Wątek: No to zaczynam po raz kolejny.

ewace, dobre i pol kilo, to zawsze cos fajna masz ta plyte ile ma minut ja musze sobie kupic jakas inna, na zmiane zeby mi sie nie znudzila

Ewace pół kilo to już coś znaczy pozdrawiam

Ewa
gdzieś przeczytałam że optymalne chudnięcie to 0,25 do 0.7kg na tydzień.Mieścisz się i tak trzymaj,na dłuższą metę będzie dobrze.U mnie waga przez tydzień stała w miejscu,a potem raptem 1kg w dół.
Trzymam kciuki

Witajcie dziewczyny

No i kolejny dzień diety za nami. U mnie z dietą w porządku, nie mam raczej problemu z głodem. Mój żołądek już się znowu przyzwyczaił i nie domaga się ciągle jedzenia . Gorzej dzisiaj z ćwiczeniami - nic, zero, żadnych ćwiczeń , nawet skakanki. Byłam dzisiaj za leniwa .
Muszę nadrobić jutro.
Dziewczyny dzięki za dobre słowa. Ja wiem, pół kilo to też dużo zwłaszcza, że to po tygodniu.
Wierzę w ćwiczenia - po kilku dniach ćwiczeń mój brzuch jest jakby mniej wypukły ale to co nad nim to tragedia. Nad tym trzeba będzie dłużej popracować
Misiala te plyty to dodatek do gazety. Na początku roku SHAPE miał co drugi miesiąc płytę z ćwiczeniami. Każda płyta to ćwiczenia na coś innego. Są w sumie 4 płyty . Czas ćwiczeń na jednej to około 35 minut . Ćwiczenia są podzielone na dwie części po około 15 minut - dla początkujących i dla zaawansowanych.
Fajnie się je robi bo nie są aż tak wyczerpujące, ale dość skuteczne.

Nie jest żle, jakby tak chudnąć w tempie około pół kilo na tydzień to a nawet mniej to do świąt można dużo kilogramów stracić



Miłego dietowania
Pozdrawiam, do jutra

to masz fajne te plyty,ale juz napewno nie da sie ich kupic,ja na razie cwicze 15 min,przydaloby sie troche wydluzyc, ale mi sie nie chce to i tak cud, ze cwicze chociaz 15 min, bo strasznie nie lubie
pozdrawiam

Hej ewace! Gratuluje bezproblemowego trzymania dietki !! Serdecznie pozdrawiam !!

Cześć Ewace
ja też mam płytę z aerobikiem,ąle nie pasuje mi.Mam za mało miejsca i rozpędzić się nie mogę,a potem jest Fonda te ćwiczenia są niezłe tylko,żeby się chciało.Jestem leń

Hej laski

No i lenistwo jakieś nadchodzi Do wszystkiego się zmuszam, zmęczona czuję się cały dzień, rano wstaję i już bym poszła chętnie spać. Czytałam u którejś z dziewczyn. że też się tak czuje - może to faktycznie w związku z jesienią? Muszę zmienic plan dnia. Ćwiczenia przeniosę na rano. Teoretycznie wtedy jest najwięcej sił i można się dobudzić .

Ćwiczenia z płytą są o tyle dobre że ćwiczysz w określonym czasie i wiesz jakie robić ćwiczenia.Ja też mam z aerobikiem i tez nie moge ćwiczyć z braku miejsca dlatego kupiłam sobie tę skakankę. Zawsze to coś więcej żywszego ruchu.
A jeżeli o skakance to słyszałam że Joanna Liszowska z programu "Taniec z gwiazdami" też ćwiczy na skakance .

Pozdrawiam

Pozdrawiam

hej,hej
na skakance też nie mogę,bo żyrandol przeszkadza,jeju i na podłodze nie mogę i sufit za nisko,nie ma to jak leń . zaczęłam 6W ,ale nie robię według schematu,a dopiero przyzwyczjam moje rozleniwione mięśnie brzucha,i tak bolało.Będę zwiększać stopniowo,bo jak się przeforsuję,to nie będę mogła się zmusić
pozdrówka