Wątek: Zdrowe odżywianie + fitness = harmonia

Hej Kochana. Nawet dobrze,że ten rogalik Ci nie smakował. Ja też cały czas mam na coś ochotę ale walczę ze sobą . Nie wiem czy mi się uda Pozdrawiam i trzymaj się

Felicja ja z dietą plaż południa romansowałam i to nie raz.
Fakt: efekty są SPEKTAKULARNE. Błyskawiczne. I to chudniesz tam gdzie chcesz
Minus to to, że dieta jest nieżyciowa. Jeśli jesteś choć trochę aktywna to nawet nie próbuj - bez węglowodanów jest się bardzo osłabionym.
Nawyki sobie może i wyrabiasz, ale dopóki nie dorwiesz się do kęsa chleba Na II fazie już można, ale w ograniczonych ilościach, także jak masz wolę jak stal to może się udać jeść węglowodany tyle co nic, tyle że po takim poście jest to barrdzo ciężkie.

Nie, nie wierzę w tą dietę.
Jej plusy to to, że pokazała mi, że bez węglowodanów można żyć, choć jest ciężko Ale ograniczyć je - wręcz TRZEBA. I to staram się stosować. Ograniczenie węgli nie jest tak trudne jak myślałam; za to tej diecie dziękuję

Aha, nie można na niej uprawiać sportu, więc lepiej ćwicz ile możesz, a wykluczanie węgli sobie daruj. Lepiej mieć siły i chudnąć wolniej.

Dziś już trochę u mnie mniej dietkowo. Z powodów brzucha typu balon zrobiłam wycieczkę do sklepu po suszone śliwki i siemię lniane. Wróciłam z daktylami, bo śliwek nie było, po drodze zjadłam pół paczki.

Ojj ale daktyle to nie wiem czy mają takie ziałanie jak śliwki? Obawiam się, że nie, ale głowy nie dam. Sama uwielbiam, ale się wstrzymuę, w końcu to dużo cukru... Ale śliwki, zwł. z rana - owszem, w końcu mają dobre działanie

A rogalikraz na jakiś czas, byle nie za często - możemy wybaczyć tym bardziej, jak sie przy tym i tak w limicie zmieściłaś!

Nareszcie mam chwilkę, by napisać.
Co do mojego dzisiejszego limitu, to nie jest tragicznie, ale też nie najlepiej:

X chleb slonecznikowy mój kromka 30g 2 120,00
X Polędwica drobiowa plasterek 12g 1 12,20
X kawka mala porcja 250ml 1 22,50
X Jogurt Jogobella opakowanie 150g 1 145,00
X Jabłko średnie 150g 2 150,00
X Rogal croissant 1 sztuka 60g 0,92 259,44
X mrozona zupa wiejska porcja 100g 4,5 432,00
X Daktyle suszone z pestką średnio 100g 0,5 113,50
X Siemię lniane łyżka 15g 1 65,00
W sumie kalorii: 1 319,64[u]
Brzuszek mam jak balonik, nadal Gdzieś coś o tym siemieniu lnianym czytałam, podobno jak się zje na noc, to rezultaty są już raniutko. Mam nadzieję. Daktyle mi jakoś specjalnie nie smakowały. Ale słodkie, więc pochłonęłam 50g. Acha. I ten brzuszek to nawet przez to boli A jak pomyślę, ile ja w siebie wpakowałam przez te 3 dni... i to wszystko tam siedzi...

Generalnie robi się ciekawie. Współlokatorowi na głowę niemal spadła z sufitu lampa. Oj, nieostrożny, nierozważny był. Powinien był wiedzieć, że lampy po włączeniu mogą spadać z sufitu tak ot. Się porobiło. Strach światło świecić.

Coś do zabawy (kalkulatorek):
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


BMI:

Body Mass Index (BMI) 21.09 - PRAWIDŁOWA WAGA





%BF - Procent tkanki tłuszczowej [Body Fat Percentage]:

Deurenberga formuła 1: 25.43 %
Deurenberga formuła 2: 24.01 %
Leon: 25.11 %
Knapik [tylko dla mężczyzn]: - %
Gallager: 24.15 %
Jackson-Pollock: 23.17 %
Heritage study: 24.16 %
Średnia: 24.34 %




Granice wagowe według BMI dla podanego wzrostu:

Otyłość III stopnia: powyżej 102.4 kg
Otyłość II stopnia: od 89.6 kg do 102.14 kg
Otyłość I stopnia: od 76.8 kg do 89.34 kg
Nadwaga: od 64 kg do 76.54 kg
Prawidłowa waga: od 47.36 kg do 63.74 kg
Niedowaga: od 44.8 kg do 47.1 kg
Wychudzenie : od 38.4 kg do 44.54 kg
Wygłodzenie: poniżej 38.14 kg


Prawidłowa waga dla podanego wzrostu/ % nadwagi według :

Broca (normalna): 60 kg -10 %
Broca (idealna): 51 kg 5.88 %
Broca-Bmngsha: 60 kg -10 %
Lorentza: 55 kg -1.82 %
Amerykańskiego Towarzystwa Ubezpieczeń
(Wskaźnik wagi idealnej): 57.5 kg -6.09 %
Pottona: 54 kg 0 %
Średnia: 56.25 kg




BMR [Base Metabolic Rate] - PPM [Podstawowa Przemiana Materii]:

Równanie Harris'a-Benedict'a: 1349.82 kcal
Ulepszone Równanie Harris'a-Benedict'a: 1338.69 kcal
Formuła szybkiego rachunku: 1188 kcal
Formuła szybkiego rachunku z uwzględnieniem % tłuszczu: 1274.72 kcal
Metoda A: 1337.53 kcal
Średnia: 1297.75 kcal

WOW. Jestem pod wrażeniem. Linka zapisuję.

Też sobie robiłam pomiar tym kalkulatorem i do mojej prawidłowej wagi brakuje mi jakichś 15 kg. Widziałam zdjęcia twojego dietkowego guru i szczęka mi opadła!

też się bawiłam tym kalkulatorkiem i widzę że waga którą chcę osiągnąć jest moją idealną

I ćwiczenia szlaczek jasny trafił. Przerywam A6W. Powód - grypa.
Właśnie wyiskałam się z łóżka, wciskam w siebie śniadanie a wszystko tylko po to, by zdobyć jakiś środek antygrypowy. Tak to jest, jak się jest singlem. Samemu trzeba sobie radzić.
Co gorsze to przez tą chorobę muszę odwołać lekcje, co oznacza straty materialne.
Jedna wielka lipa.