Wątek: początek walki!!

do mnie się tul siostro.Ja dziś 1100 kcal jestem ogolnie happy ,fajnie jest na świecie.Nie mogę sie doczekać Świąt bo mam extra kiecke w której byłam tylko raz rok temu przed jojo a znowu w nią wchodze,

dziewczynki moge sie do Was przyłączyć?

od 18 lutego br zapomniałam co to jest słodki smak i jestem z tego osiągnięcia bardzo zadowolona. Nie jem niczego, co jest słodkie począwszy od deserów jogurtowych, dżemów płatków sniadaniowych, soków słodzonych, wafelków, budyni a na ciastkach i czekoladzie skończywszy
uwierzcie - naprawde można się wyzwolić spod tego jarzma
Jednak od dziś postanowiłam podjąc walkę z dodatkowymi centymetrami, które bezlitośnie zaokrąglają mnie.
Moim celem jest;
schudnąć po 6 cm z obwodów uda i pupy
Moja strategia to;
jazda na rowerku stacjonarnym około 20 minut,
brzuszki 7 serii po 40 powtórzeń,
dieta 1000 kcal,
posiłki najpóźniej do 19ej,
Cel zamierzam osiągnąć do końca czerwca br
Byc może to nie jest duży wysiłek fizyczny ale niedawno przebyłam operacje i wszelkie forsowanie jest w moim wypadku niedozwolone iwęc minie sporo czasu zanim będę biegać w maratonie.

Pozdrawiam wszystkie odchudzające się, życzę dużo wytrwałości i służę pomocą, zwłaszcza tym, którzy chcą się wzywolić spod zgubnego wpływu słodyczy

Marthu to tule sie do Ciebie z całych sil...jak bede dusic to powiedz .
Witaj Earlgrey... pewnie ze mozesz sie przylaczyc. czym nas wiecej tym raźniej .
podziwiam za silna wole
ja juz sie odchudzam 6 dzien i nawet mi to idzie oki. Dzis troche zjadlam wiecej ale zmiescilam sie w 1000kcal i opanowalam apetyt.
Z \\\Pozdrawiam z kazdym dniem szczuplejsze

Może i mnie przyjmiecie ? Mam ogromnie dużo do zrzucenia, Wy będziecie już wiotkie laseczki a ja dalej będę walczyc. Koniec obiecywania,czas na czyny. Dietę trzymam teraz trzeba dodać ruch. Pozdrowienia dla wszystkich szane

Witam Dziewczynki
Szanse pewnie że możesz się przyłączyć .
Jak dziś samopoczucie? u mnie całkiem dobrze, wkońcu słoneczko świeci, cieplutko na polku
Dziś 7 dzień odchudzania i jak narazie rzadnego grzechu, jestem dumna z siebie . Oby tak dalej
Właśnie jem sobie pyszne śniadanko (tekturki z twarożkiem waniliowym).
Wczoraj chyba za dużo poćwiczyłam .Skupilam sie na miesniach nog i posladkow i oto są efekty.... ledwo sie ruszam. Mam takie straszne zakwasy . Mam nadzieje że jakoś dam rade dziś ćwiczyć. Trzymajcie kciuki bym sie nie poddała tylko dziś poćwiczyla bo chyba najgorzej bedzie mi zaczac z takim bolem.
POzdrawiam,izula

Chyba za bardzo ochoczo zabrałas sie za cwiczenia Ale teraz musisz rozcwiczyc zakwasy, czyli nie rezygnuj z dzisiejszej porcji cwiczen. Powodzenia

no i tak dalek Izulka .Uda się napewno.Pamietaj mi waga drgnela dopiero po ponad dwoch tygodniach i mialam momenty ze chcialam to rzucic wszystko w diably.Ale oplacilo sie czekac

witam odchudzajaćych sie
Jak minol dzionek?? u mnie wspaniale.... mam taki humorek od samego rana, wrecz spiewajacy
dziś zjadłam k 820 kcal a spaliłam: 1570.
Ojj chyba wczoraj za duzo pocwiczylam bo takie dzis zakwasy mam ze myslalam ze nie poćwicze dziś...ale jakoś zmobilizowałam sie i ćwiczyłam...ale krócej bo 35 min . Ale za to dzien dzis był taki w biegu i nie miaalam czasu nawet usiasc
Hmm jestem ciekawa za jaki czas beda widoczne efekty...ja to juz cos tam widze albo mi już wyobraźnia dziala , ale kiedy ktos to zauwazy?!.
A jak wam minoł dzień?
auu moja dupka jutro to chyba na wozku bedzie mnie ktos wozil hihih
oki ide dalej poczytac forum :>
papa

Izulka a co Ty cwiczysz bo ja chyba za malo na brzuch i pupe bo nie mam zakwasow Podziel się bo mi moje juz sie znudzily.HELP

Hmm postaram sie pomoc ale nie wiem czy bede umiala to wytłumaczyc bo to latwiej byłoby pomkaazac
najpierw brzuszek:
* 5 partii po 20 - brzuszki ze tylko podnosze głowe i łopatki i tak szybko pompuje (tzn nie klade spowrotem plecow na ziemi ).
* 5 partii po 10 (15 zalezy jaki dzien) normalnych brzuszkow - głowa do kolan
* bardzo dobre cwiczenia na bok (boczne sadełko ) to siedzisz np na taborecie i probujesz sie obrucic i w lewo i w prawo pozostawiajać bioderka na miejscu to tych tak robie z 40 na jeden boczek
*czasami jeszcze robie na przekatne czy jak sie je tam zwie (tez normalne brzuszki)
*a no i jeszcze siadam na fotelu plecy mam proste, rekami sie podpieram i podnosze nogi do gory (cos a la ta huśtawka co pokazuje teraz w tv shopie jhihih tylko bez tej hustawki ) no tych tak robie tez partiami po 10 i jakies 5 partii
dupcia i nogi :
* podobno dobre sa najzwyklejsze przysiady takie do krzesełka robie 5 parti po 15
* i 3 partie po 10 (na jedna noge) takiego ćwiczonak ktore bedzie mi cieżko wytłumaczyc, a mianowicie:
jedną noga krok w przod ( trzymajac prosto plecy) zginam ta noge co zostala w tyle , by kolano było przy ziemi (ale nie dotykało jej) a ta noga co w przodzie to by był kat prosty miedzy udem i łydką. rozumiesz??? haha bo ja z opisu ciezko
sądze ze własnie to cwczienie mnie tak załatwiło
doradizł mi je kolega (podobno to najlepsze na posladki ) ale on mi powiedział bym robila 10 parti po 10 razy na jedna noge... haha po takiej ilosci bym przez tydizen nie wstala .
*jescze klade sie na ziemi i bioderka do gory podnosze .
a moja rozgrzewka to skakanie na skakance i jakies podskoki i pajacyki.... przez 15 min takiej rozgrzewki jestem taka zmachana ze hej!!