kcal; pół jabłka, 38 kcal. Razem 335 kcal.
Kolacja: dorsz w galarecie 170g, 52 kcal; szynka chuda, 68g, 68 kcal; pieczywo chrupkie „Twoje Śniadanie” 3 kromki, 57 kcal; sałata 30g, 3 kcal; kawa z chudym mlekiem, 10 kcal; ananas surowy 100g, 40 kcal. Razem 230 kcal.
Ogółem: 1215 kcal

Moje Menu na jutro:

śniadanie godz. 6,45:
kasza manna 50 g - 175 kacl
mleko 0,5% 350 ml -122 kacl
łyżka powideł śliwkowych - 33 kacl
razem około: 330 kacl

II śniadanie, godz. 10,15
kiwi 60 g - 24 kacl
gruszka 150 g - 60 kacl
jabłko -120 g - 60 kacl
razem około: 144 kacl

III śniadanie, godz. 13,15
jogurt naturalny 150 g - 72 kacl

obiad, godz. 16.00
kotlet mielony 120 g - 240 kacl
gotowane brokuły 440 g - 104 kacl
czerwona kapusta ze słoika 100g - 40 kacl
razem około: 384 kacl

kolacja, godz. 20,00
pieczywo chrupkie 3 zboża 2x36 = 72 kacl
paprykarz szczeciński 30 g - 53,70 kacl
szczypiorek 15 g - 5,25
kawa zbozowa bez cukru i mleka - 10 kacl
razem około: 140,95 kacl

razem: 1070,95 kacl

Aż mi ślinka leci jak czytam Wasze jadłospisy. Super, bo zawsze można sięgnąc do gotowca

Zamieszczone przez lafcia

Aż mi ślinka leci jak czytam Wasze jadłospisy. Super, bo zawsze można sięgnąc do gotowca

zawsze do usług