Wątek: Do końca czerwca marzy mi się dwucyfróweczka:)

tak tak, prawda . Za powstawanie nadwagi sa odpowiedzialne wlasnie w wiekszej mierze WEGLOWODANy, a nie tluszcze.
Powinnismy spozywac ok. 55-60 % weglowodany
25-30%lipidy
reszta to białko.
i pamietam to stwierdzenie jak nasza p, prof. powtarzala weglowodany spalaja sie w ogniu lipidow. Bo lipiidy katalizuja reakcje rozkladu cukrow. Pelnia role katalizatora, sa skladnikiem enzymow. i wlasnie jak ich brakuje , to weglowodany nie moga byc dobrze rozlozone i wykorzystane jako energia potrzebna do zycia, ruchu, tylko odkladane sa w tkance tluszczowej, i wtedy zamiast czerpac energie z weglowodanow, organizm czerpie energie np. z bialka. I wtedy obrastamy tlusszczem a nie masa miesniowa. nawet jesli cwiczymy.

no i np. dieta kwasniewskiego, oparta jest na spozywaniu samych TLUSZCZY i BIALKA, a wyklucza CUKRY, tylko z kolei, wtedy nie dostrczamy zadnych witamin w pozywieniu, no i watroba moze nam wysiasc.....

Witam

Ja tam nie wiem zy tluszcze pomagaja czy nie w diecie i spadku wagi, wiem jedno ze z moim problemem to ja powinnam wogole nie jesc zadnych cukrow, ale nie chce byc na diecie np. Kwasniewskiego bo nienawidze tluszczu
Nawet jak widze jakis kawalek na piersi kurczaka to go wycinam
Ale jak robie jakies salatki albo chce zjesc cos lekko odsmazonego to robie to na oliwie z oliwek
Wydawalo mi sie to nie za dobrym rozwiazaniem ,ale jak teraz czytam ze tluszcz pomaga to sie ciesze ze czsami tak robilam

Graco pozdrawiam i zycze milego dnia



Tutaj jestem:http://forum.dieta.pl/viewtopic.php?t=68934&highlight=

ej Wesolek
nie chodzi o to, ze TRZEBA wcianac tluszcz w niewiadomo jakich ilosciach, tylko o to, ze MUSI ON BYC w POZYWIENIU. A niektorzy przechodzac na diete calkowicie go wykluczaja, sadzac, ze tak szybciej schudna, a on jest potrzebny. Naprawde, i np. czytajac etykiete skladu energetycznego na produktach powinnismy zwracac uwage na WEGLOWODANY, aby bylo ich jak najmniej, i w wiekszosci produktow to wlasnie weglowodany podwyzszaja kalorycznosc produktu, a nie tluszcz, np. super reklama Jogurtow, O% tluszczu, a tam pelno cukru i taki jogurcik pomimo, ze ottluszczony ma np. 105 kcal w 100g.

weglowodany spalaja sie w ogniu lipidow. Bo lipiidy katalizuja reakcje rozkladu cukrow. Pelnia role katalizatora, sa skladnikiem enzymow.

matko swieta.. niby cos rozumiem ale tylko niby!!!
czemu nie ma prostego sposobu?? (jacka tata powiedzial ze jest 1 skuteczny sposob: nie zrec tyle) chcialabym by poczytal to wszystko co czytam ja.. i mi wytlumaczyl czemu nie chudne.. bo napewno NIE ZRE TYLE..

ale ok.. ja nie musze rozumiec!!! nie musze byc najmadrzejsza osoba na swiecie..
probowalam bez tluszczu.. jak widac nie dziala. teraz sprobuje z tluszczem.. bo i tak stoje z waga juz pelne 3 tyg.. wiec co ja mam do stracenia?? ok.. carli.. ja juz dzis zaczelam.. i nie wylalam tluszczy z tunczyla tylko go do salatki wlalam.. oliwy z oliwek nie mam.. ale kupie..
czy to znaczy ze 1 lyzka (fuza czy mala) mi wystarczy?? i czy np; zamiast oliowy z oliwek moge uzywac tymczosow oleju z tunczyka??
czy np; tlusz do smarzenia sie liczy??

a tak w ogole.. to nie wqiedzialam ze weglowodany sie sl\palkaja w tluszczu..
a ja go naprawde usunelam..
tak se mysle..
ciekawe ile jescze bledow popelniam..
w ilu jescze innych rzeczachsie katuje, znecam odmawiam sobiue.. tylko poto by sie okazlo ze nie tylko nie potrzebnie.. ale nawet glupio robie!!!
najzabawniejsze.. ze jak sie zapisalam na to furum.. to myslaalm ze wzystko wiem..
nie.. czlowiek im wiecej wie.. tym bardziej zaczyna rozumiec jak duzo jescze przed nim do odkrycia..

jak juz poodpisuje wszedzie poczytam wiecej o lipidach i tych wszystkich madrych rzeczach o ktorych nic nie wiem.. lubie rozumiec co robie.. a narazie robie chodz nie rozumiem..

Tluszcz w malych ilosciach jest dobry, jak wszystkie skladniki potrzebny nam do zycia, najlepsza oliwa z oliwek i rybi tluszczyk.
Mysle ze ta zasada spalania weglowowany + tluszcze dotyczy tluszczow roslinnych i rybich, prawda? Raczej nie chodzi o smalec na przyklad, co o tym myslicie?

tak tak. nie chodzi oczywscie o smalec
najlepsze sa oleje roslinne -tluszcz rosliny + ryby -tluszcz zwieerzecy
nalezy pamietac, ze nieiwelkie ilosc tluszczu sa tez w jajkach, i w mleku- to tez ltwo przyswajalne zrodlo tluszczow

Jak sobie czytam co Wy tu wypisujecie to stwierdzam tez jak maroxia ,ze juz nic nie wiem

Wiedzialam o wit rozpuszczalnych w tluszczach ale to co emenyx napisal to juz dla mnie wyzsza szkola jazdy Jak widac czlowiek sie ciagle uczyc..A olej z tunczyka sadze ze jesli maroxia dodala do salatki to bardzo dobrze zrobila bo on jest zdrowy.

Smalec to napewno nie powinno sie jesc.Chyba ze jest ktos na diecie optymalnej-na niej to i golonki sa dozwolone.Moja znajoma-dawna klientka schudla na niej bardzo duzo w pol roku-ma ok 50 lub nawet wiecej ale lacha ze szok.Ona stwierdzila ze nigdy juz nie prezjdzie na inne jedzenie.Ja kupilam sobie nawet ksiazke z opisem diety optymalnej ale nie moglabym zyc bez warzyw i owocow.

http://forum.dieta.pl/viewtopic.php?t=69035

Ja jestem kolejna w tej chwili czytajaca ten watek o tłuszczach z otwartymi ustami i oczami jak spodki...troszke wywrocilyscie mi dziewczyny swiatopoglad dogory nogami ale dzieki. Bo mi waga spada tylko wtedy w tej chwili, gdy nie przekraczam tysiaca ani o kalorie, lub gdy jem 1000kcal, max. 1100 i do tego spalam 930 kcal na areobiku. I spadek wagi tez sie zalicza wciaz tylko i wylacznie do kategorii "troszeczke". W takim razie i ja wprowadzam do jadlospisu troszke tłuszczu

Cieszę się,że mi się przypomniało z tymi tłuszczami,to co ciocia mi mówiła... Ja od zawsze w diecie uwzględniam tłuszcz choć w małych ilościach,bo zdaje mi się,że wszystko jest organizmowi w jakimś stopniu potrzebne.

Maroxia,oliwa z oliwek jest najzdrowsza, z tuńczyka może ciut mniej,ale ryby są źródłem,jak Emenyx napisała NNKT i nawet mojemu Kubie raz czy dwa na tydzień daję rybkę na obiad Bo dla rozwoju komórek jest to bardzo potrzebne i czytałam nawet ostatnio,że nie jedząc tłuszczu właśnie robimy na odwrót,bo węglowodany zamiast przetwarzać się na energię i spalać,odkładają się i przyczyniają się do tycia...

Tak,Czekoladko,uwzględnij troszkę tłuszczu w diecie

Buttermilku - smalcu raczej bym nie próbowała,wolę mniej tłuste tłuszcze


Dziękuję za odwiedzinki