Wątek: Moj cel: zwalczyć nadwagę!

Witaj Emkrko ty to masz zdrowie z tym spaniem. Ale korzystaj póki możesz, jak już w przyszłości dzidziuś będzie z wami to będziesz szła spać o 20 jak tylko maluszek zamknie oczka
A tak pozatym to widzę że w końcu się wzięłaś za cwiczenia. Super ci idzie, trzymaj tak dalej.
Diety nie komentuję bo też jest super....
Życzę udanej niedzieli...

witaj

śniadanko poychotka jak widzę

mam nadzieję że Leniuszka udało Ci się wyciągnąć na przechadzkę i to na jakąś dłuższą

życze słonecznej niedzieli...chociaż z tego co słysząłm pogody dla Wawy nie są zbyt obiecujące

witaj !!! po prostu powalasz mnie z tymi cwiczeniami , szok, nawet mysl ze szlo by mi szybciej odchudzanie nie moze mnie zagonic do cwiczen, chyba jakas nienormalna jestem tylko chodze wiecej i wynajduje prace domowe.ale co to jest w porownaniu z toba !!!!!!!!!! nic , az mi wstyd normalnie moze poczytam jeszcze to cos w koncu we mnie wstapi!!!

Witam!

Dziś dzień w miarę udany.

Na spacer niestety nie udało się pojść bo rozpadało się strasznie
Za to odwiedziliśmy centrum handlowe i zakupiłam pyszniutką rybkę na jutrzejszy obiad.
Zaraz idę ją przyrządzić, zeby sobie poleżała w przyprawach, a potem biorę się za ćwiczonka.

Zajrze później i zdam relację z całego dietkowego dzionka

Pozdrawiam

Witaj Emkr
ja też wczoraj poszłam późno spać hihi ale ogólnie to jestem śpioch wieczorami i czasem już o 22 mam odlot tak więc podziwiam Cię za nocne zycie

Ciekawe jak tam ćwiczenia ja zrobiłam kolejny dzień "szóstki Weidera", 300 brzuszków i 150 wypadów oj czułam brzuszek mocno.. ale to też za wczoraj
buziaczki i życze miłej niedzielki

zdradź mi tajemnicę, jak robisz rybkę bo mi jakoś zawsze wychodzi jakby jej coś brakowało... no ale ja jestem słabeusz w kuchni.. ciągle się uczę.. no ale staż małżeński mam krótki to jeszcze jest to wybaczalne
pozdrawiam gorąco

Witam!

Eh dopiero teraz udąło mi się dostać do kompa - mąż usiadł niby na chwilę

Sobotę można zaliczyć do udanych - pomimo przestawienia godzin
2 śniadanie - 250 g czeresni
obiad - pieczona piers kurczaka + podwójna ilość mizerii (oczywiście z jogurtem nie ze śmietana) oraz sok
podwieczorek - czeresnie 250 g
kolacja - 2 tekturki z wedlina i herbata

Razem niecałe 900 kcal (wiem troche malo, ale i tak mialam dziwne godziny posiłków )
obiad np o 18:30, a kolacja coś koło 22. teraz jest 3:30 ale spiaca jeszcze nie jestem bo pozno wstałam.

udało mi się też poćwiczyć - całą godzinkę.
Intensywne ćwiczonka na poszczególne parie ciała + oczywiście brzuszki: 50 fitnes, 50 motylków i 50 skosnych oraz 100 wypadów, ale gdzie mi tam do Ciebie Aniu . No i na koniec rzecz jasna agrafka - na uda 100 , na łapki - 50, na brzuszek - 50.

Agulka, najtrudniej mi się zmobilizować do ćwiczeń Zwykle mi się nie chce. Ale jak już zaczne - od rozgrzewki to potem już mi szkoda nie kontynuować. Poza tym wiem że zajrzycie i sprawdzicie czy ćwiczyłam

Anikas - rybkę ściągnełam od siostry (jadłam tydzień temu na grilu i była pyszna, a w domu zrobie w piecyku) - robie pierwszy raz i nie wiem jak wyjdzie. Ale już mi ślinka cieknie na myśl o niej. Jak wyjdzie smaczna to napisze jak zrobiłam.
Ja też mam krótki staż małżenski i cąły czas się ucze kucharzyć i coś nowego wymyślam, albo sciągam od teściowej od siostry albo z forum

Na razie zmykam, bo znowu mąż zasnie beze mnie (jak tak dalej bedzie to jeszcze sobie jakieś zastepstwo znajdzie ) Zajrze do was jutro jak mi sie uda do kompa dorwać.

Buziaki i miłej niedzieli życze

Hi emkr, świetnie Ci idzie, brzuszki, dietka. Trzymaj tak dalej! Ja też dziś mam w planach rybkę dla rodzinki, ale moja będzie upieczona w ziołach, mam nadzieję, że teraz będzie już zjadliwa. Zajrzę jeszcze później, bo teraz mam cholernie dużo pracy, ale póki co ściskam Cię mocno, moja przewodniczko.

PS. Waga kupiona, jutro przesyłam cash i czekam.

Witam niedzielnie

Dziś znowu dlugo pospaliśmy, az wstyd się przyznać do której
Zanim się pozbieraliśmy, umyliśmy i ubraliśmy trochę zeszło...
Stwierdziłąm więc że nie ma co jeść sniadania tylko od razu biorę się za obiad
Na sniadanie wiec była tylko kawusia koniecznie z mlekiem 35 kcal.
A dzieki temu obiadek był o zwyklej porze czyli o 15
była pyszna rybka - MNIAM - pstrąg nadziany koperkiem i czosnkiem - pyszotka POLECAM a przepis zaraz podam niżej
fasolka - 250 g
sałata z pomidorkiem i cebulka polane jogurtem
Razem 330 kcal

Tak wiec jak na razie kalorii mam nieduzo a czasu na reszte posilkow tez niewiele zostało.
Chociaz przy moim trybie zycia nawet jak zjem kolo 22 to jest ok, zwłąszzca ze o tej godz zwykle sa to tylko owoce albo jogurt (wyjatkowo wczoraj byly 2 tekturki )

Dziś kontrolnie weszłam na wagę przed jutrzejszym oficjalnym ważeniem i miło mnie zaskoczył wynik Ale ciiiii... żeby nie zapeszyć jutro podam i zmienie suwaczek.
Zauważyłam też że brzuszki też zrobiły swoje. Takjakby wzmocniły się mięśnie i brzuchol nie sterczy już tak do przodu jak dawniej tylko jakby się trochę schował
Polecam więc brzuszki wszystkim którym ciężko brzuchola zgubić

A teraz przepis na PSTRĄGA:
kupiłam 2 patroszone pstrągi z łabami - sredniej wielkości - wazyły niecałe 0,5 kg (a jak nie sa to filety to sa duzo tansze - w hipermarkecie niecałe 15 zł/kg, wyszło więc po 3,50 zł za rybkę )
łby odciąć i brzuszne płetwy też - grzbietowej nie trzeba bo skóry i tak się nie je, a po upieczeniu łatwo się zdejmuje. Dokładnie umyś rybki i skropić sokiem z cytryny - w srodku też. Dobrze zeby sobie poleżały w tej cytrynie ok. 30-60 min (ja akurat poszłam poćwiczyć w międzyczasie )
Następnie odsączyć lub nawet wytrzec z wierzchu papierowym ręcznikiem i mocno posolić - sół musi przejsć przez skóre więc nie żałować bo skóra i tak jest niejadalna
do brzuszków rybek sypiemy trochę wegety i przypraw - jakie kto lubi (ja dałam sól bo nie miałam wegety i przyprawy do kurczaka i zioła do drobiu, jakoś te do ryb mi nie pasują). Następnie wkładamy cienkie plasterki masła - tak tak masełko inaczej rybka będzie sucha! ząbki czosnku przepołowione - tyle żeby były na całej długości rybiego brzuszka i dużo koperku - mi wyszło pol pęczka na 2 rybki. Ten koperek i czosnek są pyszne po upieczeniu - a osobiście nie przepadam za czosnkiem!
Następnie rybki zawijamy ciasno w folię AL pilnując by zawartość brzuszów się nie wydostała na zewnątrz. Dobrze żeby sobie rybki poleżały ok 12-24 godz - dlatego dobrze na obiad przyrządzić rybki dzien wczesniej.
Rybki piec w piecyku lub na grillu ok 25-30 min zależy od wielkości i temp pieczenia. Dobrze jest sprawdzić 1 i ew. potrzymać dłużej jak jeszcze niegotowa.
SMACZNEGO!

A teraz biegnę zobaczyć co u was!
Buziaki

lojesiuuu zrobie na pewno... juz mi slinka cieknie...

Witaj Emkaerko....
Przepis na rybcię super napewno spróbuję bo bardzo lubię ryby.....pięknie dietkujesz. I w dodatku ćwiczysz brzuszki, brawo kiloski będą uciekały szybiutko, trzymam za ważonko kciukaski.

Pozdrawiam i miłego nowego tygodnia.