Wątek: Najwyższy czas pomyśleć o sobie

Dziewczynki , wkleje cos ciekawego

PRZEZIEBIENIE I JESIENNA HANDRA -ZAPOBIEGAC CZY LECZYć

W deszczowe dni nie opusci Nas dobry humor ani nie spadnie Nasza energia, pod warunkiem że zamiast zaszywać się w kąciku, zawalczymy ze złym nastrojem. Gdy za oknami plucha i wihura, marzymy tylko o ciepłym kocu i filiżance gorącej herbaty najlepiej z dodatkiem soku malinowego.
- światło - a raczej jego brak powoduje, że czujemy się osłabieni, senni dzieje się tak bo orgaznizm wydziela wiecej melatoniny, kóra wprowadza nasze ciało w sen a tym samym spada produkcja serotoniny która odpowiada za dobry nastrój- aby temu zapobiec możemy np. zwiększyć liczbe żarówek lub zakup lampy do fototerapii.
Nie możemy ulegac rutynie bo to może pogłębiac nasz zły nastrój.
Powtarzanie codziennych czynności nastraja pesymistycznie szczególnie w chłodne deszczowe dni. Prostym sposobem zmiany tej rutyny możesz naprzykład inną drogę powrotną do domu, wstąp po drodze do kwiaciarni i obejrzyj kwiaty. Konieczny jest również odpoczynek, chwila refleksji przy nastrojowej muzyce.
Jedną z ważniejszych reguł zwiększenia szans przed przeziębieniem jest systematyczne uprawianie sportu, przebywanie na świeżym powietrzu, odwiedzanie sauny, czy w domowych sposobach branie naprzemiennie prysznicu raz to zimną wodą a raz ciepłą dzięki takim sposobom łatwiej przyzwyczaimy ciało do nagłych zmian temperatur. Takie zabiegi wpływają na łatwiejsze przyzwyczajanie się organizmu do zmian temperatur.
W okresie jesiennym duże znaczenie ma odpowiednio dobrany strój do pogody.
Nie należy się przechładzać i przemrażać, nie należy się również
przegrzewać.
Aby zwiększyć szansę powodzenia należy spożywać produkty o dużej ilości witaminy C lub preparaty z zawartością kwasu askorbinowego. Odgrywają ważną rolę przy produkcji przeciwciał.
Jesienią organizm domaga sie czegoś tłustego lub słodkiego nic dziwnego potrzbuje więcej kalori np. na ogrzanie i uzupełnienie niedoborów światła słonecznego.
Musimy więc pamiętac o diecie - energetycznej.
Zaczynamy dzień od solidnego śniadania - tost z pełnoziarnistego pieczywa i konfitura, obiad - zupa warzywna bądź kasze, które dostarczają mnóstwo energii. Coś słodkiego na deser - suszone owoce będą dobrym rozwiązaniem.

bewiku zgadza sie:REJESTRACJA i DZIENNIK,a dalej nie mam zadnej sygnatury na forum-tylko jakies PORADY odnosnie tel.kom.-NIE MAM SYGNATURY NA FORUM i nie moge dalej ruszyc. Ale narazie daje sobie spokoj musze zlapac oddech i nie chce sie wiecej przed Wami zamykac.Pozdrawiam serdecznie
110/86

Pozdrawiam serdecznie !!

witaj
Soku malinowego sobie zrobiłam - -a energetycznie to ja podjadam
aż za bardzo --wiec myśle ,ze przeziebienie mi nie grozi -chyba ,ze handra ,
,że za duzo we wszystkim kalorii -a zjadłoby sie więcej

OJ TE WEGLE JA JE TAK LUBIE

EWCIA BRAWO MOJE WIELKIE GRATULACJE.
ZMIEŃ SUWACZEK BO ŻLE WYGLĄDA HAHAHA.
NAPISZ TYLE CO MASZ FAKTYCZNIE SKARBIE.
MYŚLĘ BY ZASTOSOWAĆ TĄ DIETKĘ OD PONIEDZIAŁKU.
MUSZĘ ZOBACZYĆ CO WAGA POKAŻE W PONIEDZIAŁEK , BO JAK ZACZNIE SPADAĆ TO ZOSTANĘ NA BIAŁKACH.
SPOKOJNEJ NOCY.

Ja też czekam do poniedziałku.... może drgnie nareszcie

Buszując w necie znalazłam [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] o siłowni dla kobiet, ze strony instruktora. Warto poczytać....

Bewiku gratuluje sporo jak na pięc dni ,teraz tak trzymaj możesz tylko na dół .Artykół bardzo mądry ,tylko żeby to jeszcze wszystko wdrożyć pozdrawiam

BEWICZKU MYŚLĘ ŻE OSIĄGNĘŁAS SUKCES .
WIEM ŻE CIĘŻKO SIĘ DIETKUJE JAK WKOŁO INNI MOGA , A MY NIE.
MUSIMY SOBIE POWIEDZIEC ŻE TO NASZ WYBÓR I JUŻ.
MOZE OD PONIEDZIAŁKU TEZ POBĘDĘ NA TEJ DIETCE.
MIŁEGO POPOŁUDNIA.