Wątek: cel: 25 kg mniej ( ....jeszcze tylko 5)

Tagi, bo DVD są wstrętne świnie i filmów przegrywanych nie lubią odtwarzać.... a ja tu miałam nadizeję, że jakoś się uśmiechnę i mi prześlesz tego pump it upa mailikiem albo co....

Bonjour!!! A ja dzisiaj mam gosci (nie z Francji ),ale z Polski ,no i same rzeczy,ktore mnie kusza Nie bede wymieniac co mam,bo to grzech tak zasmiecac pysznosciami topik

Milej niedzieli!![link widoczny dla zalogowanych Użytkowników][link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

co tam tagg jak Ci niedziela mija

jeśli chodzi o te ćwiczenia to też uważam, że lepiej jakiś filmik no i do tego popatrzysz sobie może na te męskie umięśnione ciała...

no cóż ja takich nie lubię takich napakowanych do przesady mięśniaków :P

mój chłopak to też ma mięsień... jeden...dookoła pępka... i zawsze się śmieje, że długo nad nim pracował... ale śmieszne hahaha...

Tagottko! Tak sobie podczytuję i aż mi się buzia śmieje. 10 kilo. Jesteś wspaniała i taka uparta. Ja właśnie zdałam sobie sprawę, że cały lipiec i sierpień przebąblowałam, tu wyjazd tak wyjazd i tak prawie nic nie schudłam Muszę częściej do Ciebie wpadać, bo to kop motywacyjny jak nic innego.
Ja do domu na ćwiczenia polecam właśnie 8 min ABS. Pięć filmów, ustawiłam sobie, żeby leciał jeden po drugim, więc mam 40 minut aerobiku i całe cialo rozruszane.
Pozdrawiam, miłej niedzieli i gości

A ja kiedyś ćwiczyłam z Tony Littlem, to taki kurdupel z USA, instruktor fitnessu.
Mam 3 płyty z zestawami ćwiczeń "Target Training":
1. System tonizacji i redukcji mięśni brzucha. (Abdominal Muscle Toning & Reduction System)
2. System tonizacji i redukcji mięśni bioder, pośladków i ud. (Hips, Buttocks & Thighs Muscle Toning & Reduction System).
3. Kompleksowy system ćwiczeń tonizujących dla całego ciała z programem utrzymywania formy. (Total Body Shape-Up &Maintenance).

Każda płyta trwa ok. 30 minut i jest podzielona na stopnie zaawansowania: dla początkujących, średniozaawansowanych i zaawansowanych.

Gość objaśnia na początku i prezentuje wszystkie ćwiczenia, zaczyna od bardzo fajnej rozgrzewki a całość kończy ćwiczeniami rozluźniającymi.

Na ekranie cały czas widać zegar z upływającym czasem dla każdego stopnia zaawansowania, jeśli czujesz się np. na początkującą osobę, przerywasz ćwiczenie w odpowiednim momencie

Kiedyś ćwiczyłam z Tony Little, dużo mi to dało, miałam naprawdę dobre wyniki, płaski brzuszek, ładne biodra, może się z nim przeproszę i zacznę znowu????

Nie widziałam 8 minut w jednym filmie ale są jeszcze nogi, tyłek, ramiona i rozciąganie. Przynajmniej ja mam. Żaden problem wrzucić je w kolejkę w winampie i robić po kolei

Nie wyglądasz na tyle % tłuszczu, co Ci fittogheter wmawia. Zupełnie nie. Sprawdź jeszcze tutaj może, ja mam bardziej optymistyczny wynik, a przy okazji na końcu jest fajny bajer, można się porównać do średnich wyników różnych grup
A link
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Monika - Ty to mi zawsze z nieba z jakims super linkiem spadniesz Dzieki. ...no....2% lepiej jest

Fat 31.3 %
Fat Weight 21.3 kg (Women: 24% (20% to 28% range)
waga "tabelkowa": 48.6 - 65.3 kg
------
Kasia - o wlasnie! poszukam zaraz! dzieki!
-------
Bianca - zagladaj zagladaj pewnie sie zdecyduje na te ABSy....chyba mam glowe przemeczona, skoro nie pomyslalam o tym, ze moge sobie wlaczyc filmy zeby pokolei lecialy oj niedobrze sie ze mna dzieje, niedobrze. Czasami najprostsze rozwiazania sa najtrudniejsze
------
Justynia - ja tam za umiesnionymi tez nie przepadam, a te Pump it upy, ktore robie to same babki (...lata tam w tle jakis osobnik meski, ale zbyt mesko to on nie wyglada )
------
Sissi - no przeciez musisz o gosci dbac i nie dopuscic do tego, zeby SAMI wszystko zjedli Jak sie na wiecej osob kalorie rozloza, to zawsze jednak lepiej
------
Beverly..no wlasnie....wyslalabym Ci te Pumpitupy, ale to chyba z 800 MB Jak znasz jakies metody, to pisz Na emulu znalazlam
-----

Wkra, to ja juz sie zamykam....chociaz... ...moze Cie fakt pocieszy, ze ja nie robie pomiarow uda na samej gorze, tylko troszeczke nizej, gdzie mam akurat pieprzyka to przynajmniej zawsze wiem, w ktorym miejscu sie mierzyc Skoro i tak chcesz byc najlepsza na forum (tzn miec najgorsze uda), to ja Ci powiem, ze mam chyba najgorsze (moim zdaniem) kolana Obtluszczone A kozaki ktore sobie kupilam cholernie drogie 2 miesiace temu to i tak mi dalej sie nie dopinaja na lydce, a wcale szczuple nie sa....te kozaki....Nie dopinaja to jest malo powiedziane....kilka cm tylko zapne To albo bede chodzila w odpietych albo zostana w szafie
-----
Marti - nawzajem Cudna byla, bo slonce wyszlo i poszlismy na targ holenderski i na targ staroci a teraz siedzimy w domu i czekamy na Zabojadow, ktorzy gdzies w Hannoverze dopiero sa (300 km od nas).

Buziaki!!!!

Tagottko, tak sobie myślę, że może jednak nie rówmy konkursów na to, kto ma najgorsze / najbrzydsze i w ogóle. Może jednak lepiej na najładniejsze? Juz przepraszam, nie maruszę i optymistycznie prawię

Ps. Mam tylko prośbę. Czy mogłabyś zmierzyć na samej górze uda? Tak dla porównania...

ja też mam wszystkie 8-minutówy i mam je z topika orzechowej na kulturze fizycznej
tam jest mnóstwo temacików z dostępnymi linkami skąd to pobrac

no, a Wy już zostawcie w spokoju udka tagottki

a co do bardzo umięśnionych facetów, to fakt wyglądają okropnie
mój gra w piłę i ogólnie jest bardzo wysportowany, to choc waży kilka kilo więcej ode mnie to jest o 1/3 szczuplejszy... eh... chętnie zamieniłabym sie z nim nogami

Oj ja bym chciała wiedziec, jak duże powinny byc normalne, szczupłe uda. Bo nie wiem, ile cm powinnam jeszcze na nich zrzucic. Tak do wiadomości tylko, bo mam nadzieję, że kiedyś w końcu stwierdzę "o, już mam ładne nogi" bez względu na ich rozmiar.
A zaraz sprawdzam ten link od Moniki