Witam was wszystkich. Mam pytanie po jakim czasie widać dobre efekty i w jaki sposób? tzn. ile np. może ubyć cm ''brzuszka'' przez jakiś tam czas stosowania tych ćwiczeń? i czy brzuch robi się umięśniony (bo oto mi głównie chodzi)?

Dzięki za odp. pozdrawiam !!