Wątek: trudne początki....

Pozdrawiam i życz miłego czwartku!

czesc moje dziewczyny!
Jest już po północy, a ja rano wstaję bo zaczynam jutro dzień od siłowni dlatego nie poodwiedzam Was teraz tylko postaram sie jutro, do niektórych już zajrzałam, ale nawet nic nie pisałam - wybaczcie.
Za to jak mnie nie było tio spędziłam czas na odpoczynku, porobiłam sobie juz na jutro dania, a teraz lecę do łóżka!

Pozdrawiam Was gorąco!

No to miłego pobytu na siłowni!

Kamcia pozdrawia Magdahi Miłego dnia

Milej silowni :* Ja postanowilam, ze jutro moze na saune i basen skocze

hello!

mam za sobą już siłownię i saunę więc dzień musi sie udac
Ale tak na całkiem serio, po analizie (choć nawet nie musiałam sie bardzo wysilać, bo to widać gołym okiem ) stwierdziłam: biorę sie za siebie!
4 czerwca 1557 kacl
5 zcerwca 1229 kcal
6 czerwca 1455 kacl
7 czerwca 1120 kacl

jednym słowem zbyt często jest ponad 1200, a nawet więcej. Jeśli byłyby to zawsze dni, kiedy mam siłownię to nie byłoby większego problemu, ale tak nie jest, wiec postanowiłam wziąć sie za siebie ostro! Nie tylko gadac, ale przede wszystkim muszę zacząć jeść więcej warzyw (ostatnio często źle się czuję, a to wszytsko przez to, ze nie mogę się załatwic i jeszcze ciągle jest mi niedobrze, myślałam, ze przejdzie, ale chyba nie przeszło, wiec postanowiłam koniecznie jeść więcej warzyw i naturlanie więcej ruchu i nie ma że coś tam,
znowu zaczynam wpisywać co zjadłam wiec będzie mi łatwiej się zmobilizować aby wybierać to co zdrowsze. mam też chytry plan, chcę schudnąć na uroczystość ślubną znajomych 7.lipca aż 4 kilogramy wiem, ze to teoretycznie relany plan, ale z tym moim metabolizmem dopiero co ruszonym może być problem, ale ja chcę to wypocić bez głupich pomysłów w diecie! chcę korzystając z pięknej pogody, z własnej siły, z tego, ze mam Was osiągnąć to!
Kolejnym punktem pewnie będzie kolejne wesele - we wrześniu, ale na nie mam zamiar już być ładnie odchudzona i ukształtowana
Dzięki za to, ze do mnie wpadacie, zaraz poodwiedzam wasze wątki.

Witaj Magdahi! Do 7 lipca masz dokladnie cztery tygodnie. Oczywiscie mozna schudnac kilogram na tydzien, ale najwazniejsze zebys sie skupila na cwiczeniach, takie jest moje zdanie. Ja rowniez musze zeby zacisnac i sie gimnastykowac, bo wtedy nawet z nadwaga sie lepiej wyglada. Sylwetka sie prostuje, jestes pewniejsza swojego ciala i ruchow, no i kondycja do tancowania na weselach lepsza. Ja to chyba na zadne sluby nie ide, ale w sierpniu jest okragla rocznica mojego wiec moze ta date wezme sobie pod rozwage.
Jak tylko bardzo chcesz to schudniesz ladnie i bedziesz sie trzymac planu.

Mi się Twoje kalorie podobają, nawet na 1500 można schudnąć (jak widac chudniesz) , jesli zaczniesz mało jeść spowolnisz sój organizm , są dziewczyny które bedąc na 800kcal tyły juz przy 1500.
Nie walcz o szybki spadek wagi , nie warto bo grozi jojo, obwisła skóra i sińce pod oczami.
Ja zawsze byłam na diecie 1000kcal , jak widac zawsze bezskutecznie, zawsze powracałam do startowej wagi, mało tego bóle błowy, sińce, teraz jestem na 1300-1500 i czuje sie świetnie.

Trwaj przy tej ilości ale zmień rzeczy które jesz - więcej warzyw, cytrusów, produktów pełnoziarnistych, niskotłuszczowych itd.. Waga spadac musi .... cudów nie ma.
Ja przeznaczyłam na dietę rok. I tak jest to krótki okres biorąc pod uwagę że żarło się całe życie.

moim zadniem jak bedziesz solidnie cwiczyc to spokojnie mozesz wiecej jesc.1500 kcal to rzaden grzech.
a najlepiej przelicz swoja wage*23= ilosc kcal jaka potrzebje Twoj organizm w stanie spoczynku. Jak bedziesz caly czas mniej jadla. w ciagu KILKU mieisiecy, to ciezko bedzie po osiagnieciu wymarzonej wagi Jesc normalnie. ja sobie nie wyobrazam ze przez cale zycie ( aby nie przytyc ) mam jesc 1000-1200 przeciez to NIEREALNE....
ja ostatnie 3 dni jadlam okolo 1800 kcal ( duzo zoltego ser...) i waga nie ruszyla w gore. co oznacza ze jest OK,

czesc Dziewczyny!

Anise cieszę sie, ze masz podobne zdanie, ja teraz tu już raczej nie zakładam sobie takich drastycznych założeń, ale tak sobie pomyślałam, ze mnie to zmobilizuje do działania

Ewulka no masz rację, co ja mogę poradzić, ale wiesz chudłam bo się raczej 1200 trzymałam a co do skóry to wiem, wiem, dlatego chcę to zrzucić, a nie osiągnąć niejedzeniem

Emeny no oczywiście masz rację ale ja sobie nie wyobrażam jeść ok 1900 kalorii czułabym sie jak na świętach czy coś a tak na poważnie to mysle aby od poniedziałku przejsc na 1300 (potem za miesiąc np, na 1400 - co Ty o tym sądzisz?)

A oto co dziś zjadłam:

parówka + pomidor + mała kromka pieczywa schulstadt fitness
po siłowni: koktajl z maślanki, truskawek, banana i brzoskwinki

kaszka smakija z truskawkami

3 połówki brzoskwiń z puszki badziewane tuńczykiem

jabłko

1/2 kotleta z piersi kurczaka, młode ziemniaczki, pomidor, kawałek kalafiora

razem 1401 kalorii, wody ok 2 litrów, balsamowanie: 2 razy

generalnie nie jest najgorzej, bo dziś była siłownia a tak poza tym to wyjątkowa sytuacja, ze dziś jadłam "obiad" na kolację, to na szczęscie nie jest u mnie regułą
A teraz moje drogie... uciekam, trzymajcie sie mocno, bo weekend to kusiciel