Wątek: Moj cel: zwalczyć nadwagę!

Witajcie!

To zmienilam suwaczek o całe 2,9 kg trzy razy na wadze stanelam bo wierzyc nie chcialam (ale juz spodziealam sie spadku bo ostatnio waga wahala sie i pokazywala 95,5-94,5) To tylo potwierdza jaka byla wredna w zeszłym tygodniu
Centymetry tez ładnie pouciekały: -1,5 w talii, -2 w biodrach i -1 w udzie

To tylko mi podnosi poprzeczke na wyjazd - mam nadzieje ze wyjedziemy! Ale to dopiero mezus jutro w pracy sie dowie wiec trzymajcie mocno kciuki

Jestem jeszcze winna sprawozdanie z wczoraj:
Menu niedzielne
śniadanie - kawa z mlekiem, sałatka warzywna (mała miseczka) + kromka chleba pełnoziarnistego z pieczarką i żółtym serem (na ciepło) - 323,5 kcal
obiad - trochę ziemniaków (ok 85g) + leczo warzywne + wieprzowina duszona + sok FIT - 427 kcal
podwieczorek - brzoskwinia z otrebami i jogurtem + kilka śliwek - 247,5 kcal
kolacja - 2 wafle pieczywa ryzowego + jabłko + grejpfrut - 211 kcal
Razem: 1209 kcal

No i niestety nie poćwiczyłam, tylko i wylacznie z lenistwa co koniecznie musze dzis nadrobic.

Buziaki

Hi Emkaerko, no nie, kładziesz nas na łopatki i jeszcze dobijasz. Ogromniaste gratulacje, ogromniaste. Znów przypomnę swoje słowa, że cieszę się, że to właśnie Ciebie gonię. No tak, jak teraz jeszcze urlopek i wędrówki górskie, to ja już Cię nie dogonię. Aleś mi niespodziankę sprawiła. :P To chyba zasługa ćwiczeń i tych zwiększonych kalorii. Mega pozdrowionka. :P

emkr-ko gratuluje...gratuluje.. gratulacjom mym konca nie ma......
tzrymam kciuki za wyjazd...i.... slicznie ci idzie

Dzieki za gratulacje!
Mi skrzydła wyrosły, które miałam ciut przyciete tydzien temu. Myślę że co najmniej 1 kilosek to z zeszłego tygodnia tylko waga mnie wtedy oszukiwała paskudnie

Belluś,spoko wymiarami juz mnie dogonilas, a teraz dzam Ci błogą nieświadomość podczas mojego wyjazdu - goń goń może się okazać że sporo przez ten czas nadrobisz, czego Ci serdecznie życzę

Buziaki

Ewciu wielkie gratulacje!!

wow! jestem pod wrazeniem Twojego wyniku! oby tak dalej a już niedługo 8 zobaczysz! naprawde super

u mnie dużo gorzej... no nic.. biorę się za siebie..znów..

Emkro gratulacje!
Niesamowity masz wynik w tym tygodniu i cosik mi się zdaje że jeszcze w sierpniu masz szansę na ósemeczkę...
A jutro trzymam kciuki za wyjazd, coby doszedło do skutku...
Buziaki

hmmm
z tymi rozwiniętymi skrzydłami to bardzo dobra wiadomość

szybuj Emkr-ko wyyysoko po dietowym niebie
a za tydzień będzie znowu o kilosek mniej...a potem kolejny...i kolejny
aż wkońcu dolecisz na tych skrzydłach do transparentu z napisem META

..i kolejny!

Witajcie!

Mam nadzieję ze smacznie spicie i macie kolorowe sny
A ja nocny marek wpiszę moje

sprawozdanie poniedziałkowe
Menu:
śniadanie - kawa z mlekiem + kromka pełnoziarnistego pieczywa posmarowana serkiem topionym light z poledwicą - 279 kcal
II śniadanie - słatka z buraczków - 198,5 kcal
podwieczorek (przedobiedni ) - lody - 160 kcal
obiad - leczo warzywne + wieprzowina duszona + kapusta kiszona + szklanka soku FIT - 438 kcal
kolacja - 2 sezamki AHA + grejpfrut - 133 kcal
Razem: 1208,5 kcal

Ćwiczonka:
- 15 min rozgrzewki
- ok 1 godz. rózniastych ćwiczeń rozciągająco siłowych
- ok 20 min brzuszków na przemian z wypadami - wyszło: 200 skrętoskłonów, 500 brzuszków fitness (200 wczorajszych, 250 dzisiejszych i 50 dodatkowych za te sezamki ), 200 wypadów bioderkami
- ok 15 min ćwiczenia z butelkami na ręce i agrafka
razem 1 godz 50 min
Jestem z siebie dumna

Życzę udanego tygodnia i szybszego o 1 dzien nadejscia kolejnego weekendu

ZUCH DZIEWCZYNA!
pozdrowionka