Wątek: Ciesze sie ze jestem z wami znowu !

Szane oczywiscie ze sie nie gniewam,na mnie trzeba tupnąc i pokrzyczeć, bo juz sama sie wstydze tego co wyprawiam...nie wiem co sie dzieje ze mnazero motywacji?
W dodatku amusia nawiedzila nasz dom na weekend ten i chce nam gotowac pyszne obiadki ,wlasnie teraz kiedy chcialam zaczac diete kurczakowa?
Chyba bede musiala ja zaczac od poniedzialku...nowy tydzien...lepszy start i chyba w koncu musze ruszyc siłownię a nie tylko gadać....nie?
Aiaaaaa specjalnie dla Ciebie kopniak w dupę,za przeproszeniem
Razem musimu sie wziasc do dzieła!!
Wstyd mi az tak pisac,bo w sumie ja nie mam czym sie pochwalić...
No ale moge Wam obiecac ze od poniedzialku jestem na kurczakowej, doputy dopóki nie zaczne normalnie wygladać noi zaczne cwiczyc w koncu!A konkretnie to biegac!
Buziaki!
Dziekuje za to ze jesteście!

Szane- a możesz mi napisać jak wzmocnić mięśnie, bo ja nie mam zielonego pojęcia jak takie coś wygląda

Jestem z siebie dumna- aż zrobie sobie w nagrodę inkę ze słodzikiem , zapomniałam do szkoły wziąść śniadanie. To straszne! Już przeszło mi przez głowę: kup se bułkę słodką, życie Cię nie rozpieszcza, a jak już kupisz bułkę to potem...
Ahh...wiem, to straszne.
Ale nie dałam się :>, kupiłam jogobellę z muesli!!

Hejka drużyno

Nan narazie mogę ci podać dwa proste ćwiczenia, jak będę wiedziała coś więcej to się podzielę, ale poszukaj w necie napewno znajdziesz dużo ćwiczeń. Ja dostaję tylko takie ćwiczenia, które jestem w stanie wykonać przy moich ograniczeniach.
pierwsze, to zwykły "koci grzbiet", klęczysz na lekko rozstawionych kolanach, podpierasz się na płasko ułożonych dłoniach, pozycja wyjściowa ma być taka, żeby pomiędzu udami i ramionami a tłowiem były kąty proste. Z tej pozycji raz wypychasz kręgosłup w górę opuszczając głowę (wdech) , następnie opuszczasz kręgosłup w dół, głowa w górę (wydech). Ruchy płynne, głębokie.
coś w rodzaju pompek, ale nogi i miednica mają przylegać do podłogi, podnoszenie i opuszczanie tylko na rękach, jeśli boli to nie wykonywać pełnych ruchów góra dół, tylko lekko kiwać się na uginanych łokciach. Ideałem jest pełny wyprost rąk i silne wygięcie kręgosłupa, głowa też wysoko do góry (broda do sufitu).

Miłego weekendu wszystkim

Moje kochane! Nie odzywaam sie jakis czas, ale troche klopotow spadlo na mnie, musialam zapomniec o diecie i wogole czymkolwiek.
Od jutra znowu bede tu regularnie zagladac bo strasznie sie ciesze, ze jestescie !!
Aia- lazenie na piechte do pracy to swietny pomysl , jak mam na to czas to tez to robie , w jedna strone mam 40-45 minut dosc szybkim krokiem. I poniewaz mialam ostatnio dlugo samochod u blacharza , lazilam tak dwa tygodnie i czuje jak mi sie nogi przestaja trzasc jak galareta, chociaz na wadze nie mam zadnego ubytku.
Lece dziewuszki, bo wszystkich musze odwiedzic po kilkudniowej przerwie
Buziaki!

MIŁEJ RELAKSOWEJ NIEDZIELI
Od poniedziałku bierzmy się uczciwie za siebie
Ja powoli wracam do "zmarnowanej " wagi. Czyli odrabiam straty. Może w przyszłym tygodniu znowu zobaczę te śliczne dwie siódemki
Ostatnio czytałam , na stronie głównej naszego serwisu diety dla grup krwi. Teraz są bardziej dokładne, nawet podany jest sposób radzenia sobie ze stresami. Polecam
Do poklikania pa pa

Szane- powodzenia w odrabianiu straconej wagi, wielkie dzięki za ćwiczenia, kocie grzbiety czasami sama z siebie robie, jak czuje że mam sztywny kręgosłup, albo się "wykręcam", a to drugie ćwiczenie to a fe! Nie cierpie

Witam po weekendzie!
Tak jak obiecałam, od dzis zaczynam I na dobry poczatek dzis serwuję sobie Dzień Wodnika!Czyli nie jem nic i pije wode...musialam to zrobic bo czuje sie tak napompowana ze juz wytrzymyac nie moge...
Trzymajcie za mnie kciuki,zeby udalo mi sie dotrwać.

Buziaki!!

Martha- mam nadzieje, że wodniaczek Ci poszedł rewelacyjnie.
U mnie średnio, tzn. z tego co tu widze nie przejmujecie się odstępstwem od 1000 jakieś 100-500kcal, ale ja mam manie- ma być 1000 i ani grama więcej, zjadłam ok. 1050kcal, ale dokładnie nie wiem- rzuciłam się na muesli, ale 1100to chyba naprawde góra...na całe szczęście nie dałam się myśli- rzuciłaś dietę- idź do sklepu i napachaj się pączkami. Jestem głupia żeby tak myśleć ;/

Nan- idzie ci swietnie , uwierz mi Jak czujesz, ze te 50-100 kcal zdecydowanie ci nie odpowoada to przelec sie na polgodzinny spacerek i juz wyjdziesz na swoje

Martusiu- no i jak? Dotrwalas do konca dnia na wodniczku. Dobry poczatek ! Oczyscisz sie , obkurczysz zoladek i pojdzie ci teraz jak z platka.

Aia- zaraz skrobne ci cos na priva , mialam napisac wczoraj ale mialam problem z dostepem do kompa.

To ja Oliveira - nie chciało mnie logować, to się przechrzciłam :P

Kryzys miałam ostatnio dietowy, dość poważny.
Jak pisałam - choróbsko, antybiotyk, folgowanie sobie na każdym kroku, łącznie z połową blachy ciasta ze śliwkami - mmm pycha! - w weekend.
No i za karę nie dopięłam się dziś w spodniach, w których tydzień temu dumna byłam, że się dopinam - nawet mi na tyłek nie weszły! Nie wiem, jak unikać takich wpadek, skąd się biorą te dni, kiedy człowiek beztrosko - bo u mnie to tak bez większego poczucia winy - rzuca się na jedzenie - ciasto, schabowy, kanapki z serem... zgroza!

Dziś już zdrowa - grejfrut - falafel w barze tureckim - 10 śliwek, 2 kawy z mlekiem i tyle
Zdrowa i na diecie. I na siłowni ze 2 godziny. Ale tą chorobową beztroskę chyba z tydzień będę odrabiać.

Walczcie dzielnie i nie łamcie się tak jak ja!!!

Oliveira