Wątek: Beverly: Warszawa-Gdansk-Koscierzyna-Wroclaw-Hamburg

Dzień doberek

Przywitać sę wpadam, bo mi gdzieś umkłaś w "ryczącym" tłumie

To Weiderka prawie razem kończymy- ja mam dziś 24 dzień

Pozdrawiam

właśnie się muszę za niego zabrać. brrr...... ale pocieszam się, że połowa już za mną

Monis,zastanawialam sie wlasnie nad tym Twoim zastojem wagowym.Podejrzewam,ze cwiczenia maja na to tez spory wplyw.Tym bardziej,ze chyba codziennie cwiczysz tez z ciezarkami.
Ponizej wklejam Ci rozpiske tygodniowych treningow jednej dziewczyny,ktora naprawde pieknie schudla (12kg) i wyglada rewelacyjnie.Mysle,ze takie zroznicowanie moze Ci sie spodoba i przyda.

Tygodniowo wygląda to tak:
poniedziałek - aeroby 1,5 godz.( 60mint eliptyczna 30 mint biegi )
wtorek - kształtowanie - ogólnorozwojowe, całe ciało małe serie
środa - aeroby 1,5 godz (60mint biegi, 30 eliptyczna)
czwartek - kształtowanie
piątek - aeroby 1,5 godz.(60 ' eliptyczna 30' biegi )
sobota - może siłownia ale nie koniecznie, a najcczęściej: basen, jezioro, rower, impreza taneczna, cokolwiek innego
niedziela- luz bluz i żarcie

W ogole czytalam,ze dobrze jest wlasnie rozdzielac trening cardio (a wiec rowerek,bieganie lub tym podobne) od treningu silowego.Sprobuj,moze warto.

Mówiła ,ze przyjdzie przyszła brzekła coś o aleji gwiazd bodaj p. Sosnickej i co znikneła
Jak ćwiczy usprawiedliwiona

Kurcze ale macie zacięcie ja się "staram" chociaż popedałować a i ztym jest czasem różnie
Tylko pogratulować

dobra dobra, 1h 15 dzisiaj było tylko.
No, Kasia masz rację, ja dużo z ciężarkami, wychodzi mi nawet (czekaj 4 razy 10 razy 20....:800 powtórzeń na różne ćwiczenia) ale takie możliwości posaidam, bo biegać po prostu nienawidzę organicznie nie mówiąc o tym, że jakbym zaczęła, to dopiero kolana by mnie znienawidziły. Rowerek stacjonarny u rodziców a oni już wrócili, a prawdziwy nie żyje, muszę męża zgwałcić
Basen już wczoraj zaczęłyśmy ale to też będzie max 2 razy w tygodniu. za rozpiskę dziękuję, przyda się.
a rolki mnie zajeżyły na samym początku sezonu o ile pamiętacie, boję się o kolana.....
Basia, byłam, a potem się okazało, że nikogo nie ma, jak ja jestem to sobie psozłam na godzinny spacer :P czyli teoretycznie ćwiczyłam.
Pa, dziewczynki, ide oglądać Star Treka

Aaaa, Kaśka, co to jest eliptyczna?

To mnie zastrzelilas. Nie chce mi sie szukac w necie,ale mysle,ze to bedzie cos z rodzaju orbitreka.
Monia,gwalc meza.To tez gimnastyka,a jak jeszcze korzysci z tego bedziesz miala to juz po prostu full wypas.
Ja mojego gwalce,co by mi moj rowerek nasmarowal...ale chyba nienajlepsza jestem w TE klocki.

co drugi dzie poltorej godziny wygibasow, to by mnie powalilo ( o ile wogole bym tyle czasu miala ). Czytalam ostatnio w madrej knidze, ze najlepsze efekty (albo moze raczej najtrwalsze) uzyskuje sie cwiczac codziennie 45 minut No pewnie! Jakbym nie miala co robic

aha - Beverly...ladnie napisalas w blogu....

dzienx
ja się staram codziennie przynajmniej godzinę, a jak mi starcza zapału to walę 1,5 i to chyba naprawdę jest metoda na polubienie tego. chyba wygibasy się bardziej mną zmęczyły niż ja nimi.
nie wiem tylko, co będzie jak się rok szkolny zacznie...