Wątek: KubaXXL- walczę :) [50,7 kg do zrzucenia / 18,6 kg za mną]

Widzę, że to nie przelewki! Kuba nam się wziął porządnie za odchudzanie i są tego efekty

Oj tam... Na razie to dopiero początek...dobry ale jednak początek

Z niecierpliwością czekam na następne podsumowanko, oby tak udane jak dzisiejsze

Następne będzie 3 września...po miesiącu

Coś mi się wydaje,że ktoś mi ukradł z 8 lat od ostaniego tygodnia?

Ojjj lubimy się czepiać literówek a raczej cyfrówek

Uważam, że bardzo rozsądnie a wynik -0,8 bardzo dobry. Czy robisz jakieś ćwiczenia? Spadek w pasie sugeruje, że tracisz tłuszczyk ale może warto zmirzyć gdzieś % tkanki mięśniowej?

Moja praca jest moim ćwiczeniem...codziennie wykonuję pracę podobną do listonosza czyli torba na ramię i po schodach (dziennie nawet do 60 pięter) więc to jest regularny, systematyczny i naprawdę męczący wysiłek fizyczny. Poza tym jakieś brzuszki, orbiterek czasami...takie tam

fajnie,że masz regularny ruch [az się chce napisac - aerobowy ]
tez bym była zadowolona, gdybym mogła chudnąć regulanie 0.8 kg w tydzień, yle nie tyć

Zamieszczone przez kubaxxl

...
Moja praca jest moim ćwiczeniem...codziennie wykonuję pracę podobną do listonosza czyli torba na ramię i po schodach (dziennie nawet do 60 pięter) więc to jest regularny, systematyczny i naprawdę męczący wysiłek fizyczny. Poza tym jakieś brzuszki, orbiterek czasami...takie tam

Ruch dobry ale tylko aerobowy i prawdopodobnie bardzo przerywany więc mało tego aerobowego wysiłku kiedy puls jest powyżej 65% HRMax.

Może warto porobić ćwiczenia siłowe - 2x30min na tydzień a mięśnie można pobudzić do wzrostu. A jak wiadomo więcej mięśni spala więcej kalorii - same zyski

Ruch dobry ale tylko aerobowy i prawdopodobnie bardzo przerywany więc mało tego aerobowego wysiłku kiedy puls jest powyżej 65% HRMax.

A tak po polsku ?

Zamieszczone przez kubaxxl

Ruch dobry ale tylko aerobowy i prawdopodobnie bardzo przerywany więc mało tego aerobowego wysiłku kiedy puls jest powyżej 65% HRMax.

A tak po polsku ?

hehe - o to samo miałam zapytać

Zamieszczone przez kubaxxl

Ruch dobry ale tylko aerobowy i prawdopodobnie bardzo przerywany więc mało tego aerobowego wysiłku kiedy puls jest powyżej 65% HRMax.

A tak po polsku ?

Poszukam artykułów, które to wyjasniają ale w największym skrócie: aerobowy wysiłek to tlenowy taki wysiłek gdzie pracuje cały organizm ale nie nadmiernie i który jeśli robisz dłużej niż 20 minut to będziesz głównie spalał tłuszczyk (a o to czasami chodzi!).

Anaerobowy to duży wysiłek gdzie ilość energii potrzebnej jest tak duża że nie można jej uzyskać z normalnych procesów tlenowych i są uruchamiane procesy beztlenowe, których skutkiem ubocznym są zakwasy (śmiecie pozostawione w mięśniach z spalania takiego specjalnego plaiwka) ale również pobudzenie budowy mięśni i ogólnie całego organizmu - taki kopniak by organizm więcej machinerii budował (=mięśnie, wytrzymałość, wydajność) do ciężkiej pracy.

Spacery, trucht z biciem serca poniżej ok 85% masymalnego pulsu (tzw HRMax) to wysiłek aerobowy a ćwiczenia siłowe (maks użycie mięśni w krótkim czasie) i bieg z pulsem ponad 85% (dokładna granica zależy od kondycji) to ćwiczenia anerobowe.

Wszystko jasne teraz?!

coś podobnego pisałam mu na gg

Wszystko jasne teraz?!

Ależ Alku...po co ta złość Tak tylko pytałem...dla poszerzenia wiedzy

Wiadomość podprogowa dla Bes_Xyfki...jeżeli to zauważyłaś to znaczy, że wygrałaś zakład...napisz w swoim poście wielkimi czerwonymi literami Abrakadabra...hehehe...

coś podobnego pisałam mu na gg

No tak...teraz to rozumim kurde w mordeczke

a błękitną wiadomość to ja zauważyłam

Zamieszczone przez kubaxxl

Wszystko jasne teraz?!

Ależ Alku...po co ta złość Tak tylko pytałem...dla poszerzenia wiedzy

Bardzo dobrze, że pytasz! Powinienem był dołączyć smileya Czasami w słowie pisanym nie widać intencji tylko okrutne czarne na białym

Ja nie jestem autorytetem - tego wszystkiego nauczyłem się w ostanich klku miesiącach. Nie cierpię ćwiczeń, szczególnie grupowych w sali, tak więc postanowiłem, że jeśli będę się ruszał to z głową. A w moim przypadku to znaczy racjonalne naukowe źródła, które zasugerują jak osiągnąć maksimum korzyść z minimum ruchu - taki mój cel

A do wiadomośći podprogowych to ja nie będę się mieszał ...