Wątek: AEROBICZNA 6 WEIDERA

heh ja raczej do 8abs ;]

Dorotko też bym prosiła o przesłanie szczegołów na temat 6W dzieki z góry

Tu są wszystkie szczegóły :P

ja dzisiaj jestem po 3 dniu A6W i powiem BYŁO CIEZKO. i to cwiczenie nr 6 ledwo daje rade zrobic. przeciez wczesniej tez sie gimnastkowalam wiec czemu to A6W jest dla mnie takie ciezkie??

Może wcześniej uruchamiałaś inne grupy mięśni i teraz te, które pracują najmocniej w weiderze budzą się dopiero do życia
Nie zniechęcaj się, z każdym dniem mięśnie będą mocniejsze

no wlasnie sie troche zniechecilam. i narazie stosuje wersje uproszczona tzn codziennie narazie 1 seria. wtedy mnie to nie meczy az tak bardzo.mysle ze jak bede to systematycznie powtarzac to w koncu moje miesnie zaczna wspolpracowac.
Oczywiscie gimnastykuje sie takkze inaczej, a nie tylko A6W. Lubie cwiczyc z ciezarkami, rozne skrety wymachy itp. na brzuch brzuszki

jak wyglada 8abs??

Hej wszystkim!
Ja robię A6W od 15 lutego, czyli dziś będzie 14 dzień, muszę przyznać, efekty są widoczne tzn. mogę wciągnąć brzuch że jest prawie płaski, a tego wcześniej za nic nie mogłam zrobić. No i mieszczę się w spodnie o rozmiarze 32/32, co wcześniej było niewykonalne (brakowało 3cm aby zapiąć guziki). Jednak ja chyba robię to źle, tzn nie tak jak Guru forumowe radzi
Ja na jedną nogę i na drugą wykonuję razem 6 powtórzeń (przy pierwszym dniu), czyli na każdą po 3. Jak się okazuje to dwukrotnie za mało
Pytanko do Kasi Cz.: czy teraz mam robić kolejne dni, czy może warto zacząć od początku? Czy skończyć to i potem za miesiąc zacząć od nowa już dobrze?

A odnośnie ABS II - natknęłam się na takie ćwiczenia na drążku podane w wątku Kasi Cz., spróbowałam - nic z tego! Nie jestem w stanie podnieść nóg tak jak robi to pan na rys. za nic na świecie Moze znalazłam jakiś zestaw dla zaawansowanych kulturystów?

Hello :P

Już odpowiadam: skończ A6W a potem zrób całość od nowa, jeśli będziesz miała ochotę, jeśli jednak rezultaty Cię zadowolą, przejdź do ABS II :P

Skoro jesteś już przy 14 dniu, tzn. że robisz już po 10 powtórzeń.

Czy cały czas robisz łącznie 10 powtórzeń na obie nogi, czy robisz już prawidłowo: po 10 powtórzeń na każdą nogę?

Tylko pierwsze 6 dni z 6 powtórzeniami robiłaś nieprawidłowo?


Jeśli chodzi o ABS II, to oczywiście, że nie dajesz rady podnieść kolan w zwisie, bo to jest już poziom 2 - dla osób zaawansowanych w ćwiczeniach na dolne mięśnie brzucha!!!

Najpierw trzeba przejść poziom A, jeśli się jest całkowicie 'zielonym' a jeśli się już ćwiczyło, to zacząć od poziomu 1, który jest ogólnym poziomem startowym dla każdego oprócz zaawansowanych pakerów obeznanych z wznosami nóg w zwisie!!!!!

Jak już się wytrenujesz na poziomie 1, to możesz zacząć walkę z drążkiem

Ja robię poziom 1 i też daje trochę w kość, zwłaszcza ćwiczenie 1
Trzeba zapoznać się najpierw z całością ABS II, poczytać, o co w tym chodzi, podbudować się teoretycznie a potem dopiero zacząć prawidłowo ćwiczyć :P

Jeśli chcesz, daj mi maila na priva, to Ci prześlę ABS II

ja jutro zaczynam ta 6tke ! pierwsyz raz