Wątek: AEROBICZNA 6 WEIDERA

Hej!
Mam pytanko - nie chcę zakładać nowego wątku, więc pytam tutaj. Czy ktoś z Was ma może ćwiczenia 8 minute legs (i na tyłek ) rozpisane w wersji do druku? Bo ja znalazłam tylko filmiki, a chodzi mi o to, żeby było tak opisane, jak A6W na 1 stronie tego topiku. Jeżeli to już gdzieś było, to odeślijcie mnie w odpowiednie miejsce.
Dzięki!

dzisiaj dzień pierwszy mam czas do października..licze ze w połączeniu z diętą bede laska z ładnym brzusiem.. zaraz zaczynam i napisze jak skończe

Dzień 14-a brzusio...marzenieOczywiscie tylko rano-bo potem mam ciaże jedzeniowa Nie tak zaawansowana jak 2m-ce temu ale cos tam zawsze jest.
No ale nie narzekam Mam zamiar przeprowadzic szosteczke do konca

Ćwiczenia są super polecam.

Od wczoraj robie juz po 12powtórzen.Musze przyznac,ze patzrac na efekty i juz teraz wiem, ze po zakonczeniu tej A6W zaczynam kolejna
Lubie te cwiczonka-przed TV nawet ich monotonia mi nie przeszkadza

ja dzisisiaj mam 31. dzień eh :P

a co powinno się robić po 6AW żeby nie zaprzepaśić efektów

bo coś słyszalam, ze robic to samo tyle, że co dwa dni

to prawda

Zamieszczone przez Jenny88

bo coś słyszalam, ze robic to samo tyle, że co dwa dni

to prawda

Ja czytałam, że codziennie to, co jest gdzieś tam w okolicach 20 dnia... No, ale może jeszcze osoby bardziej doświadczone się wypowiedzą

Ja dzisiaj rano po raz pierwszy zrobiłam calusieńką jedną serię z pierwszego dnia Dotychczas nie byłam w stanie zrobić nawet trzech cykli, a dzisiaj się zawzięłam i udało mi się Mięśnie bolały mnie okropnie przy trzecim i czwartym cyklu, tak, jakby mi się rozrywały, ale potem już przestałam czuć Jakoś wstałam, spróbowałam zrobić mostek, żeby toto trochę rozluźnić (znowu "rozrywałam się", ale nie aż tak strasznie :P), i w ogóle w ciągu dnia nie pamiętałam, że ćwiczyłam brzuszek inaczej niż dotychczas Jutro postaram się zrobić drugi dzień... A nawet jak mi się nie uda, to powtórzę przez jakiś tydzień pierwszy, zawsze lepsze coś niż nic Tylko muszę sobie znaleźć jakieś ćwiczonko na dolną część brzucha, bo pod mostkiem zupełnie płasko, a pod pępkiem troszkę okrągło - to mi się nie podooobaaa... :P (No i oby mi się odrobinkę jeszcze mięśnie teraz rozbudowały - schudłam za bardzo, muszę nabrać jakieś 6kg :/ Więc lepiej, żeby mi przybyło mięska niż tłuszczyku, prawda? )

Czy ktoś mi pomoże ...
nie wiem czy w moim przypadku robienie a6w ma sens ... ponieważ nie jestem w stanie poprawnie wykonać ćwiczeń...
przy podnoszeniu obu nóg aby je ugiąć, podrywają mi się plecy do góry - niemal siadam...
natomiast w ostatnim cwiczeniu wogóle nie ma mowy o podniesieniu nóg z podłogi... od razu siadam a połączenie tego z rękami graniczy z cudem ....

pomocy ;(

prediction:
Jejku. Wybacz za brutalność, ale masz bardzo słabe mięśnie brzucha. Strażnik wagi wskazuje 65 kg i aż takie problemy z tymi ćwiczonkami masz?
Dla Ciebie robienie jakichkolwiek ćwiczeń na brzuch ma sens. Może nie od razu a6w, skoro nie możesz ich wykonać. Wzmocnij najpierw mięśnie lżejszymi ćwiczeniami np. zwykłymi brzuszkami, nawet nie pełnymi, ale jakkolwiek.

mi przy ostatnim ćwiczeniu tez sie plecy podrywały do góry ale jakos nad tym starałam sie panować gdy robiłam Kemono ma racje za słabe miesnie brzucha rób co kolwiek, brzuszki, brzuszki bokserskie, 8 minute ABS, great ABS itp filmów z ćwiczeniami jest masa nie zapominaj o mięśniach pleców też bo to one utrzymują prawidłową postawe ciała i po każdym ćwiczeniu brzucha rób ćwiczenia na mięśnie pleców : odwrotne brzuszki, "kołyski" itp