Hej!
Mam pytanko odnosnie cwiczen cardio. Od dwoch miesiecy chodze na silownie i prawie codziennie wykonuje godzine cwiczen wytrzymalosciowych. Czasami jest to dwa razy po pol godziny (na dwoch roznych przyzadach, np biegi + stepper lub rowerek) a czasami godzina, przewaznie na ellipticaltrainer.
W zwiazku z tym nasuwaja mi sie watpliwosci, czy pol godziny by wystarczylo, albo z drugiej strony czy to prawda ze im wiecej cwiczen tym lepiej? Czy codzienne cwiczenia sa lepsze niz np. co drugi dzien?
Jestem ciekawa jak to wyglada u Was i czy macie jakies rady lub uwagi co do wytrzymalosci.
Jeszcze jedno pytanko: niektorzy mowia, ze puls podczas wysilku powinien wyniesc od 60% do 85% liczby "200 minus wiek", a niktorzy ze "220 minus wiek", co robi roznie. Trenerka na silce mowi ze 200, znow na necie przewaznie czytam ze 220.
Bede wdzieczna za odzew!