Wątek: Schudlam ze 105 kg do 64 i jeszcze troche przede mna

co to sa bicze szkockie?

gratulacje - ja zaczęłam od Diey Cambridge
Jest 4 dzień
będzie dobrze

dzięki Margolko, mam jeszcze jedno pytanko ( na razie )

po jakim czasie stosowania diety 1000 kcal trzeba zwiększyć ilość kalorii?

I na jak długo?

Co do treningu, to w sobote i niedzielę było po 30 minut. Wczoraj końcówka co prawda bardzo wymuszona, ale jednak wytrwałam. :P :P

bicze szkockie to taki strumien wody pod duzym cisnieniem, ktory nakierowany na czesc ciala powoduje intensywny masaz z rozbijaniem tkanki tluszczowej

Izary, dieta 1000 kcal jest zalecana na 4 tygodnie. Potem warto ja zmienic na 1200-1400 kcal, w zaleznosci od aktywnosci fizycznej. Na 1000 kcal mozna wracac co kilka miesiecy

Margolko, czyli jak przejdę teraz na 1200 kcal to jak długo powinnam trzymac taki limit?

Po miesiącu mogę znów wskakiwać na 1000?

Izary, mam wrazenie ze napisalam - na 1000 kcal mozna przechodzic co kilka miesiecy. Wiec co miesiac jest raczej niewskazane

Czesc
Ja znowu z pytaniem
Mianowicie czy mogłabym od czasu do czasu w dietce na jakis posiłek zjesc banany suszone (chipsy bananowe - tak na to tez niektorzy mowia ) czy raczej nie jest to wskazane i tuczy
Z gory dzieki za odpowiedz
Pozdrawiam
Agata

Chipsy bananowe maja sporo skladnikow odzywczych, ale tez duzo kalorii (z tego co pamietam 450 kcal w 100 gramach.

Własnie sprawdziłam na tej stronce i jest napisane, ze w opakowaniu 35 gr maja 133 kcal, wiec moze raz na jakis czas mogłyby zastapic mi posiłek ???
Moze to nie idealne miejsce na to, ale napisze tutaj moj kilkudniowy jadłospis. czy mogłabys go ocenic?
Wiem, ze szybciej chudnie sie bez chlebka, ale ja nie moge z niego całkiem zrezygnowac.

dzien 1
-twarozek chudy + 2 łyzki drzemu ( dla cukrzykow bez cukru, z fruktoza)
-jabłko
-warzywka na patelnie (1/4 opakowania)ryz(1/4 woreczka)piers z kurczaka
-kisiek ******nea(czy jakos tak )
-zupa ogorkowa (niezabielana)

dzien 2
-2 kromki chleba razowego (52 kcal na kromke, a własciwie kromeczke ) z drzemem i twarozkiem
-piers z kurczaka + surówka z czerwonej kapusty
-jogurt
-jajko gotowane+ 2 plastry chudej szynki

dzien 3
-szklanka mleka 0,5% + 2 łyzki musli bez cukru
-ryba pieczona + kapusta kiszona
-arbuz
-2 kromki pieczywa razowego+ parówka+ 2 łyzeczki ketchupu

dzien 4
- jogurt naturalny + płatki
-brzoskwinia
-warzywa na patelnie+ryz+piers
-galaretka bez cukru
- 2 kromki chleba, 2 plasterki zywieckiej, poł plasterka sera hohlad light

Czy mniej wiecej jest to dobrze???

aha i jeszcze trzecie pytanie , czy rano do mleka, jogurtow itd moge dodawac jakiekolwiek platki.
Pytam bo np czekoladowe całkowicie zmieniaja mi smak ( na lepszy bo nie lubie mleka ) a i tak podaje gora 2-3 łyzki , wiec moze az tak mi nie zaszkodzi.

Oki 3 pytanka zadane.
Sorki, ze mecze
Pozdrawiam serdecznie i z gory dziekuje.
Agata

dzien 1
-twarozek chudy + 2 łyzki drzemu ( dla cukrzykow bez cukru, z fruktoza)

ile tego twarozku? Moim zdaniem za malo na sniadanie jesz. Jesli gdzies dorzucac chleb, to wlasnie na sniadanie

-jabłko
-warzywka na patelnie (1/4 opakowania)ryz(1/4 woreczka)piers z kurczaka

lepiej bez ryzu a wiecej warzyw. Nie powinno sie laczyc weglowodanow zlozonych (ryz) z bialkiem

-kisiek ******nea(czy jakos tak )

kisiele i galaretki z torebek to chemia. Nie jest to straszny grzech, ale lepiej zjesc owoce naturalne, banan, 5 moreli, etc.

-zupa ogorkowa (niezabielana)

- chyba za malo kalorii w tym wszystkim

dzien 2
-2 kromki chleba razowego (52 kcal na kromke, a własciwie kromeczke ) z drzemem i twarozkiem
-piers z kurczaka + surówka z czerwonej kapusty
-jogurt
-jajko gotowane+ 2 plastry chudej szynki

do kolacji koniecznie jakies warzywa - chocby pomidor, albo szklanka soku pomidorowego


dzien 3
-szklanka mleka 0,5% + 2 łyzki musli bez cukru
-ryba pieczona + kapusta kiszona
-arbuz
-2 kromki pieczywa razowego+ parówka+ 2 łyzeczki ketchupu



dzien 4
- jogurt naturalny + płatki
-brzoskwinia
-warzywa na patelnie+ryz+piers
-galaretka bez cukru
- 2 kromki chleba, 2 plasterki zywieckiej, poł plasterka sera hohlad light


kolacja nie jest dobrze skomponowana, weglowodany i tlusta wedlina, i tlusty (mimo tego ze light) ser.

Czy mniej wiecej jest to dobrze???

aha i jeszcze trzecie pytanie , czy rano do mleka, jogurtow itd moge dodawac jakiekolwiek platki.
Pytam bo np czekoladowe całkowicie zmieniaja mi smak ( na lepszy bo nie lubie mleka ) a i tak podaje gora 2-3 łyzki , wiec moze az tak mi nie zaszkodzi.


platki czekoladowe i wszystkie inne "smakowe" sa wysoko przetworzonymi weglowodanami i w diecie nie pomagaja. Ale to twoj wybor przeciez

Generalnie mam wrazenie ze nie dobijasz dziennie do 1000 kcal, a to niedobrze


Oki 3 pytanka zadane.
Sorki, ze mecze
Pozdrawiam serdecznie i z gory dziekuje.
Agata[/quote]