Wątek: Moje menu

Po dłuższym lenistwie w dietkowaniu dziś znowu jadłem oszczędnie, choć całkiem obficie:

Śniadanie:
Śledź w galarecie 170g, 57 kcal
Ogórki surowe, 80g, 8 kcal
Serek Piątnica light, 50g, 40 kcal
Kawa rozpuszczalna z mlekiem, 15 kcal
Razem 220 kcal

II śniadanie:
Chleb lekki 7 zbóż, 2 kromki, 40 kcal
Szynka chuda 40g, 40 kcal
Pomidory surowe 50g, 8,5 kcal
Herbata, 0 kcal
Razem 88,5 kcal

Lunch:
Chleb lekki 7 zbóż, 3 kromki, 60 kcal
Szynka chuda 100g, 100 kcal
Ogórki surowe, 65g, 6,5 kcal
Kawa rozpuszczalna z mlekiem, 15 kcal
Razem 181,5 kcal

Obiad:
Makaron czterojajeczny gotowany 80g, 100 kcal
Kurczak, mięso z piersi bez skóry 160g, 160 kcal
Fasolka szparagowa gotowana 150g, 35 kcal
Ziemniaki gotowane 40g, 25 kcal
Brokuły gotowane 80g, 20 kcal
Pieczarki smażone bez tłuszczu 200g, 30 kcal
Chleb lekki 7 zbóż, 2 kromki, 40 kcal
Szynka chuda 25g, 25 kcal
Surimi 4 paluszki, 65 kcal
Kawa rozpuszczalna z mlekiem, 15 kcal
Razem 515 kcal

Kolacja:
Chleb lekki 7 zbóż, 3 kromki, 60 kcal
Śledź w galarecie 170g, 57 kcal
Szynka chuda 35g, 35 kcal
Brokuły gotowane 160g, 38 kcal
Kawa rozpuszczalna z mlekiem, 15 kcal
Razem 205 kcal

Smacznego

witaj
Mnie tez sie dzisiaj wydawało ,zę zjadłam tylko 1200 kcal -tylko dziwnym trafem nie byłam głodna . Wieczorem przypomniałam sobie ,ze wypiłam smietane i zjadłam 2 plastry żółtego sera -no i wyszło ponad 1500
czesto tyak mam -jak jem to wydaje sie ,ze malutko -a wystarczy długopis siegnąc to co rusz coś sie przypomina

Ja akurat dokładnie i ściśle liczyłem, przy pomocy naszego internetowego licznika i elektronicznej wagi do potraw. No, ale po napisaniu menu, "na noc" zjadłem jeszcze pół dużego jabłka i 10 dkg śliwek, razem ok. 90 kcal. W sumie więc prawie 1300 kcal

Serdecznie pozdrawiam

Moje menu z dzisiejszego dnia:
Śniadanie:
Chleb lekki 7 zbóż, 3 kromki, 60 kcal
Paluszki Surimi, 4 sztuki, 68 kcal
Pieczarki surowe, 100g, 15 kcal
Kawa ze śmietanką, 17 kcal
Razem: 160 kcal

II śniadanie:
Herbatnik z cukrem, 30 kcal
Czekolada gorzka Wedel, 1 kostka, 28 kcal
Kawa mleczna, 27 kcal
Winogrona, 50g, 40 kcal
Razem: 125 kcal

Obiad:
Kurczak duszony w jarzynach, 185g, 200 kcal
Makaron czterojajeczny gotowany, 60g, 76 kcal
Kalafior gotowany, 100g, 29 kcal
Winogrona, 50g, 40 kcal
Kawa z likierem kokosowym, 85 kcal
Razem: 430 kcal

Podwieczorek:
Szynka chuda, 50g, 50 kcal
Kalafior gotowany, 50g, 15 kcal
Chleb lekki 7 zbóż, 2 kromki, 40 kcal
Kawa rozpuszczalna z mlekiem, 15 kcal
Razem: 120 kcal

Kolacja:
Szynka chuda, 90g, 90 kcal
Paluszki Surimi, 3 sztuki, 51 kcal
Chleb lekki 7 zbóż, 4 kromki, 80 kcal
Pomidory surowe, 100g, 17 kcal
Ogórki surowe, 70g, 7 kcal
Herbata, 0 kcal
Jabłko, 120g, 60 kcal
Razem: 305 kcal

Ogółem w ciągu dnia 1140 kcal

witaj
WPADLAM ZOBACZYC CO U CIEBIE I JAK ZWYKLE WZOROWO
JAK TY TO ROBISZ ZE TAK LADNIE WSZYSTKO WYLICZASZ CIO??
ROZUMIEM ZE KURCZAK DUSZONY TO TAKI NA PATELNI NA WODZIE?/?
I JESLI GO ROBISZ NP Z WARZYWAMI TO WSZYSTKO OSOBNO WAZYSZ I POTEM DZIELISZ JAKOS I WYCHODZI?JA MAM Z TYM MALY PROBLEM ZAWSZE I POTRZEBUJE WSKAZOWEK.ZYCZE MILEGO DNIA I GRZECZNEGO DIETKOWANIA JAK ZAW3SZE

Kurczak duszony, to prawie samo mięso, jarzyny dają tylko smak. A ilość kalorii jest trochę umowna, bo kurczaka można też oceniać jak chudą szynkę, tzn. ok. 100 kcal na 100 g. Pozdrawiam i życzę owocnego dietkowania

POZDRAWIAM CIEPLUTKO I JESIENNIE
SUPER TE TWOJE JADLOSPISY
POZDRAWIAM I ŻYCZĘ MIŁEGO PONIEDZIAŁKU I CAŁEGO TYGODNIA

Moje menu na dziś:

Śniadanie:
Chleb lekki 7 zbóż, 2 kromki, 40 kcal
Serek Piątnica 75g, 61 kcal
Śledź w galarecie 170g, 57 kcal
Pomidory surowe 100g, 17 kcal
Kawa rozpuszczalna z mlekiem, 15 kcal
Razem 190 kcal

II śniadanie:
Chleb lekki 7 zbóż, 3 kromki, 60 kcal
Serek Piątnica, 150g, 121 kcal
Jogurt Jogobella light 150g, 90 kcal
Pomidory surowe 70g, 12 kcal
Ogórki surowe 170g, 17 kcal
Kawa rozpuszczalna z mlekiem, 15 kcal
Razem 315 kcal

Obiad:
Ryba panga gotowana 100g, 161 kcal
Ziemniaki gotowane 200g, 124 kcal
Fasolka szparagowa 250g, 60 kcal
Kawa machiato, 10 kcal
Herbatnik z cukrem 30 kcal
Razem 385 kcal

Podwieczorek:
Serek Toska Figura 25g, 18 kcal
Chleb chrupki 3 zboża, 1 kromka, 30 kcal
Sałata 100g, 14 kcal
Jabłko, 1 x średnio 100g, 50 kcal
Czekolada mleczna 1 kostka, 5,6g, 31 kcal
Kawa rozpuszczalna z mlekiem, 15 kcal
Razem 158 kcal

Kolacja:
Śledź w galarecie 170g, 57 kcal
Serek Toska Figura 50g, 37 kcal
Chleb lekki 7 zbóż, 2 kromki 40 kcal
Chleb chrupki 3 zboża, 2 kromki, 60 kcal
Ogórki surowe 80g, 8 kcal
Kawa machiato, 10 kcal
Razem 212 kcal

Ogółem 1260 kcal

pantanal - OGROMNY sukces - jestem pod wrażeniem Szczerze gratuluje wytrwałości