Wątek: stepperek??

Hej Dziewczyny!!! :P

Ja dostałam skrętny pod choinkę, ale młyn mam straszny w pracy i nie mam kiedy ćwiczyć. Ale dołączę do Was niedługo - na pewno :P !!!
Dziewczyny! Czy na skrętnym to jakos specjalnie trzeba ćwiczyć? Bo ja dotąd ćwiczyłam tylko na prostym, a wiem, że do niektórych stepperków skretnych producenci dołączają CD instruktażowe z ćwiczeniami. Przy moim takiego CD nie było. Miała któraś z Was może takie CD? jest tam cos mądrego, co pomaga w ćwiczenia i/lub bez czego lepiej nie zaczynać, czy to tylko taki chwyt reklamowy?

Super, że się tak trzymacie tych ćwiczonek. I miło usłyszeć, że takie dobre macie efekty! Tak trzymać :P ! Oj, już się nie mogę doczekac żeby do Was dołączyć!!!

Pozdrawiam !

wczoraj nie pisałam.. ale to nie oznacza, ze nie odrobiłam swoich 30 minutek musiałam to zrobic rano bo potem jechałam z kumpela do Niej do domku.. i wróciłam dopiero niedawno...
dzisiaj tez bede ćwiczyć... choc zmęczona jetsem przeokropnie

Cocci... no to dawaj czadu :P

No widzę, że trzeba temat reanimować Ja właśnie po stepperku - tym razem 40 minut.

No ja codziennie 2 razy po 15 min. cwicze wiecej nie daje rade.POZDROWIONKA

mam pytanie: czy ktoras z was od cwiczen na steperze bola plecy? ja nie moge stepowac codziennie, bo nawalaja mi plecy w krzyzu, choc na co dzien nie mam z tym problemu. moze znacie na to sposoby, odpowiednie cwiczenia na rozgrzewke etc?

Clarice a to dziwne, bo ja właśnie mam bardzo duże problemy z kręgosłupem w odcinku lędźwiowym i nie odczuwam żadnych bóli, wręcz stan moich pleców znacznie sie poprawił od kiedy zaczęłam ćwiczyć. Proponuję, żebyś wzmocniła mięśnie brzucha i długo się rozgrzewała (połóż się na brzuchu i unoś ramiona tak, żeby napiął się prosty grzbietu - to wzmacnia plecy). Poza tym podczas ćwiczeń na stepperku staraj się mieć cały czas napięty brzuch albo ugnij nieco kolana, żeby cały ciężar ciała oparł się na nogach.

ok, dzieki za rade

powróciłam !!!!!!!!!!!!!
LOVELASIE gdzie Ty jestes ????? :P
Pilnujemy sie i mobilizujemy !!!!!!!!!!

Witam a mogłaby się któraś podzielić efektami tego ciągłego dreptania?

Noe efektem dreptania są jędrniejsze uda i pośladki, smuklejszy brzuch i zapewne utrata cm ale ja się nie mierzę