ja proponuje ćw na mieśnie brzuszka jesli je wzmocnisz brzuszek nie bedzie wystawał ale to trzeba nad tym popracowac i to solidnie 2-3ćw po 4-5seri i 20-30 pow i bedzie się wszystko trzymać ja trzeba ,

siemie moze być , ale popracuj nad dieta , jedz jogurty naturalne one zawieraja priobotyki

co najwazniejsze trzeba jeść by byc szczupłym