Wątek: Zdrowe odżywianie + fitness = harmonia

Nadal siedzę na Dr.Dietmanie. Fantastyczny program. Okazało się, że mam spore niedobory składników odżywczych. Program wygenerował listę niedoborów i problemów, na jakie jestem narażona. Osłabienie odporności i problemy skórne I bingo - skórę mam fatalną, łuszczącą się z pryszczami. Komponuję teraz jadłospis wg moich niedoborów. Program podpowiada, co powinnam zjeść, by nadgonić niedobory. Trochę to trwa, bo na moim komputerze mogłam tylko starszą wersję zainstalować, ale myślę, że gra warta świeczki. Serdecznie was wszystkie zachęcam do zapoznania się z tym oprogramowaniem - może wy też wykryjecie, skąd biorą się wasze problemy z wagą i zdrowiem..

kurcze felicja ja to taki baran dzis....mysli o diecie zdominowaly ten dzien...
ja mam niedobor tluszczy i witaminy D, i niby sa one najbardziej dostepne w miesku...hmmm....nie wiem co o tym myslec....dzieki.....interesujace...tez bawie sie dalej

ja na chwilke tylko...niezly ten program, tylko ja nie warzylam wszystkiego, ciezko tez mi znalezc niektore produkty i mysle ze jak bym zaznaczyla szczypiorek ktory zjadalam i rzodkiewke to by mi moze lepsze wyniki wyszly.....tak orientacyjnie jaka ilosc kalorii sobie jako zapotrzebowanie zaznaczuylas...
fajny program dla cierpliwych ale ja mam mala orientacje!! dziekuje!!!

zaznaczyłam sobie 1200kcal

wiesz co, kopenhaska jest ok jak się chce natychmiastowych rezultatów i sama w sobie nie jest skrajnie wyczerpująca, ale boję się jak z niej wyjdę. jest coraz gorzej

Dzieńdoberek
Dzionek rozpoczęty, szklanką ciepłej wody i moczonymi śliwkami, efektu póki co brak.
10 minut po przebudzeniu zaczęłam ćwiczenia, standardowo A6W i shape'owskie na pupkę (znalazłam jeden nr shape'a z 2003, a w nim super ćwiczenia na brzuch - jak wymięknę przy A6W to na nie przejdę)
Śniadanko: musli własnej produkcji: 2 łyżki owsianki, 2 łyżki otrąb, 1 łyżka siemienia lnianego, 1 łyżka rodzynek, 200ml mleka 0%, +kawa bez cukru

A te ćwiczenia to na płycie czy jak? Mozesz gdzieś wrzucić do ściągnięcia?

Hmm, program z tego co piszesz to fajny, jak będę miała trochę czasu to sobie ściągnę

Buziak ciepły!

Ćwiczonka są w gazetce, w formie drukowanej.
A shape'a generalnie polecam, czasem wystarczy kupić jeden numer, żeby znaleźć coś dla siebie!

muszę przetestować ten program! dziękuję za linka :*

Dziewczynki,
jutro idę na rozmowę w sprawie pracy. Dygam się jak nie wiem. Część będzie po angielsku. Nie powiem, mój angielski jest całkiem ok, ale jak się zdenerwuję to mogę dostać zaćmy typu czarna dziura.
TRZYMAJCIE KCIUKI
Dietkowo u mnie dziś średnio.
Zamiast drugiego śniadania zjadłam duże lody.
Na obiad 200g fasolowej + jogurt naturalny (muszę, bo kurację antybiotykami wczoraj skończyłam), teraz jeszcze sobie kawkę wypiję
Na kolację kromka chleba z szynką z indyka i ogórkiem.