Witaj Co do ćwiczeń polecam 6Weidera, jest co i jak wykonywać jest na forum, na nogi nożyce, lub takie ćwiczenie, stoi w lekki rozkroku i uginasz nogi, ponoć to ćwiczenie dziennie 100 razy wykonują modelki Co do wyjazdu nie martw się Zawsze można poćwiczyć więcej i schudnie się kalorie Życzę CI powodzenia w diecie i ćwiczeniach Pozdrawiam Cię serdecznie