Wątek: 4,5,6,7,8,.....................107 kg!!! [STOP]

margolko, dziekuje bardzo
Z ilosci straconych kilogramow tez zaczynam byc dumna, dotarlo do mnie, ze mam juz do tego prawo entuzjazmu mam nadzieje nigdy nie strace, a wrecz mam wrazenie, ze z kazdym kolejnym straconym kilogramem nabieram go coraz wiecej. Ja nigdy w zyciu wczesniej nie bylam taka swiadoma siebie i, brakowalo mi tez swiadomosci, ze to ja kieruje wlasnym zyciem i ode mnie zalezy czy bede wygladac jak balon (czy wieloryb, jak kto woli) i z dnia na dzien coraz bardziej skracac sobie zycie (bo otylosc to choroba, ktora nie tylko zabiera zdrowie - o czym niestety zdazylam sie przekonac, kiedy nogi odmawialy mi posluszenstwa w czasie 20minutowego spaceru- ale i stanowi zagrozenie dla mojego zycia).
Decyzja o odchudzaniu nie jest znowu taka strasznie ciezka, ale tylko decyzja! Wprowadzenie tego w zycie juz zaczyna stanowic pewna trudnosc, bo nie rodzimy sie niestety z wiedza na temat tego jak jesc, zeby zdrowo schudnac, co robic, zeby nie wyniszczyc organizmu i jak uniknac bledow. Ja dzieki temu forum, nabylam bardzo duzo wiedzy, a ze myslaca ze mnie osobka wyciagnelam rowniez porzadne wnioski, dzieki czemu odchudzanie nie jest dla mnie ani tajemnica, ani tematem tabu, ani wielkim problemem. Naczylam sie sluchac swojego organizmu i w oparciu o informacje na temat tego, jak skutecznie i zdrowo schudnac, zmienialm swoje zycie! I bylo warto! Jest warto i bedzie! ja nie cierpie, nie katuje sie, nie przezywam tortur, wstajac z lozka kazdego dnia czuje, ze to moje zycie staje sie naprawde moim. To nie bujda, ze kiedy sie chudnie nabiera sie pewnosci siebie, to fakt! Ale nie tylko dlatego, ze lepiej sie wyglada, ale i dlatego, ze czuje sie, ze to w koncu ja kieruje swoim zyciem!

Ale sie rozpisalam

Witaj Aneeciu!

Co do brzuszków, być może zmobilizuję Cie fakt że ja widzę różnicę już po kilku dniach ćwiczeń Jakoś tak moj brzuch (pomimo że nadal duzy) mniej wystaje - jakby te zaczątki mięśni starały się go trzymać w ryzach
Co do możliwości podnoszenia "tylu kilogramów"
- po pierwsze już nie masz aż tylu
- a po drugie są ćwiczenia które pozwalają na uniknięcie worsowania kręgosłupa. Brzuszki wykonujesz nie podnosząc sie całkowicie do góry, ale unosząc głowę i ramiona tylko i wyłącznie a kręgosłup nadal leży na podłodze. Dzięki temu unikasz rozluźnienia mięśni brzucha po podniesieniu załego tułowia (jak już siadziesz)
Drugie ćwiczenie to unoszenie nog tuz nad podłogą (przy lezeniu na plecach) i przytrzymaniu w tej pozycji 10 sek. Pracują inne mięśnie a powtórzeń wcale nie musi być duzo - jak dojdziesz do 10 to bedzie ok bo cwiczenie nie jest łatwe wbrew pozorom.
No i mięśnie skośne brzucha - przy lezeniu na plecach, nogi ugiete w kolanach i jedną stopę kładzesz na kolanie odciągając kolano na bok - przy skłonie łokieć np prawy kierujesz do tego (w tym przypadku prawego) odciągniętego na bok kolana. Mam nadzieję że to jest zrozumiałe
Polecam te ćwiczonka, choć wiem doskonale jak cięzko się zmobilizować. Sama mam jeszcze z tym problemy ale widzę po efektach że warto.

Pozdrawiam

CZEŚĆ ANEECIU

TU DAWNA ZNAJOMA . CZY MNIE JESZCZE PAMIĘTASZ ??
POLICZYŁAM , ŻE WYPRZEDZIŁAŚ MNIE W CAŁKOWITEJ ILOŚCI WYRZUCONYCH KG I W PROCENCIE ZRZUCONEJ MASY CIAŁA I W ILOŚCI KCAL , KTÓRYCH DZIENNIE NIE JESZ .
A NA RAZIE JESTEM PRZED TOBĄ W ZAKRESIE WAGI CAŁKOWITEJ I WSKAŹNIKA BMI I ILOŚCI ĆWICZEŃ .

GOŃ MNIE GOŃ !! POZDRAWIAM !!

DAGMARKO, hehe jak to mam nie pamietac??? ja ciebie nie mam zamiaru tak latwo zapomniec, bo to miedzy innymi dzieki tobie tak dlugo tu wytrwalam

A u mnie juz po poniedzialkowym wazeniu/mierzeniu- i jest super! nawet mimo wpalaszowania wczoraj polowy pizzy (ale zaplanowalam to sobie!, hehe )- waga pokazala dzis moje ukochane 70kg Poza tym we wszystkich wymiarach cosik poszlo w dol, wiec jestem bardzo dzis happy!

Ta agrafka to jednak ciezkie urzadzenie W sumie to nawet nie wiem ile powinnam jednorazowo cwiczyc na niej, zeby przynioslo to jakies efekty, moze ktos wie??!?!

oki, zmykam robic obiad, a co! Moze jadalne wyjdzie, hehe

Pozdrawiam cieplutko!!

AAA! zapomnialabym- chcialam polecic balsam do ciala belindy (taki w rozowym opakowaniu) ujedrniajaco-wyszczuplajacy- tani, genialnie sie rozprowadza i skora wydaje sie naprawde ujedrniona juz po kilku stosowaniach

Aneeciu, ogromne gratulacje tej 70 na wadze!
jak ja bym tyle miała to bym była już u kresu moich zmagan

Co się zaś tyczy agrafki: moim zdaniem rób tyle powtórzeń ile dasz radę i staraj się zwiększać codziennie np o 5. Ja wiem ze czasem ciężko, ale jak myślisz że juz nie dajesz rady to spróbuj jeszcze raz
Ja na uda robie 50 powtórzeń za 1 razem potem zmieniam na łapki - tu niestety tylko 20 daje rade, a potem znowu uda i jeszcze raz łapki.
Myślę ze ważniejsza jest systematyczność a ilość powtórzeń będzie się i tak zwiększać z czasem i z Twoją kondycją i siłą mięśni

Pozdrawiam

Aneecia, jak Ty to robisz?? ehh...

Zamieszczone przez Aneecia

AAA! zapomnialabym- chcialam polecic balsam do ciala belindy (taki w rozowym opakowaniu) ujedrniajaco-wyszczuplajacy- tani, genialnie sie rozprowadza i skora wydaje sie naprawde ujedrniona juz po kilku stosowaniach

a ile takie cudo kosztuje??

emkr, dzieki i za gratulacje i za podpowiedz w sprawie agrafki!!!!

bes_, wow! dawno cie nie widzialam, ciesze sie, ze jednak wrocilas A jak to robie? A jestem sobie taka monotonna, konsekwentnie i ciagle do celu, latwo i przyjemnie, moze tylko czasami nudna sie robie, bo gadam tylko o jednym, ale mnie to pasuje, hehe A tak powaznie- ja swoje odchudzanie traktuje smiertelnie powaznie i nie mam czasu ani checi na to, zeby to zaprzepascic!
A to balsamowe cudo [ Bielenda, balsam wyszczuplajaco-ujedrniajacy, Do ciala, system drenazu i mikrocyrkulacji, wzbogacony naturalnym ekstraktem z hibiskusa i papi, zawiera L-karnityne] kosztuje cos kolo 7-9zl, nie pamietam dokladnie niestety Ale jest geste, zatem i wydajne, poza tym bardzo szybko sie wchlania i lekko rozprowadza, co dla mnie przy wyborze balsamu jest najwazniejsze. Wczesniej wyprobowalam pare produktow bielendy i szczerze mowiac nigdy nie mialam im nic do zarzucenia. Zreszta, pewnie jesli tylko stosujemy cos systematycznie to predzej czy pozniej musi zadzialac przez to ciagle masowanie!
pozdrawiam

A to dla zainteresowanych

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

wygląda całkiem sympatycznie - muszę poszukać jak będę w Gdańsku

a wrócić nie tyle wróciłam, co dawno się nie ujawniałam, bo u mnie totalna porażka - ale jak patrzę na Ciebie to coraz mniej jakiegoś dołka z powodu odejścia od dietki - a więcej zapału, by do niej wrócić
i chyba przeczytam wątek od początku, to może wreszcie mi się rozjaśni - jak Ty to robisz

ufff - przebrnęłam przez cały wątek od początku (aż się sama zdziwiłam, że tyle moich wpisów tu było, a ja tak niewiele pamiętałam :/)

i przepraszam za to - ale najbardziej mnie "pocieszył" fakt, że nie od początku byłaś taka idealna w dietkowaniu to daje mi nadzieję, że mimo moich błędów różniastych - też mam szansę na takie fajne chudnięcie

a teraz czas spać...