Wątek: Juz nie samotna!-Mam was

hej Aisha


Dziękuje za odwiedzinki, dziś pogoda rzeczywiście piękna była, tez byłam na spacerku w lesie, fajnie pooddychac świezym powietrzem
Ile ćwiczysz na rowerku, bo domyślam sie ze na stacjonarnym? bardzo ładnie dietkujesz trzymaj tak dalej super ciesze sie,


pozdrawiam

Kupiłam wage elektryczna, oczywiscie musiałam ją sprawdzic i troszke sie załamałam bo okazało sie ze 1 kg. wiecej, ale mam nadzieję ze to dlatego ze popołudniu sie wazyłam. Oficjalne ważenie we wtorek.

Na rowerze ćwicze godzinke dziennie, chciałabym więcej ale niestety moje posladki by tego nie wytrzymały.

Kalorie: 1100
Płyny: 3 herbaty, 1 kawa, 1l.wody
ruch: spacer, rower

5 zasad odchudzania.

1. Dużo ruchu, ale takiej formy, którą lubimy, aby to była przyjemność, a nie męczarnia i zmuszanie się do sportu.
2. Ograniczyć słodycze, chipsy, pączki oraz tłuste rzeczy typu kiełbachy, boczki, bekony itp.
3. Nie jadac pożną nocą, najlepiej 2 godz. przed spaniem.
4. W międzyczasie jesc owoce, jogurty, warzywa
5. Jadac śniadania, 2 śniadania, obiad, podwieczorek i kolacje, nie omijac tych posiłków bo każdy jest ważny i musi dawać nam "paliwo". A dużo osób odmawia sobie obiadku czy kolacyjki i to jest błąd.

AISHA636!!!
nigdy sie nie waz inaczej niz rano, po toalecie.. przed ubraniem.. bo to sie czlwoiek zalamac mozna!!! w ciagu dnia mozna spokojnie miec 2, 3 kg wiecej niz z rana..
no ale nowa waga.. jak kupilam moja wage elektr. wazylam sie codzien po 6, 7 razy.. chcialam poznac odruchy organzimu o kazde porze dnia.. sluchaj.. ja wchodzilam na waghe.. szlam zrobic siusiu i znow wchodzilam na wage.. taka bylam walnieta.. ale wtedy nie opdchudzalam sie jak powinnam.. dopiero teraz to robie..

ps: taka forma sportu jaka lubie jest dla mnie nieststy za droga ((

witaj

to fajnie ładnie ćwiczysz ja ćwiczę pol godzinki, no ale z foczką mamy taki patent, ćwiczymy razem przez gg, ona na steperku a ja na rowerku, co prawda nie chce mi się, ale po ćwiczonkach fajnie sie czuję i taka walnięta jestem, że po ćwiczonkach mam wiecej energii ale kazdego ranka zmuszam sie, jaka ja czasem jestem dziwna

Tez tak masz? czy raczej nie mozesz sie doczekać pedałowania? A pośladki tez mnie bolą, bo te siedzenia sa okropne, nie jestem jakos strasznie zmęczona a Ty się męczysz?
Te zasady sa oczywiscie rewelacyjne i świetne, wystarcy sie tylko zastosowac

pozdrawiam serdecznie

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
i tukliknij na zielone przepisy smacznego[/quote]

Własnie jestem po wczesniejszym obiedzie, zjadłam zurek i jestem objedzona jak nigdy. Za mną juz 560 kalori. Jak wróce do domu to wskoczę na rowerek i aerobik więc pozostaje mi tylko kolacyjka. Może dzisiaj uda mi sie nie przekroczyc 1000 kalori.

qunia- ja poprostu sobie wmówiłam że musze codziennie ćwiczyc i koniec. Wiem za jak raz nie będe bo stwierdze, że mi sie nie chce to na drugi dzien moge podobnie zrobic. Tak mam przynajmniej satysfakcje że poćwiczyłam i jesli nie schudne to tylko bedzie moja wina. Chociaz rzeczywiście czasami nie mam wogóle ochoty i po 10 min. najchetniej bym zrezygnowała.

maroxia- ja wczoraj chyba 5 razy wchodziłam na wage, przed ćwiczeniami i po, przed jedzeniem, przed spaniem. dzisiaj rano weszłam i sie załamałam bo okazało sie że podobno 1 kg. więcej. Oficjalne ważenie jutro i mam nadzieje, że cos sie zmieni pod tym wzgledem.

Aisha, nowa waga to zwykle nowe stresy Lubi pokazac wiecej niz stara, no ale miejmy nadzieje ze jutrzejsze oficjalne wazenie sprawi Ci jednak niespodzianke! Trzymam kciuki!

AISHA636 jak dietka..widze ze czeka Cie wielkie wazenie..trzymam kciuki za spadek wagi...napewno bedzie bardzo dobrze :*:*:*

Buziaki :*:*:*

he.. aisha.. to jak ja.. z tym ze ja wtedy nie cwiczylam.. ale siusianie.. jedzenie.. ci chwila sie wazylam..
z tym tylko:
WAZNE!!!!
aisha.. sluchaj.. duzo cwiczysz.. to spalasz troche tluszczu ale i wyrabiaja Ci sie miesnie!!!
miesnie sa ciezsze od tluszczu!!! wlej tluszc do wody zostanie na gorze.. wrzuc do wody kawal miecha.. pojdzie na dno..
stad moze byc wyzsza waga..
w tej sytuacji powinnas sie mierzyc dotadkowo.. bo jak cwiczysz.. spadaja w pierwszej kolejnosci cm.. waga moze byc nawet wieksza!!!!
oczywiscie im wiecej miesni tym wiecej sie spala przy wszystkim kalorii.. wiec miesnie sa dobre...
mowie to tylko bys byla swiadoma ze odchudzanie dziala!!! nawet jesli jutro nie bedzie spadku wagi (TFU TFU TFU) to napewno jest spadek cm!!!!!

zobacz co mozesz jesc jesli sie martwisz o kcal..:
to ma mniej niz 120kcal!!!


ps: trzymam bardzo mocno kciuki za jutro!!! ale pamietaj ze chudniecie to nie tylko kg!!!!!!!!!!!!!!!!!!!