Wątek: Schudlam ze 105 kg do 64 i jeszcze troche przede mna

To była dieta dla nastolatek .

Wg. Ciebie ile kalorii powinno się jeść jeżeli chodzi o dietę długo dystansową?? 1200, 1500kcal??

Kiedyś w starej książce kucharskiej było napisane jak schudnąc i ile się je by nie przytyć. Szok!! Kobiety LEKKO pracujące-2300kcal a karmiące piersią nawet 3tys O_o!! A żeby schudnąć 3-4kg/miesiąc, trzeba dziennie jeść o 10-20%mniej niż zwykle. Ja nie wiem jak można jesć 1600kcal i chudnąć nawet 3kg/miesiąc...

wartosci ze starych ksiazek kucharskich, pochodzacych z czasow, kiedy do pracy i szkoly zasuwalo sie piechota warto odlozyc na polke., nie bylo wielu urzadzen ulatwiajacych zycie, typu pralka automatyczka, woda w kranie, centralne ogrzewanie - trudno w to uwierzyc, ale jeszcze 30 lat temu ludzie przy codziennym zyciu, bez zadnego fitnessu spalali srednio ponad 20 procent wiecej kalorii niz w tej chwili, bo wiecej sie ruszali.

mozesz sama obliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dostosowac limit.

Do dlugodystansowego odchudzania dlakobiet doroslych w zaleznosci od tego, czy regularnie uprawia sie sport, najlepsza jest dieta od 1200-1500 kcal. Bez sportu - 1200, jesli ktos cwiczy chocby 3 razy w tygodniu - 1400-1500.

m

No też w sumie racja, ludzie na wsi jedli olbrzymie porcje a jakoś wyglądali (tzn. teraz to nie wyglądają) no dobra, nieważne.

Może kupie sobie tarkę do prania a zamiast mopa to będe szczotę używać :P.

Dziękuje Ci wielkie za odpowiedź!!!!!! Pewnie dlatego się ciesze, bo usłyszałam to co chciałam ;P

Cześć Margolka
Dzięki za odpowiedź .
Pozdrawiam

Hej Margolko

jak większość wpisujących się do Twojego wątku mam do Ciebie pytanko...

... bo troszke się juz gubię w tych zawiłościach kalorycznych

Jak wiadomo, aby zgubić kilogram trzeba ograniczyć spożywanie kalorii o ok 7000,
a jak to jest z przybraniem kilograma??
jest wogóle na to jakaś reguła, wiem że w trakcie odchudzania (a właściwie po) bardzo łatwo jest przytyć i nadrobić stracone kilogramki, czy to też można przeliczyć na ilość kalori jakie się dostarczyło do organizmu??

czekam na podowiedź
i pozdrawiam cieplutko

7 tysiecy kalorii dziala w obie strony. Ale jest to wartosc srednia, dla metabolizmu mieszczacego sie w granicach normy. Kiedy sie odchudzamy, i ograniczamy ilosc kalorii dostarczana organizmowi, ten przechodzi na tryb oszczedny - czyli m.in. oslabia tempo przemiany materii. Dlatego po zakonczonej diecie, jedzac "normalnie", czyli odstepujac od zasad zdrowego odzywiania - mozna zlapac kilogramy szybciej. Na ile szybciej - to juz jest indywidualna sprawa

[color=olive] Dzięki bardzo za szybką odpowiedź

tak myślalam, że nie da się tego określić jak szybko

organizm na trybie oszczędnym gdy dostanie jakiś nadmiar kalorii momentalnie je wyłapuje i odkłada "na czarną godzinę"

jedyne wyjście to nie dawać możliwości na odłożenie czegokolwiek...
szkoda tylko że czasami jest to takie trudne

Hej Margolka

jeśli nadal masz cierpliwość do naszych pytań - to właśnie mam pytanie :
Napisałaś gdzieś że napoje gazowane light powodują głód czy też utrudniają odchudzanie . Ale dlaczego ?

Pozdrawiam .

o glodzie nic nie wiem, czy powoduja czy nie.

Natomiast utrudniaja odchudzanie, tak jak wszystko "chemiczne" - przeczytaj sobie chocby w SL, odradzaja bazowanie na produktach light wlasnie dlatego, ze zawieraja duzo wiecej chemii, niz nielight. Slodziki wszelkiego rodzaju to substancje, ktore trudno rozkladaja sie w organizmie - wytwarzaja toksyny, a toksyny to przeszkoda w odchudzaniu, bo spowalniaja metabolizm i wiaza wode

Wtrace sie jesli moge...
Dietetyczka Super Linii kiedys na spotkaniu w moim Klubie Puszystych SL powiedziała,ze wszelkie słodziki powinny byc wycofane z produkcji.powiedziała,ze szkodza bardzo na trzustke i przy długoletnim stosowaniu moga zaburzyc u ososby zdrowej proces produkcji insuliny...To straszne...Ja nie lubie smaku słodziku,aspartam wyczuje we wszystkim.ostatnio dodaja go nawet do napojow w kartonie caprio .
pozdrawiam.