Wątek: Odchudzona o 25 kg wracam na ostatnie okrążenie...

DZIEKI ZA ODWIEDZINKI JAK SIE CZUJESZ JAK TAM ZDROWKO

Hej
wczorajszy dzień minąla ładnie plażowo i w dodatku zmiesciłam sie w 1000 kal.


śniadanie - serek lekki wiejski

obiad sałata z pomidorem , ogorkiem, czosniem i piersią kurczakową wędzoną

kolacaj o 16.30 - pierś duszona z warzywami

2 litry wody

rano 30minut lekkich ćwiczeń ( choć taką miałam ochotę dac pełen power)

po południu basen

czuje sie już znacznie lepiej, a możliwośc ćwiczeń bardzo mnie momibilizuje i cieszy

27 idę na bal przebierańców i zastanawiam sie za co sie przebrac żeby dobrze sie czuc i dobrze wyglądac , może z teletubissia ???

Teletubis? mialo byc ladnie
Oj, jak ja nie lubie wymyslac przebran! Dlatego unikam takich bali jak ognia A moja kolezanka przebiera sie nawet na Halloween, zeby chodzace po domach dzieci straszyc
Bardzo ladnie Ci idzie Kasiu, jak tak patrze to ta SB wcale niezle wyglada. Pewnie ma mnostwo zakazow, nie doczytalam jeszcze dokladnie, ale sama mysl o nich mnie odstrecza

Pozdrawiam weekendowo !!!!

POZDRAWIAM WEEKENDOWO



TRZYMAM ZA CIEBIE KCIUKI

Niedziela dobiega końca
mój weekend dietkowo wyglądal tak:

sobota

śniadanie - śledź z potartym serem light i łyżeczka lekkiego majonezu

obiad - białe mięso z kurczaka zapieczone z warzywami i lekkim serem

kolacja plaster szynki z serem lekkim na ciepło

ok 1000 kal

2,5 l.płynów

rano 40 min cwiczeń, po południu marszobieg


niedziela

śniadanie - 2 jajka na szynce

obiad - halibut pieczony w folii + kiszona kapusta z cebulą i łyżeczk majonezu

kolacja plaster szynki z serem lekkim

też ok 1000 kal i 2 litry płynów

basen

wczoraj niezapowiedzianie zjawiło sie u nas pełno gości, a najlepsze ze nikt nie był zapowiedziany
a ja do 12 wieczorem siedziałam z nimi i piłam wode mineralną a oni jedli i pili szampana a ja dzielnie sie trzymałam

jutro aquaaerobik - już sie ciesze




....'' odnajdujesz czasem drogę i nie wiesz czy tędy masz pójśc,,, zamknij wtedy oczy
serce Ci powie..."

nie no spoko kasiu

to czy ja mogę porady specjalistki??
chrupie mi w kolanach, tzn chrzęści, no.... jak np cały dzień mam na nogach i sporo chodzę to czasem mnie bolą, ale rzadko i lekko.... czy mogę robić wypady nogą wiesz, te do klęku na jedno kolano...czy raczej sobie podarować bo mi chrupnie na maksa??
pytam specjalistki jakby nie było...bo marszobiegi brzmią cudnie, ale ja bym chyba padła

buziaczki

A to mój plan ćwiczeniowy, wszystkie zajęcia w basenie
na pełnych obrotach, a te na sucho będe co raz bardziej dodawać paweru, i tak by lekarz mój prowadzący nie krzyczał i by mnie nie bolało

PONIEDZIAŁEK
RANO – GIMN.INDYW.

20.45 - AQUAEROBIK - BASENTYCHY




WTOREK
RANO – GIMN.INDYW.

PO POŁUDNIU /WIECZOREM - BIEGI/BIEŻNIA/DYWANOWCE




ŚRODA
RANO – GIMN.INDYW.

19 – AQUAAEROBIK - HOTEL PIRAMIDA TYCHY




CZWARTEK
RANO – GIMN.INDYW..

SIŁOWNIA/ĆW.SIŁOWE



PIĄTEK
RANO – GIMN.INDYW.

PO POŁUDNIU /WIECZOREM - BIEGI/BIEŻNIA/DYWANOWCE




SOBOTA
RANO – GIMN.INDYW.

PO POŁUDNIU /WIECZOREM - BIEGI/BIEŻNIA/DYWANOWCE



NIEDZIELA

RANO – GIMN.INDYW.

14.00 AQUAAEROBIK - BASEN TYCHY

I NARESZCIE CZZUJE SIE JAK RYBA W WODZIE, TAK BARDZO BRAKOWAŁO MI ĆWICZEŃ, TE WSZYSKIE MIESIĄCE BEZ NICH TO BYŁA KATORGA I TYCIE
NO ALE TERAZ JUŻ MOGĘ ĆWICZYĆ WIĘC Z UŚMIECHEM WALCZĘ


........ŻYJEMY W NIEBEZPIECZNEJ EPOCE. lUDZIE ZDOBYLI KONTROLE NAD PRZYRODĄ, ZANIM ZDOBYLI KONTROLE NAD SOBĄ......

kasiu, dzięki za odp

no twój plan wygląda imponująco, widzę że dziś wszystkie planujemy, ale czuję że nam wypali...

...jeśli mogę cię jeszcze pomęczyć, to ja też bym ułożyła mój plan ćwiczeń...i prosiłabym cię o konsultację....ale to jutro

Boże jak ja Wam zazdroszczę tego basenowania , żeby tak ktoś przygarnął mi dzieci na ten czas wodny....ehhhhh marzenia!