Codzienny trening z Jillian ( na razie 30DS) + kilkunastominutowa rozgrzewka+ 3 razy w tyg ćwiczenia na ramiona.
Dieta Mosley( ale ze względu na ćwiczenia- post 1 raz w tygodniu), reszta dni- hmmm własnie doczytuję to i owo o odpowiedniej kaloryczności i dopiero ustalę ile kalorii powinnam jeść żeby nie spowolnić metabolizmu ( na razie staram się minimalnie 1 600, co okazało się, że pokrywa moje BMR z maluteńką nadwyżką, wiec może będę musiała zwiększyć do 2 000). Z kalkulatora wyszło że przy trybie życia jaki prowadzę ( co prawda zaledwie od 2 tygodni, ale mam nadzieję że na dłużej) powinnam jeść 2 500. Nie wiem czy 900 kalorii deficytu to nie za dużo...
A po 2 tygodniach waga się waha ( chyba jakaś zepsuta ) obwody spadły o 1 cm, mąż twierdzi że widać ( wcześniej, jak tylko stosowałam dietę, pierwsze efekty były widoczne dopiero po jakims miesiącu więc mimo że mnie zniechęca waga , wytrwam. Zwłaszcza że różnicę w kondycji już czuję).
Ciężkie to zmienianie siebie, chciałabym ważyć 70 kg JUŻ!