Wątek: ostatnia szansa

raport z pierwszego dnia
zjadlam;
1.szklanka kefiru
2.2 jajka na twardo
3.salata grecka
4.bigos
5.cukinia zapiekana
15 min brzuszkow
30 min rowerka



didi dzieki za wyjasnienie, teraz wiem o co chodzi

siba

cwiczenia sa bardzo wazna czescia diety , teraz to rozumiem i polecam ich stosowanie z wielkim zapalem.

moj zapal to zawsze tylko slomiany

luizek zgadzam sie ze cwiczenia aerobowe w odchudzaniu sa dobre, ale mi zalezy szczegolnie na brzuchu, a miesni brzucha mam jak na lekarstwo

julisia ja tez pozdrawiam

Do jutra dziewczynki

witaj Misialku -widze ,ze najzdrowsza u ciebie to była kolacja
gdzie ty ta opone mierzysz -pod piersiami??????

No Misiałku,gratulacje
A co do brzuszków też słyszałam jak chodziłam do klubu że brzuszki bez odrywania pleców sa mniej obciążające kręgosłup,a my już nie jesteśmy 20,ale wybór zależy od formy.Ja narazie jeżdzę na rowerze/w domu/ale chyba nie będę tego dzielić na 2 razy,bo podobno tłuszcz zaczyna się spalać po 28 min ćwiczeń,więc muszą trwać co najmniej 30 min.
pozdrawiam

Witaj Misialku, swietnie, ze weszlas w SB, z tym wiem , ze dasz sobie rade, ale

15 min brzuszkow
30 min rowerka

mile mnie zaskoczylas
Trzymaj tak dalej
Pozdrawiam

Misiala
Gdzie zginęłaś,chyba nie ćwiczsz od rana do nocy

No Misialku, ekstra dzionek ! Miesni brzucha u mnie rowniez niet Ale fajnie, ze cwiczysz !! Chociaz troszke , to juz lepsze niz nic , a jak zobaczysz efekty po pewnym czasie nabierzesz zapalu na wiecej
Pozdrawiam !!

Misialko widzę,ze zaczęłaś SB,trzymam wiec za Ciebie mocno kciuki

Widzę tu bardzo sportowe podejście do odchudzania, EXTRA.
Podobno od tego się młodnieje.
A ja znam inną wersję brzuszków dla niedomagających kręgosłupowo.
Trzeba stanąć przy ścianie, wcisnąć mocno maksymalnie dużą powierzchnię pleców do ściany i nie odrywając ich podnosić naprzemiennie kolana maksymalnie do góry. Warunkiem skuteczności ćwiczebia jest nie wysokośc kolana ale maksymalna możliwa wysokość przy przyklejonych do ściany i wyprostowanych plecach. Ćwiczenie jest dosyć trudne, ale wbrew pozorom najbardziej bolą właśnie mięśnie brzucha, więc chyba działa.
Pozdrawiam i gratuluję samozaparcia

witaj Misialku
O ćwiczeniach wole sie nie wypowiadać -bo mimo iz wiem ,ze musze -ale zwlekam ta czynność na pózne pory wieczorowe
a ćwiczenie Aganny cioś mi nie wychodzi i zmarzły mi plecy od ściany.

DZIEN 2/12

Witajcie dziolszki
nadal dietkuje jak mniej jem to mam wiecej energi , ale do cwiczen sie zmuszam,
dzisiaj zjadlam;
1. szklanka maslanki
2. 2 babeczki szpinakowe
3. salata grecka
4. zapiekana cukinia

15 min cwiczen
30 min rowerka


krysial opone mierze w okolicy pepka a jesli chodzi o cwiczenia to najlepiej rano, ja tak robie bo wieczorem nie ma szans

julisia oj slaba ze mnie gimnastyczka, okazalo sie ze to co ja cwicze to nie brzuszki, bo jak mnie didi uswiadomila co to sa brzuszki,to takich brzuszkow nie dalabym rady cwiczyc

siba, bewiku ja jestem z tych niecierpliwych, co to efekty chcieli by od razu widziec

luna dziekuje, ciesze sie juz z nami jestes

Aganna to cwiczenie mi nie wychodzi,podobnie jak Krysiali, czy te kolana to trzeba dociagac do brzucha, czy tak trzymac iles tam sekund w gorze i jak dlugo nalezy to cwiczyc
krysialku, najlepiej to stanac przy piecu kaflowym


Oprocz cwiczen pochodzilam troche po sklepach,a jutro ide do kosmetyczki troche sie upiekszyc
Pozdrawiam