Wątek: PROSZĘ O WSPARCIE - młode mamy i nie tylko

witam w Nowym 2006 roku
Tamaro dziekuję za objaśnienia, może i ja spróbuję jak tobie pomoże.
wczoraj moja dieta była straszna. jadłam wszystko co popadnie. Na Sylwestra było super, byliśmy w 6-cio osobowym gronie i naprawdę było przyjemnie.
Poszliśmy spać o 4,30 i wstaliśmy o 8, bo trzeba było jechać po dzieciaczki. Tak, że wczoraj byłam zmęczona, zła i cały czas jadłam

znikam narazie i przez początek stycznia będę mniej pisała, bo mam dużo pracy, koniec roku, remanenty itd.

Całuski w Nowym (mam nadzieję lepszym) Roku

Tamara - gratuluję, ty jesteś naprawdę dzielna, gorzej ze mną.

witak Ewo! wiesz wuydaje mi sie ze wpadlas w ciag poswiateczny. ja mialam tak rok temu na wielkanoc. musisz sie podniesc i walczyc dalej. pomysl ze to taki grzech dietowy, ale ty i tak go pokonasz. musisz znalezc nowe sily. a u mnie znow PMS i znowu czuje ze zaczynam sie nadymac i co jest gorsze to to ze mam swiadomosc ze byly swieta-jadlam troche wiecej, byl sylwester- tez zjadlam i to w nocy. pociesam sie tym ze w dalszym ciagy trzymam sie zasad i por jedzenia i limitu. poza tym wiem ze pomimo swiat kilogra spadl. do wiosny chce zakonczyc odchudzanie i utrzymac wage i wreszcie czuc sie dobrze w letnich ciuchach juz nie moge sie doczekac..

Hej, hej, Nusio!!! :P

Ja tylko tak na chwilkę, bo dziś pierwsze pół dnia zabalowałam na forum i teraz odrabiam w pracce. Ale chciałam posłusznie zameldować, że Efcia została dziś pozdrowiona .

Trzymaj się ciepło. Pozdrawiam serdecznie :P :P :P

no hej, jestem pod wrażeniem, dziewczyny jak Wam sie udało karmiąc tyle schudnąc?
czy takie np siemie lniane nie wzdyma maleństwa?
Jak tu nie jeść po 18??

bride witaj! co do sieminia to musisz sie doweidziec. dieta przy karmieniu nie moze bc drastyczna. mysle ze powinnas zaczac jesc mniej tlusto mniej ciezko. nie jedz slodyczy. na pewno to pomoze tobie a i malenstwu nie zaszkodzi. nie mozesz tez ograniczac bardzo kalorii. musisz obliczy sobie zapotrzerbowanie kalorii przy karmieniu i nie przekraczac tego. jak skonczyc karmic dzidziusia wtedy bedziesz mogla przejsc na 1500 kcal. tak na poczatek, a pozniej z czasem ( np. co tydzien ) zmniejszac limit kcal.co nie jedzienia po 18.00 to mysle ze nie powinnas tego stosowac, ale przyjac zasade jedzeniea kolacji np. o godz 19.30 ale zlozonej z ciemnego pieczywa warzyw nabialu, lub gotowanego mieska z ryzem warzywami. ustal sobie mniej wiecej godziny jedzenia i co bedziesz jadla . i trzymaj sie tego. pamietaj ze sniadanie powinnas zjesc najwieksze i najpozywniejsze, a pozniej cosraz lzej, ale musisz uwzglednic diete dla karmiacych. u nas na diecie , chyba na stronie glowniej jest taka dieta. poszukam.

http://ww1.dieta.pl/dietofWeek.asp?id=419

to link do diety dla karmiacych.
a tutaj masz apotrzebowanie na kcal i skladniki odzywcze. pozdrawiam!

karmiące 3400 kcal (14200 kJ)

składniki odżywcze
białka: 110 w tym zwierzęce 35-50 g
tłuszcze: 95-130 g
węglowodany: 525-450 g
wybrane witaminy
A: 1200 µg
B1: 2,0 mg
B2: 2,5 mg
PP: 20 mg
C: 100 mg

wybrane składniki mineralne
wapń: 2,0 g
żelazo: 18 mg
fosfor: 1,3 g
magnez: 450 mg

dziewczyny oto ja!! ta w dzinsach i czarnym topie nareszczie nauczylam sie zdjecia ladowac



i jeszcze raz tym razem z mezem

superowskie zdjęcia

Dziewczynki kochane wpadam tylko zameldować, żebyście się o mnie nie martwiły. Mam w pracy kontrolę i zero czasu, poza tym pani siedzi zaraz koło mnie. Całuski

no to uwazaj na pania i pracuj ladnie . a my tu bedziemy czekac