Wątek: Moj cel: zwalczyć nadwagę!

Ewunia gratuluję

Teraz gdy już wiesz jak masz jeść to jestem pewna, że będziesz się pilnować.
No i ruch wprowadź ...Jaki rodzaj ruchu lubisz??? Może rowerek???

Buźka.

ja tylko szybkie pozdrowionka i trzymam kciuki za polepszenie się wyników wszelakich, i gratuluję końca studiów a co do IG to mogę jedynie książki montignaca pożyczyć.

Ewuniu, gratuluję tej piąteczki
pozdrawiam ciepło

Ewa wrociłaś? Fajnie ja też sie staram

Ewuniu, GRATULUJĘ!

Nie miałam żadnych wątpliwości, że zdasz na 5!

Kochanie, insulinooporność ma też jedna z moich najulubieńszych forumek - Ziutkaa, niedawno zdiagnozowaną, możecie wymienić doświadczenia

Odnośnie spotkania, to kiedy miałoby się odbyć? bo ja sobotę do jakiejś 15.00 mam zajętą a nie wiem też, co z popołudniem, jakoś postarałabym się dostosować ...

Niedziela raczej odpada

No to pora opisac moje dietkowanie:
Wczoraj jakoś tak nie było za wzorowo. Ciezko mi się ograniczyć z kcal. Diabetyczka wogole mi powiedziała zeby najpierw przesunac wszystkie posiłki na właściwa pore tj. zeby nie jesc pozniej niż o 20 (tyle ze dla mnie to pora obiadu ). No nic bede konczyc obiadem a cła reszte przerzuce tak bym mogla wszamac w pracy.
Musze tez wrocic do liczenia BTW - mam dosc dobry kalkulatorek ale jeszcze czasu braknie.

Dzien 1 - 07.07.2008
9:00 - kawa z mlekiem, bułka pełnoziarnista+sałata+wędlina drobiowa - 252 kcal (B=13, T=7, W=36)
11:00 - kawa z mlekiem, jogurt grejpfrutowy do picia - 265 kcal (B=7, T=12, W=24)
14:30 - bułka pełnoziarnista+sałata+wędlina drobiowa, maliny 0,5 kg - 354 kcal (B=19, T=5, W=95)
17:00 - pomidor 200g, kefir 370g - 159 kcal (B=2, T=7, W=7)
20:00 - leczo z parówkami + bułka orkiszowa - 658 kcal (B=28, T=29, W=57)
22:00 - wafle bez cukru 100g + grejfrut - 502 kcal (B=11, T=4, W=111)
SUMA: 2190 kcal (B=80, T=74, W=330)

Dzien 2 - 08.07.2008
9:00 - kawa z mlekiem, bułka pełnoziarnista+sałata+wędlina drobiowa, kiwi - 343 kcal (B=16, T=7, W=58 )
12:00 - fitella pomaranczowa + jogurt naturalny - 315 kcal (B=9, T=6, W=55)
15:00 - pomidor ze szczypiorkiem, serek lekki Piatnica - 178 kcal (B=20, T=5, W=16)
18:00 - chłodnik+jajko, maliny 250 g - 321 kcal (B=21, T = 14, W=48 )
20:00 - salata+pomidor+nuggetsy+tofu+dressing jogurtowy - 736 kcal (B=34, T=56, W=27)
22:00 - orzechy włoskie 20 g - 129 kcal (B=3, T=12, W=4)
SUMA: 2022 kcal (B=103, T=100, W=20

Stanowczo za dużo kcal - powinnam zejsc do 1800 w 1 tyg i 1600 kcal w 2 tyg diety.
Proporcje BTW tez niezbyt dobrze - miało być 50% W, 20% B i 30% T.
Dobrze że choć z weglami udalo mi sie przystopowac.
Ew. poprosze o jakies wskazówki - wiem ze to jedzenie o 22 to przegiecie, ale robie sie głodna

No tak i mialam sie wiecej ruszac, a na razie tylko pojscie do pracy i spowrotem + zakupy w drodze powrotnej.

W piątek ważenie - zobaczymy czy cos drgnie we właściwym kierunku.

Buziaki

Ewuniu, ja też jem dość późno, ale wtedy jest to jakiś lekki jogurt albo owoc :P

Trzymam kciuki za obniżenie kaloryczności :P pamiętam, że jak jadłaś 1600-1800, to chudłaś

Co do spotkania, to buuuuu ...... nie będę mogła... dopiero następny weekend raczej, bo zaczynam urlop
Może i Beatka by wtedy mogła ...

Już mi głupio, bo ciągle mam pod górkę na spotkanie, ale wczoraj na sobotę zaprosiła nas na obiad teściowa - Tomek będzie dzielił się wrażeniami z pobytu w Hiszpanii ... nie bardzo mogłam odmówić

A w niedzielę jadę do Konstancina na obiad do mojej mamy, przy okazji zostawiam tam syna na tydzień

Bardzo proszę o wybaczenie

Ewuś jeszcze raz gratulki !
Dziękuję za to ,że pamiętasz i za słowa otuchy. Będę się starała , choć to trudne ...
buziaki

Moich zmagań ciąg dalszy - przyznam szczerze, że wcale nie jest łatwe dobre zbilansowanie dietki co niestety widać poniżej

Dzien 3 - 09.07.2008
9:00 - kawa z mlekiem, bułka pełnoziarnista+sałata+wędlina drobiowa, pomidor - 254 kcal (B=15, T=4, W=44)
12:00 - kawa z mlekiem, jogurt do picia limonkowy, jabłko - 357 kcal (B=8, T=13, W=48 )
15:00 - bułka pełnoziarnista+sałata+wędlina drobiowa, czereśnie 200g - 331 kcal (B=14, T=4, W=65)
18:30 - maliny 250g - 73 kcal (B=3, T=1, W=30)
21:00 - 4 szaszłyki warzywno-drobiowy, sałatak z pomidorów, czereśnie 250g - 581 kcal (B=36, T=25, W=68 )
orzechy ok. 10 g - 65 kcal, (B=2, T=6, W=2)
SUMA: 1661 kcal (B=78, T=53, W=257)

Kalorycznosc w normie tylko znowu za duzo węgli wyszło Co ja zrobie że tak lubie owoce? I tak staram sie jeść ich mniej niż zwykle, ale w sumie wychodzi duzo.
Tych czereśnie wieczorem mogłabym nie jeść, ale byłam znowu glodna i w sumie zjadłam je jakies 45 min po posiłku zeby potem nie siegnac po cos gorszego.
Orzeszki miały trochę uratować proporcje i zabić głoda ok 23 dobrze ze się skończyło na 1 małej garsteczce

Ruchu znowu nie było
Jutro rano idę do mojej lekarki, ciekawe co mi powie.

Pozdrawiam

Ewa, dzieki za odwiedziny u mnie Trzymam kciuki za ciecie wegli, niedlugo mam zamiar do Ciebie dolaczyc w skrupulatnym liczeniu