Wątek: KASSIK schudnie NA ZAWSZE! :D

Według mnie nie, ale zapytaj waszkę, to zobaczysz co powie :P Ja tyle samo próbuję jeść, tzn. staram się nie przekraczać 800, czasem się uda,a czasem nie. Pozdrawiam

po pierwsze gratuluję tego co już osiągnęłaś, po drugie 800 kcal to za mało!! 1000 to minimum!! poniżej się metabolizm zwalnia i to sporo... a po 3. ile masz wzrostu?

eyka, też mi się wydaje, że te 800 jest ok ale czesto tez jem 1000

noemcia, dzieki narazie to mały sukces.. dążę do DUŻEGO MEGA-SUKCESU
BTW, przecież mam napisane nad moim tickerkiem 160 cm.

byłam na zakupkach.. właśnie wróciłam kupiłam same pyszniutkie rzeczy
dużo warzywek, owocków, jogurciki, chuda szyneczke, musli.. i otręby ze śliwką
nigdy nie jadłam otrąb.. zobaczymy jak mi będą smakowały

WKLEJAM TU KILKA DOBRYCH RAD, ABY O NICH PAMIĘTAĆ I ICH PRZESTRZEGAĆ

Nastaw się na trwałość rezultatu, a nie na szybki efekt
Tracenie 0,25 do 0,5 kilograma tygodniowo to optymalne tempo. Nie zabieraj się za likwidowanie brzuszka tydzień przed urlopem, lepiej kup na razie większy kostium i ciesz się wakacjami.

Odchudzaj się etapami
Zwłaszcza wtedy, gdy chcesz się pozbyć większej nadwagi. Wyznacz sobie krótkoterminowy cel, a po jego osiągnięciu zrób krótką przerwę, starając się jednak jeść mniej niż przed rozpoczęciem kuracji.

Jeśli chcesz schudnąć musisz zapomnieć o:- zupach zabielanych śmietaną i zagęszczanych zasmażką, - ziemniakach i pyzach za skwarkami, - panierowanych kotletach schabowych, - torcie czekoladowo - orzechowym i ciastkach z kremem, - sałatkach z majonezem, - kiełbasie smażonej z cebulką, - czekoladkach.

Kupuj małe opakowania
Niezależnie od tego, co sobie obiecujesz, im większą paczkę kupisz, tym więcej zjesz (podobno nawet o 44 procent).

Zapakuj kanapki
Stołowanie się na mieście sprawia, że do dziennego bilansu dorzucasz około 300 kcal więcej, niż gdy posilasz się drugim śniadaniem przyniesionym z domu.

Nie łącz białka zwierzęcego z węglowodanami
By posiłki były zdrowe, na obiad jedz mięso z warzywami (wszystkimi oprócz ziemniaków), a na kolację pieczywo, kaszę lub ryż z surówkami. Po takich posiłkach nie będziesz senna i ociężała.

Weź przykład z Francuzów
W kuchni francuskiej znaczące miejsce zajmują owoce morza, u nas wciąż mało popularne. A szkoda, bo małże krewetki czy kraby zawierają substancję pomocną w produkcji enzymów ułatwiających odchudzanie.

Wybierz dobrą rybę
Bogate w kwasy tłuszczowe: tuńczyk, makrela, łosoś pomagają pozbyć się kilogramów (poprawiają przemianę tłuszczową). Dieta uwzględniająca ryby jest o 20 procent skuteczniejsza. Jak najczęściej je przyrządzaj i zamawiaj w restauracji

Jedz czereśnie!
Czereśnie mogą być pomocne w diecie odchudzającej. Zawierają potas i wit. C, która dobrze wypływa na cerę i serce, a także „wypędza“ z organizmu toksyny i poprawia przemianę materii

Owocowa ochrona dla serca
Awokado – to owoc doskonały, gdyż zawiera wszystkie witaminy o działaniu przeciwutleniającym i jest szczególnie bogate w witaminę E, składnik odżywczy zapewniający sercu największą ochronę.

Dorzuć siemię lniane
Nasiona lnu mają dużo błonnika, pomagają pokonać głód. Posypuj nimi jogurt, płatki śniadaniowe, dodawaj do sosów i sałatek.

Zastąp kawę i herbatęPicie herbaty lub kawy dla szybszego podniesienia poziomu energii powoduje niepotrzebny stres organizmu i dostarcza energii tylko na krótko. Można zastąpić te napoje zieloną herbatą, która ma niewiele kofeiny i duże właściwości przeciwutleniające albo rozcieńczonym sokiem pomarańczowym.

Grejpfruty
są bogatym źródłem witaminy C i bioflawonoidów, które sprzyjają ochronie tętnic. Dwa lub trzy grejpfruty tygodniowo dostarczają dużych ilości witaminy C i stanowią dodatkowe źródło błonnika, który obniża poziom, cholesterolu.

Dodaj kurkumy
Gotowanie posiłków z dodatkiem kurkumy może obniżyć poziom cholesterolu, gdyż zawiera kurkuminoid, substancję, która wpływa korzystnie na redukcję „złego cholesterolu”.

Racjonalna dieta
Talerz dobrze skomponowanego posiłku powinien zawierać: połowę warzyw, ćwiartkę węglowodanów złożonych (ryż, makaron,kasza, ziemniaki), ćwiartkę produktów białkowych (ryby, mięso, warzywa strączkowe).

Poćwicz przed deserem
Zanim otworzysz pudełko lodów lub ciastek, zrób 10 przysiadów lub pompek. Ćwiczenia przypomną Ci, że postanowiłaś/eś dbać o sylwetkę.

Kolację jedz przed 21.00
Później przemiana materii jest wolniejsza, żołądek potrzebuje aż 4 godzin na strawienie tłuszczu, prawie nie spalasz już kalorii. Miej więc zasadę, by nie kłaść się do łóżka z pełnym brzuchem. Będziesz też znacznie lepiej spać. Ja proponuję przed 18-19

Chudnij w czasie snu to mi się podoba
Pieczywo, ryż (najlepiej pełnoziamiste) i makaron z mąki razowej są najlepszymi pokarmami na wieczór. Zawarte w nich węglowodany wzmagają produkcję serotoniny - hormonu odpowiedzialnego m.in. za nocny odpoczynek. A organizm, który w nocy otrzymał wystarczającą ilość snu, rzadziej odczuwa głód w ciągu dnia.

Czytaj etykietki
Nie dawaj się zwieść. Na kubeczku jogurtu podano, że zawiera 110 kalorii? Jeśli dobrze się wczytasz, odkryjesz, że odnosi się to do 100 gramów produktu, a kubek zawiera 200 g jogurtu.

Tabletki enzymatyczne
Gdy jesz najobfitszy w ciągu dnia gotowany posiłek, zażywaj tabletki enzymatyczne (kupisz je w aptekach i sklepach ze zdrową żywnością).Gdy brakuje Ci enzymów, organizm magazynuje resztki pożywienia i nabija wagę. Tabletki usprawnią trawienie, zlikwidują zaparcia, przyspieszą odchudzanie.

3-ci dzień a6w zal. od jutra 3 serie

aha na basen też się jutro wybieram tylko coś z hula-hop mi nie wychodzi..

Zbliżają mi się _te_dni_ postaram się nie ważyć, by się nie zniechęcać tym, że pokazuje trochę więcej...

Witaj kassik! To pewnie boli brzuszek? Mnie przynajmniej zawsze, a tak wogle przed to wszytsko mnie denerwuje i mam jednodniową chandrę i problem z jedzeniem, tzn. mam nieposkromiony apetyt, który próbuję zwalczać. Skakankę kupiłam, a ile kosztuje hula hop?

ah no tak...ale ze mnie gapa

nie martw się - ja z hula hopem milion razy próbowałam - wczoraj się nauczyłam

witaj eyka no brzuszek na szczęście nie boli tylko troche wczoraj nawrzeszczałam na mojego Kocurka z jakiegoś błahego powodu :P u mnie to sie objawia głównie nerwowością

witaj i Ty noemciu
nic nie szkodzi, że nie zauważyłaś ja taka malutka jestem, że czasem można mnie nie zauważyć
co do hula-hop, to ja mam takie duuuuże bambusowe.. umiem kręcić nim bardzo dobrze eh, musiałam się pochwalić tylko, że jakoś czasu na nie nie znajduję.. to chyba przez to, że w moim pokoiku jest za mało miejsca by nim kręcić (tzn na upartego dałoby radę, ale się boję, że przez przypadek zdemoluję jakieś sprzęty ), a jak mam zejść na dół, do saloniku, to mi się już nie chce.. i jakoś jak idę na dół, to zawsze trafiam do kuchni zamiast na hula-hop

pora na śniadanko

pyszniutkie śniadanko zjadłam
Pieczywo lekkie WASA Zytnie - 4 kromki ~ 92
twarożek ~ 26
Szynka gotowana - plasterek ~ 79
Jajo kurze gotowane ~ 88
Razem: 285 kcal
Teraz pełna energii wybieram się na basen

ps.co do hula-hop to nie wiem ile kosztuje -mam je w domu 'od zawsze' -to mojej mamy