Wątek: Tym razem wygram ja , nie slodycze !!!

wiecie tez to zauwazylam ostatno kolacje jadlam ok 19 hmm wazylam sie wczoraj u mojej mamy i mialam 55 kg a moja waga pokazuje 50.5 wiec juz nie wiem ile waze a tak po za tym to co mi proponujecie zmienic cio?Bo jesli nikt mnie nie nakieruje to dalej tak bedzie jak bylam panna i moja mama gotowala to mialam chyba tasiemca bo moglam jesc i jesc i bylam szczupla

prosze o konretne menu

Wiesz co? Nie jestem specem i boję się doradzać bo sama jestem przykładem braku koncepcji przy odchudzaniu..

Ale spróbuj spisać jak wygląda Twoje codzienne zywienie. Mniej wiecej co i kiedy jesz?

rano ok godz 10 jem chlebek z dzemem lub z serkiem ,lub platki kukurydziane lub warzywa zieone z winiary,pozniej ok godz 12 jem activie lub inny jogurt,pozniej ok 15 obiadek warzywa z patelni,gotowane z ryzem lub zupka,pozniej podwieczorek owoc jakis lub jogurt,poniej kolacja ok 18-19 chleb z dzemem lub serkiem lub wedlina i dlaczego pozniej podjadam slodkie ?

Zjadlam dzis :

salatke : salata lodowa,pomidor,marchewka,pol pietruszki,ogorek kiszony z sosem knorr koperkowym PYCHOTKA i kefirek 450 g

i tylko to zjadlam

zjadlam jeszcze banana

Witaj!

Sorki, że wczoraj nie odpowiedziałam.

Czytam co tu piszesz i ... nie wiem co Ci doradzić.Jeżeli jesz tak jak piszesz to wydaje mi się, że wszystko jest OK. Może po prostu nie powinnaś zrzucać kilogramów tylko wzmocnić mięśnie i ogólnie popracować nad sylwetką a to niestety oznacza regularne treningi

Powodzenia!

Ps. Ćwiczyłam sobie to co podałaś i naprawdę polecam. Na początek to świetne ćwiczonka i mało skomplikowane!

Hejka!!!

Sylwia spoko nic sie nie stalo fajnie ze podobaja Ci sie cwiczenia chyba dzis zobacze jak ida bo szczerze mowiac jeszcze nie ich nie cwiczylam

wazylam sie dzis rano bo slyszalam ze tylko rano waga jest prawdziwa no i mam 51 kg wczoraj zjadlam :
2 banany
ta moja salatke tak z polowe
3 skibki chlebka razowego z ziarnami z dzemikiem brzoskwiniowym
kawalek wolowinki smazonej ale taki maly na sprobowanie bo nigdy nie jadlam wolowiny
szklanke soku pysio o smaku jagodowo-truskawkowo-bananowym
i 450 g kefirku bez tluszczu w sumie 1007 kcal i jak mi poszlo wczoraj a no i pocwiczylam sobie troszeczke wieczorem tak z 15 minut no i nic nie jadlam po 19

zobaczymy jak mi dzis pojdzie mam zamiar przekopac ogrodek bo dzis tak ladnie ma byc no i oczywiscie coreczka mi pomoze swoja mala lopatka hihi na sniadanko zjem sobie warzywa zielone ,a na obiad kalafiorek gotowany

Ja tylko na chwileczke, przyszlam Ci zyczyc milego dnia Sama chetnie poskubałabym w ziemi na działce, ale póki co brzuch mi przeszkadza i cięzko sie schylać :P Poczekam do przyszłego roku :P :P :P

Buziaki

Hmm zdecydowalaysmy z tesciowa ze w przyszlym tygodniu zajmiemy sie dzialka Agus w przyszlym roku juz bedziesz miala malego pomocnika :P :P :P

zjadlam dzis :

kalafior gotowany z sosem winiary (160 kcal) (400 i 100 g)
kefir bez tluszczu ( 234 kcal )(450g)
porcja warzyw winiary zielone (200 ml )(60 kcal)
frytki domowe (ok 0.1 g) (37 kcal) zjadlam kilka malutkich
mentos 3 szt (ok 30 kcal )
kawalek banana (48 kcal)(mniej niz pol )

razem 555 kcal